Co do listy zwycięzców to czekamy z niecierpliwością, bo wybór chyba trudny był? Co do tussi, proponuję piramidkę, rano na czczo + kawa (coffeina w kapsach 200mg) i przed treningiem. Stosuj piramidkę Jeżeli nie masz dopracowanej diety, treningu siłowego i aerobowego, nie znasz własnego ciała i konsekwencji, to kup spalacz. Na eff lekko libido [...]
[...] tylko mam ostatni trening HST piatek na 115% i mam jeszcze probke Nox Pumpa z Doriana i wlasnie sobie chcialem zarzucic. A od poniedzialku ruszam z nowym cyklem i przed treningiem bede bral Xs'a. W przyszlym tygodniu pewnie sprobuje to od razu napisze opinie! edit: tak btw przejzalem katalog i fajne macie nie ktore produkty w ofercie i [...]
Witam koxow :D Mam pytanie kumpel lecial cykl shock + tcm ( shock przed treningiem , tcm 4 tab po treningu i w nietreningowe tcm 4 tab na czczo ) cykl trwal 6 tygodni i teraz pytanie czy wystarczy 4-5 tygodni przerwy zeby uderzyc ponownie ale teraz samo mono ?
Dzień 4. 20.09.2021 Menu: Przed treningiem wpadła autorska sałatka z makaronem Barilla Risoni. Idealny makaron w kształcie ryżu do sałatek kiedy trzeba dołożyć węgli;) Suplementacja: witaminy, czosnek w kapsułkach, omega 3, cynk Napoje: 1 x kawa, woda, sok jabłkowy Dzień treningowy: Cardio 5 minut bieżnia Przysiad klasyczny 4s Wiosłowanie sztangą [...]
moze tak: tcm i ethyl rano, aminy w okolicach treningu przed lub po (w ogole zamianst amin chyba lepiej kupic wiecej bialka), shock przed treningiem dzien nt kreatyny rano , bialko i aminy w razie potrzeby w ciagu dnia (rano, przed snem, do posilkow ubogich w bialko) Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-12-16 17:01:24
Biniu , a jeśli nie dam rady zjeść 2500 kcal w dwóch posiłkach (18,21) to jest możliwość dodania posiłku przed treningiem ? (Trening o 16). Druga sprawa... z rana czasem będę robił aeroby + trochę wysiłku w ciągu dnia , czy w takim wypadku porcja BCAA rano będzie wskazana?
[...] mam wtorek i czwartek. Co do diety, to w dni treningowe jem 160-180g B, ~200g WW i ok. 80 T. W dni nietreningowe jem tyle samo bialka, do 100g WW i ok 130-150 T. Podaje przedzialy bo nie bawie sie juz w wazenie. Raz na tydzien lub dwa zdarza mi sie zjesc jakiegos cheat meala w postaci tabliczki gorzkiej czekolady, jakiegos ciastka lub big [...]
Tylko się zastanawiam czy posiłek jeść przed treningiem czy tylko bcaa. Sprawdz opcje z posilkiem i bez posilku, bedziesz wiedzial co Ci najlepiej pasuje. Ja na poczatku balem sie treningu na czczo ale po wykonaniu kilku naprawde ciezkich sesji przekonalem sie, ze bardzo dobrze mi sie tak cwiczy. Dlatego ja polecam bez posilku ale tak jak [...]
ok dzieki za pomoc, na pewno wdroze te zmiany :) bo ostatnio przed treningiem wciagnelem 100g pelne ziarno + 330g kury to chyba troche za duzo :D a co do kretki to na to przyjdzie czas :) za jakies 10 kg i 10 cm o tym pogadamy :)
[...] coraz lepszą pogodę wprowadzam rowerek ~40 min W dzień 2-3 x kawa i sporo wody post do 19(dnt) lub 20:30(dt) jedzenie do około 23 Jak narazie stosuje BCAA (20g prochu) - przed treningiem polowa i druga połowa w trakcie. Codziennie 3 caps omegi olimpu do szamy Wczoraj dostałem za free 6 listków HMBolonu olimpu i nie wiem jak go zastosować w [...]
Przeczytałem kilkanaście stron wczesniejszcyh tematów i dalej nie wiem jak dawkować kreatyne na tej diecie.5g przed treningiem i 5 po byłoby ok ?Czy taka długa abstynencja nie zaszkodzi w efektach krety ? Zmieniony przez - Darijj w dniu 2012-03-08 18:00:59
Przeczytałem kilkanaście stron wczesniejszcyh tematów i dalej nie wiem jak dawkować kreatyne na tej diecie.5g przed treningiem i 5 po byłoby ok ?Czy taka długa abstynencja nie zaszkodzi w efektach krety ? Zmieniony przez - Darijj w dniu 2012-03-08 18:00:59 smialo :-)
kubala93 dopuszczalne jest zjedzenie posilku przed treningiem, najwazniejsze zeby zachowac post min. 16h jednak Biniu zaleca wydluzenie tego okresu, u Ciebie nie ma nawet 16h bo od 22-13 jest tylko 15 :-P no chyba ze dopiero zaczynasz sie wzgryzac w temat i bedziesz wydluzal NIE JEM ja osobiscie wciagam pierwszy lekki posilek ok 15 tren mam o 17 a [...]
Od jutra zamierzam jechać na J/NJ Cel to redukcja i tu moje pytanie. Jeżeli fundusze nie pozwalają na BCAA przed treningiem to można śmiało wypić WPC ? Jeżeli już wypije wpc to czy nadal trzymać się niskiej ilośći powtórzeń czy można sobie pozwolić na troszkę większą ok. 12 ?
[...] J/NJ. :-) Biniu mam takie pytanie : zakupiłem białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE do uzupełnienia dietki parę paczek %-) BCAA XPLODA i jak to dawkować 10g(prochu) przed treningiem i 10g(prochu) na treningu czy po treningu lepiej dac ? Gold VITA-MIN anti-OX super sport ( ze względu na zawartość Trans-resveratrolu ;-) ) - i jak to [...]
[...] J/NJ. :-) Biniu mam takie pytanie : zakupiłem białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE do uzupełnienia dietki parę paczek %-) BCAA XPLODA i jak to dawkować 10g(prochu) przed treningiem i 10g(prochu) na treningu czy po treningu lepiej dac ? Gold VITA-MIN anti-OX super sport ( ze względu na zawartość Trans-resveratrolu ;-) ) - i jak to [...]
Biniu pytanko mam : Jest sens stosowania BCAA w DNT ? Czy lepiej tą porcje co przeznaczam na DNT dać np przed treningiem albo na treningu ( albo po ) dodatkowo ? (BCAA XPLODA jadłem pomarańcze ostatnio teraz dostałem ananasa wymiata smak :-) )
[...] I dieta ogolnie raczej w okolicach na zero kcal? Mam 5 posiłków i celem jest zachowanie masy a zbicie cm w pasie ;). Z suplementów mam coś na przyspieszenie metabolizmu. Czy przed treningiem np Stack Przedtreningowy i podczas treningu 24g BCAA + 30g Waxy a po treningu juz te 5 posiłków? Wyjdzie ze pierwsze 2 omine i wteyd ostatni posiłek o 21? Co [...]
[...] i treningi mam wieczorkiem a mianowicie: W pon trening na 17.00; wtorek 20.00; czwartek 20.00... Mogłbys biniu mi pomoc? Myslalem zeby w dni treningów MMA zjadac dwa posilki przed treningiem, oczywiscie najwiekszy posilek zjadałbym po treningu. A w dzien silowni tak jak to opracowałes zaczynam faze jedzena po siłowni;)Myslisz ze tak móglbym [...]
