przed treningiem

Ja bym widzial to tak DT:Rano tcm 3kaps do sniadania vitaminy przed treningiem porcja KO po treningu 3kaps mono przed snem 1zincas + 3-4 mgb6 carbo po treningu DNT:Mono/tcm 4kaps po poludniu vitaminy zma j/w Co do stwierdzenia ze cie zaleje to juz jest uwarunkowane twoja dieta i aktywnoscia fizyczna Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-03-14 [...]

Wziąłem dwie 30 minut przed śniadaniem oraz dwie 30 minut przed treningiem. Napisałem, że takie dawkowanie. Biegam oczywiscie ale tak od 30 minut do 50 ponieważ czasami biore udział w zawodach...basen chyba tez dodam. ALe tez liczyłem pod wzgledem kalorycznym swoja nowa diete i wyszlo mi parwie 1500 kcal, a poprzednia dieta przed redukcja [...]

[...] Jabłko 100g Tego posiłku nie bardzo mam jak zmienić, bo teraz taki mam plan na uczelni, że i trening musiałem przesunąć i jeść muszę w drodze pomiędzy gmachami. Posiłek przed treningiem (około godzinę przed) 14,00 Jaja kurze całe (2 szt) 80g Makaron dwujajeczny 50g Włoszczyzna krojona w paski mrożona 150g Trening 15,00 Bezpośrednio po [...]

białko 25g przed i po treningu? mono 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu po 5g a w dni nietreningowe tak samo? glutamin 5g przed śniadaniem i dalej tak jak kolega napisał wyzej? hmb to też sporzytkuje ze wzgledu na to żer nie sprzedam bo czas juz mija przydatności;/ Soypro jak to brać? Carbo jak to też mam brać :)

Bezposresnio przed treningiem i cardio czy np:30min przed? z tego co kojarze czas wchloniecia BCAA, wynosi okolo 20min w przyblizeniu, wiec mozesz wypic sobie 30min przed, nie ma tutaj klopotu;-) ja osobiscie popijam przez caly trening silowy

[...] myślałem by go podmienić z II posiłkiem . Ponieważ otręby odsuną uczucie głodu a nie zawsze zdąże zjeść poza domem. nie jest to pełnowartościowy posiłek 5. Zastanawiałem się czy warzywa przed treningiem to błąd bo "10 rad żywieniowych" stanowczo odradza, a może sam sobie to wmówiłem. jeśli jesz ok 2 godz przed tren możesz dać

nie widze sęsu brania 40gram carbo pred treningiem tym bardziej jak celem jest redukcja!!!! jak juz to 30g ostrowi na 45 min przed treningiem zeby jakies aminokwasy były w krwioobiegu a po to 30g carbo i 30 g ostrowi i to styka nie widze sesu na amatorskim poziomie brania bcaa no chyba ze biegasz naczczo z rana wtedy ok ale juz po bieganiu białko [...]

[...] cały czas Białko dodawaj 25-35 gram do każdego posiłku tak 3-5 razy dziennie Gainera używaj wtedy kiedy nie możesz zjeść posiłku, i po wysiłku/treningu ZMA - NA NOC 20 minut przed snem BCAA 1 gram na 10 kilo masy przed i po treningu (super środek antykataboliczny) Białko musi być codziennie cały czas ! Kreatyna gecik napisał 6-8 tygodni Bierz to [...]

[...] i zamiast ziemniakow bedę starał sie jesc ryz,kasze gryczana,makarony.Czasem jakas zupka, pierogi, no wiecie jak to jest - Różne różnosci :D 5) Posiłek przed treningiem (18) - 1 banan - Jogurt Naturalny Danone (135g) 6) Po treningu (20.00-20.30) - 1 dawka bialka VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% z mlekiem 7) Kolacyja (21-22) - 1 [...]

[...] i zamiast ziemniakow bedę starał sie jesc ryz,kasze gryczana,makarony.Czasem jakas zupka, pierogi, no wiecie jak to jest - Różne różnosci :D 5) Posiłek przed treningiem (18)/ żart? - 1 banan / wywal, tutaj masz zjeść coś takiego jak na obiad, kasza itd. - Jogurt Naturalny Danone (135g)/ wywal, daj mieso/rybe 6) Po treningu [...]

A dlaczego kiepskie? Zawsze myślałam, że przed treningiem ww złożone+białko, po treningu białko+ww proste, co do tłuszczy to niby nie można po treningu, ale jeśli zjem awokado 1h po, a dużo białka przed to organizm sb to wyrówna, no nie?

bierz ok 20 gram dziennie, rano, przed treningiem,po, i przed snem(po 5 gram) w dnt rano, dwie dawki w ciagu dnia, i przed snem.

[...] ze 2x dziennie jakbym bral cp po 9 g to bym mial na 1,5 miecha a jak bede bral po 1x dzienie to mi na 3 miesiace starczy niezzadlugo ? moze brac 2 razy dziennie cp np. treningowe: rano cp ,przed trenigiem i po KA a w nie trening. to rano cp w porze przed treningowej tak jakbym bral przed treningiem a KA w porze treningu ??moze inaczej??

Sam nie wiem.... generalnie odkąd jem białko (do tej pory izolat) + bcaa jest znaczy przyrost mięśni. Piszą na internecie jedni że wpc je się 30 min przed treningiem i zaraz po nim inni że po treningu i przed snem. Ja do tej pory jadłem izolat zaraz po treningu i przed snem. Jestem w kropce bo nie chcę robić coś źle :/

Co myślicie o takim dawkowaniu: DAA 3g rano BA 3,5g przed i po treningu AAKG 6g przed treningiem 4g przed snem W DNT takie samo dawkowanie o analogicznych godzinach

BCAA Przed I PO Treningu w ilosci 1gram na 10 kg masy ciała czyli np wazysz 70 kg bierzesz 7 gram przed i po Treningu (7kapsów) Dextroze jak masz to już zjedz do konca a poxniej jej nie kupuj Dzień Treningowy: Rano: 8-10 gramów L-GLutaminy + 4 kap Kreatyny Przed Treningiem: 1 animal pak + BCAA Po Treningu: 8-10 gramów L-GLutaminy + BCAA + 4 kap [...]

Czyili robisz rzezbe? Jezli tak bcca przed treningiem i przed aerobami Do tego duuuuużo białka, na noc moze byc to co napisałes, po treningu wpc

najczesciej preparaty na spalanie zawierajace koffe je sie pol h przed treningiem ale spotkalem sie z wersja rowniez 1 h przed :) wlasnie z psotu tego 1 filizanka iles tam mg nie wynika nic :) bo filizanka mzoe miec 10 lyzeczek a moze miec pol :P

nio to postaraj sie wiekszosc tego co jesz w szkole zjesc na 1,5 h - 2 h przed treningiem, mozesz kupic gainera, zastapi ci on posilek w szkole wtedy bedziesz meic jka gdyby 2 posilki w ciagu szkoly jaki cel diety tak w ogole ??

ok, chyba zakupie 100% pure powera. połacze z mono mniej wiecej tak DT 5 mono rano PP +1-2MC AAKG przed treningiem 5g mono po treningu DNT (własciwie tylko neidziela bo takto codziennei albo siłka albo MMA (przed mma chyba tez szamac PP?)wiec w dni nietreningowe 5g mono rano i 5 po poludniu. do tego oczywiscie witaminiki i omega, oraz [...]