przed treningiem

[...] malej dawki i stopniowo zwiekszaj. nie ma jednego dobrego dawkowania dla wszystkich, roznie luzie bowiem reagują na pobudzacze. Proponuje porcje (1 - 3capsy) rano i porcje przed obiadem lub treningiem. BCAA tylko przed i po treningu (tak silka jak i aero jesli jest w osobne dni), po 5 - 10g w porcji. CP rano i po treningu. nitrix przed [...]

[...] rano 9g CP + 3g Mono, po treningu CP + 3g mono DNT: rano 9g CP + 3g Mono połowa marca czas trwania 7 tygodni Storm 844g+ Shock 600g + mono 150g odjął bym te mono sam storm i shock zrobią swoje DT: rano 3g Mono, przed treningiem 10,33g Storm, po treningu 10,33g Storm, przed treningiem 20g Shock DNT: rano 3g Mono, w porze treningu 10,33g Storm

zastanawiam się nad BCAA OLIMP MC przy masie od soboty zaczynam cykl przed treningiem 5tabsów hmm ?? bo tak to waliłem białko 45min przed

siemka ogry nie chcem zakladac nowego tematu wiec spytam tu - lepiej Storm + jakies aakg przed treningowo czy Storm+Nitro2 350g ( brany tylko w dni treningowe przed treningiem ) a storm rano oraz po treningu waga-jakos 81-82 kg , chodzi mi o to czy przy opcji z nitro2 nie bedzie za duzo krety na dzien pzdr

cell przed treningiem i rano w nietreningowe, normal plus jeśli dobrze pamiętam zawiera sód więc odradzam ale jeśli jesteś zdecydowany to brać to dla zminimalizowania niekorzystnych efektów proponje brać tylko po treningu i nie prekraczać dawki 5g., amino 4500 z racji, że bliżej im do białek serwatkowych niż klasycznych aminek to proponuję wziąć [...]

[...] carb, z małą medium i dni wolne low carb Przy czym u mnie rozkład dni bd nieco inny ale to nie ma znaczenia. Z supli to będzię, białko wg potrzeb, kreatyna i beta alanina przed i po treningu oraz rano w dnt, i BCAA przed treningiem Na chwilę obecną jest 3125 kcal w DT i 2625 w DNT Fotki supli jak i "formy" wrzucę pod wieczór Mam nadzieję, że [...]

[...] skontrolowałabym najpierw technikę ćwiczeń, gdyż staż masz niewielki. Jeśli coś Ciebie boli na pewno robisz to źle. Najlepiej nagraj każde ćwiczenie dla swojego bezpieczeństwa. Co do wyciskania sztangi stojąc, może spróbuj wersję z hantlamii jeśli posiadasz. Rozgrzewasz się przed treningiem? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2015-01-23 07:38:33

[...] ? Kiedy wykorzystasz możliwości diety i odpowiedniego treningu na maksa, oczywiście do tych 2 czynników dodajesz kretkę, by jechać jeszcze ostrzej :) Co do BCAA, to brałbym przed/po 4.Chyba masz wszystko 5. Trzymaj michę, trenuj lżej 1.Białka myślę , że zostawie na tym samym poziomie , bo nie ma ich duzo , tłuszcze dam do 1,2g/1kgmc a [...]

No też tak myślałem, ale producent zaleca inaczej, a po forum chodzą różne opinie. Ale faktycznie tak zrobie 4 tabsy przed treningiem ewentualnie będe zwiększał dawki zobacze jak to będe czuł. CZyli tak 1 tabs kofieny i 4 tabsy 30 minut przed treningiem godzine po posiłku bedzie si?

Gosc w sklepie polecil mi nowa formule xp poniewaz mozna ja stosowac zarowno przed jak i po treningu, natomiast stara np energized jest tylko przed treningiem zwazywszy na duza ilosc pobudzaczy... dlatego sie pytam czy na pewno mam go brac rano i przed treningiem

przed treningiem po to aby zapewnic maksymalne stezene NO i kreatyny podczas treningu a co za tym idzie wieksze ukrwienie i wiekszy transport skladnikow odzywczych do miesnia po treningu Jest to taki okres anaboliczny w ktorym "dozucasz drewna do plonacego i rozgrzanego pieca" Organizm w tym tlumaczeniu jest rozgrzanym piecem ktory [...]

Nigdy nie brałem kreatyny przed treningiem ... moglbys napisac dlaczego tak ... i ile po poasiłku mam ja przyjac i czego nie moge spozywac przed CELL PUMPem

A dodajesz jakieś tluszcze do posiłków przed lub po treningu ? jak ci się wydaje jaki jest optymalny czas jedzenia posiłku przed treningiem ?

[...] własnej roboty z kurą, serem i warzywami Po treningu: MEGA sałatka: ryż + ananas + orzeszki ziemne + rodzynki + sos W planach: kolacja: placki by Koniu SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - do 2 posiłku Animal flex – przed 2 posiłkiem Kreatyna po 5g – rano i po treningu Spalacz – 3 kaps przed treningiem Odżywka białkowa 2 porcje - po treningu

[...] wydajniejszy, choć strasznie mnie po nim "pali od środka" pod skórą cały trening - dlatego będę zażywał teraz tylko w przypadku łączenia treningu z jazdą na rowerze > 30km przed treningiem albo w stanie wyjątkowego zmęczenia. Dieta trzymana, śniadanie rozbite na pół - cz. 2 zabrana do pracy (ostatnio jakoś zaczynam być przeładowany żarciem) [...]

Z Novadexem jak go dorzucisz po tygodniu to nie będzie żadnego problemu.Ile miarek sypiesz Super Pumpa 250 przed treningiem? I jakie masz smaki tych produktów? Mój znajomy bierze tak te dwa produkty 1,5 miarki Super Pumpa 250 przed treningiem a w czasie treningu popija SizeON , i mówi że jest cudownie , takiej pompy to już dawno nie miał ,klata [...]

[...] sory za jakość i za moje chu*** pozowanie na siedzaco , ale musialem robic foty laptopem :) jak dostane aparat zrobie lepsze i dodam nogi i plecy. :) a póki co musi być jak jest :) Zdjecia oczywiście przed treningiem nie po , wiec nie ma pompy :D Zmieniony przez - Plywak90 w dniu 2012-08-05 12:37:31

Co do diety jem 5 -6 posiłkow do tego gainer(po treningu) ,weglowaodany (przed treningiem), ++ białko na wieczór , i wiecej nie dam rady juz zjesc :D. Masa w gore idzie, brzuch troche zalewa widze to no ale coz spali sie na redukcji (teraz robota siedząca ) . Myslalem zeby jeszcze miedzy treningami popiegac troche na biezni albo poskakac na [...]

[...] pozwolił mi wyładować negatywne emocje, micha trzymana, więc dzień udany: 11.30 - płatki owsiane wraz z 300ml mleka 15.00 - makaron z tuńczykiem i warzywami (mniam! polecam przed treningiem) 18.00 - wejdą płatki owsiane ponieważ nie mam twarogu, a chciałem coś z białkiem zjeść 21.00 - po treningu trzasnę omlet zwykły z 5 jajek i miodem/dżemem [...]

[...] już piec placki owsiane.... :/) 17.00 - miska rosołu, żeby matce przykro nie było + banan EDIT! : Nie! Jednak znalazłem ryż w szafce, zjem z wołowinką, mniam! Ihaaa! przed Treningiem - zjem miskę płatków owsianych Po treningu - jutro kupuję pierś z kuraka, a jak na razie nabiał, czyli jaja. :) Jeśli ma ktoś jakieś pomysły na posiłki, to [...]