przed treningiem

Jak wcześniej pisałem dzisiaj poleciał ostatni trening nóg, czyli samo pompowanie bez ciężkich ćwiczeń. Potem trochę pozowałem, według Adama nie jest źle, ale trzymam jeszcze sporo wody (z ostatniego posiłku wylatuje twaróg). :-P Całość treningu zajęła mi ok. 40min i musiałem czekać na chłopaków. %-) Przed treningiem 2 porcje Agmatyny. Trening: [...]

Dzisiaj klata+biceps, przed treningiem 2 porcje Agmatyny. Więcej pompowania niż machania żelastwem, po treningu standardowo 45min cardio (bardzo przyjemnie się kręci mając świadomość, że tak mało zostało). %-) Trening: -Wyciskanie hantli skos+ 4s 20,25kg w granicach 15 ruchów -Wyciskanie na maszynie 4s (dużo powtórzeń) -Butterfly 4s (dużo [...]

[...] sztangi na płaskiej 4s ostatnia 110kg (ostatni raz robiłem chyba rok temu) %-) -Wyciskanie hantli skos+ 4s ostatnia 30kg na stronę -Butterfly 3s -Brama 3s -Uginanie przedramion ze sztangą 4s ostatnia 48kg (chyba 8-)) -Uginanie młotkowe 3s ostatnia 25kg na stronę -Uginanie na modlitewniku 3s (przytrzymanie w maksymalnym spięciu, 4 sek [...]

Dzisiaj plecak, muszę koniecznie kupić paski do MC. :)) Przed treningiem 3 porcje Agmatyny. ;-) Trening: -MC 4s ostatnia 140kg (siły mniej niż ostatnio, byłem tylko po jednym posiłku) -Wiosłowanie leżąc na ławce 4s -Ściąganie rączek Hammer'a 4s -Przyciąganie trójkąta do brzucha 3s (mocne rozciągnięcie) -Przenoszenie na wyciągu 4s

Pewnie coś dobrego i mocno kalorycznego wpadło przed treningiem stąd taka pompa. :-D

Pewnie coś dobrego i mocno kalorycznego wpadło przed treningiem stąd taka pompa. :-D Myślałem, że nikt się nie zorientuje. Pół litra lodów malinowych (no i Agmatyna). 8-)

[...] gotowany kalafior ( 100 gr) 50 gr ryżu brązowego lub białego Posiłek IV tuńczyk z puszki 100 gr Posiłek nr V 15.15 Jogurt 0%,, 200 gr 50 gr chudego mięsa małe jabłko (przed treningiem) Kolacja (po treningu) 19.30 Kostka twarogu półtłustego 160 gr. słonecznik 20 gr. Żeby nic nie umknęło waszej uwadze z powyższej treści podsumowałam moje [...]

[...] gotowany kalafior ( 100 gr) 50 gr ryżu brązowego lub białego Posiłek IV tuńczyk z puszki 100 gr Posiłek nr V 15.15 Jogurt 0%,, 200 gr 50 gr chudego mięsa małe jabłko (przed treningiem) Kolacja (po treningu) 19.30 Kostka twarogu półtłustego 160 gr. słonecznik 20 gr. znikoma ilość tłuszczu, a jak już jest to ze gorszych źródeł jakim jest [...]

Posiłek przed treningowy np. (podaje tutaj podstawowy zestaw dla zwykłego forumowicza) 100g ryzu parabolicznego 200 piersi z kurczaka posiłek jemy 1-1.5 godziny przed treningiem, po treningu ryz biały plus 200g piersi z kurczaka 40 minut po treningu, odrazu po skonczonym treningu mozesz wziasc zjesc 100g banana.

thermo speed exstreme olimp polecam min 4 kaps dziennie 1 porcja przed sniadaniem druga przed treningiem i jakis antykataboliki do tego hmb lub bcaa albo wszystko razem jeszcze lepiej to wyjdzie

Porcje przed treningową możesz brać nawet 30min przed treningiem. Najważniejsza jest porcja po, dlatego najlepiej od razu wziąć

DECA + NOZ: DECA przed treningiem, NOZ po + w nietreningowe rano na czczo? Przy treningu 3x/tydz starczy akurat na +/- 8 tyg. Dobry cyklon? Tylko ta kreatyna.. chcialem zrobic przerwe ale moze sie poswiece btw jest sens inwestowac w GROWTH FACTOR (aminy), a jesli tak to kiedy to przyjmowac w polaczeniu z tym co wyzej? na stronie dla dokladnie [...]

[...] - w razie braków w diecie. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html - witaminki http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html - przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html - wiadome DT:PP przed tr, po treningu 5g PC DNT:5g PC rano

[...] pieczywa lub bylka razowa lub pszenna z masłem ] ,z dzemem lub z szynka z indyka obiad: ryz + duzo surowki roznego rodzaju + jakies miesko ale nie smazone podwieczorek przed treningiem: bulka lub chleb z szynka chuda kolacja : jajka gotowane na twardo albo jakis serek + do zagryzienia oczywiscie jakies pieczywo przed samym snem: 3-5 [...]

W takim bądź razie co ściąć innego? Żeby się kalorie zgadzały. I dodać te ww przed treningiem? Akurat dodam 45g przed, będzie dobrze?

dt przed treningiem 2g bety+10-15g sawa,po treningu 5g mono przed snem 3 tabsy zma dnt 5g mono,3-4 bety o dowolnej porze dnia i 3 tabs zma przed snem

[...] - powoli schodż już z "cieższych" węglowdanów (pieczywo, makarony, ryze, owoce). Tutaj doskonale sprawdza sie surówka warzywna, np. z tuńczykiem 5. 30 minut przed snem zastosuj poraz drugi odżywke Whey Isolate 95 (2 mairki + mleko ) - białko to wspomoze dodatkowo sekrecje hormonu wzrostu (90 min po zaśnieciu) co istotnie wpływie [...]

[...] ryżu długoziarnistego - białko 54g|węglowodany 78g|530kcal zamiast kakao zjedz banana odrazu po treningu. reszta ok za krótkie odstępy między posiłkami okołotreningowymi. przedtreningowy zjedz 1,5h przed, a potreningowy 40min po treningu. Posiłek 5. 20:00- 80g ryż pełnoziarnisty, 150g piersi z kurczaka, 150g warzyw (np 2 pomidory), łyżka oliwy [...]

[...] porcję preparatu - 20 g (4 miarki) rozpuścić w 300 ml wody, używając do tego szejkera. W zależności od zapotrzebowania stosować 1-2 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja 30 min. przed pierwszym posiłkiem, II porcja 30 min. przed głównym posiłkiem.

Horse rano za 30 min. śniadanie, potem w okolicach 2 śniadanka gainer. Przed treningiem vapor, po treningu karatynka, 30 min. później białko, posiłek przed snem ostrowię. Możesz też zamienić vapor rano a horse przed TS