przed treningiem

[...] zaraz-po-treningowego z białkiem z tymi właśnie bananami) już bez węgli. Może być, czy wrzucić tam jeszcze np dobrej jakości chleb gruboziarnisty? Robię masę (+450kcal). 6. Jurajska będzie ok wodą? Co myślicie o Mineral Zdrój? 7. Przed treningiem S.A.W, brać też 5g BCAA przed? Biorę też po 5g. Zmieniony przez - DII w dniu 2012-04-22 18:27:28

[...] węgle (brakuje mi ich trochę w diecie) i tak szukam i szukam i nie mogę znaleźć odpowiedniej odżywki - porady co do niej. Potrzebuje roztworu ;) który podbije mi wg tak godz przed treningiem i od razu po (po treningu 15 min mam obiad ale z niską ilością wg), lub chociaż tylko przed. Zależy mi na bardzo dobrej jakości aby ładnie wszystko się [...]

Panowie pytanko takie. Jeśli przykładowo posiłek przed treningowy mam 2,5 do 3h przed treningiem to mogę do niego dać tłuszcze? Z 15g lnianego?

[...] razowy, szynka z pewnego źródła a jak nie to zamień na fileta z kurczaka, ser sporadycznie nie bazuj na nim, możesz dodać masło, orzechy włoskie, bez soku. 3 posiłek 15.00 (przed treningiem) ryz biały najczesciej 80g piers z kurczaka/ indyka/ ryba 200g(jezeli bedzie np wieprzowina czy wolowina to duzy blad??) warzywa - biały na brązowy, [...]

jak pod siłownie to polecam 5g przed treningiem, 5 g po :-)

[...] odzywki dotarly do mnie, wiec mozna cwiczyc :) Z rana wsparlem sie probka 17g 100%Whey Protein SciTec Nutrition truskawka - smak dobry , nie najgorsze :) 30 minut przed treningiem wzialem 3 tabsy Beta-alanine z Activlab, ale czy jakos na mnie to zadzialalo to nie mam pojecia.. Trening zrobilem podobnie, zmeczenie tak samo, co serie [...]

DT: cell pump rano i przed treningiem 5g kreatyny rano i po treningu 6g bcaa przed treningiem DNT: Cell pump rano porcja 5g kreatyny rano carbo po treningu mozesz pic Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-08 15:09:18

1. sprobuje przed i po treningu paraboiled, w dn brazowy:) 2. gdzies przeczytalem ze po posilku 60 min przed treningowym, 30 min przed treningiem 30g wpc i przed samymi cwiczeniami 5g bcaa, ale to wpc chyba sobie daruje albo zmniejsze dawke (po treningu oczywiscie tez stosuje:) 3. ok rozumiem, zastosuje sie:) a ze wzgledu jedzenia czegos takiego [...]

[...] oliwy+30g owsa+BCAA - po co tu BCAA?? za dużo oliwy, wiecej wegli 3 200g piersi kurczaka+50g słonecznika - jakies wegle + warzywa + orzechy włoskie/laskowe lub oliwa 4 przed treningiem: 150g piersi 100g ryżu parabolicznego - paraboiled nie ma ryżu parabolicznego przed treningiem daj porcej bcaa jak dajesz po treningu albo popijaj to bcaa [...]

dodam że przedtrenngówka brana przed treningiem to shock therapy 20g 30minut przed treningiem

[...] zbędne, w białko carbo się nie wtrącam jak tak pani dietetyk zadecydowała widocznie miał prawo, ja nie mam wykształcenia w tym kierunku. Witaminki do śnaidania Kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g bcaa przed treningiem 1g na 10 kg masy lub w czasie treningu popijac, po już nie potzrebne bo masz odżywkę przedtreningówka przed treningiem

[...] reka:/ MC: 40KG x10 http://pl.youtube.com/watch?v=YQZejfF5G3Y MC: 60kg x6 http://pl.youtube.com/watch?v=DTeltma2JZI No więc technika jeszcze nie najlepsza:/ Wiosłowanie Sztanga 31kg x10 http://pl.youtube.com/watch?v=bFxJqK5ClN4 Niewydaje wam się ten ruch zakrótki troche? A tu dodetek^^ Fota bica przed treningiem. Pozdrawiam i czekam na komenty

1) Rozpiętki: rozgrzewka 2) WL: poszło z lekkim zapasem 3) Wyciskanie francuskie w siadzie: ok. 4) Pompki w podporze tyłem: ok. 5) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: ok. 6) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: ok Siema, dzisiaj zaległy trening, poszedł spokojnie ;) Przed treningiem 7h. w szkole później spotkanie do bierzma, ogólnie [...]

[...] sztangi zza głowy stojąc: Ok. 7) Unoszenie sztangielek bokiem w górę: ok. 8) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: ok. Dzisiaj ogólnie trening średnio wypadł z powodu ciepła:/ przed treningiem pomagałem staremu;) Kolejny Cykl Uważam Za Zakończony! ;) Teraz Czeka Mnie Tydzień Regeneracji a w Środę Podejścia Pod Rekordy w MC i WL Zmieniony przez - [...]

przed treningiem pomagałem staremu Szacunku dla Ojca więcej To teraz odpoczywaj i musi być rekordzik! Powodzenia.

Tak zrobię,z zachowaniem aktualnych ćwiczeń te dni mam rozumieć tak? A tak nawiasem co do suplementacji w tym planie,to mam zamiar zrobić to tak DT przed śniadaniem 5g mono cm3 trec przed treningiem porcja BB nutrition pre-workout po treningu bca xtra activlab i między posiłkiem 1 i 2 gainer dla nadwyżki kalorycznej DNT przed śniadaniem 5g mono [...]

2g Beta-alaniny i 2.5g kreatyny przed treningiem i tak samo po treningu będą odpowiednimi dawkami? Czy lepiej beta alaninę brać w całości przed treningiem, a po treningu krete? Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-07 21:24:52

Co do przetdreningówek przy sportach wytrzymałościowych w tym też crossficie wydaje mi się że lepiej sprawdzać sie będą termogeniki czyli spalacze, które oparte są przede wszystkim na kofeinie i mają na celu podkręcenie metabolizmu, przyspieszenie pracy serca i zwiększenie termogenezy czyli ciepłoty ciała. Dają poczucie pobudzenia, zwiększają [...]

Bieganie na czco jest przereklamowane. I wez pod uwage , ze kolega chce zrzucac fat nie miesnie. Jak wypije bialko przed biegiem, a najlepiej zje posilek 1,5h-2 przed bedzie git. Moim zdaniem gluta bcaa hmb i termogenik pol godz przed treningiem. Kuben- Tez jestem zwolennikiem aero

[...] do drzemki @@-) Trochę pokombinowałam, pogłówkowałam , doczytałam i stwierdziłam, że właśnie posiłek B+T będzie mi najprościej dołożyć. W dni z pierwszą zmianą będzie on przed treningiem (ok. 15:00, popraw mnie jeśli czas przerwy między treningiem a posiłkiem musi być dłuższy, trening o 16:00). W dni na drugą zmianę przemycę go w postaci [...]