przed treningiem

[...] 505 3. Między 13 a 14 tutaj jestem w szkole i mam problem z tym posiłkiem nie mam pojęcia :/ najlepiej coś bardzo bogatego w białko. 4. Obiad około 16 (koło godziny/45 min. przed treningiem) - 100g ryżu białego B:6 T:0 W:69 kcal:310 - filet (smażony) 100g B:19,1 T:15,8 W:13,6 kcal:273 - oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0 kcal:88 - sałatka warzywna [...]

[...] weglowodanow,magnezu<lub zma>ktore takze pozwoli ci spac lepiej i wypoczywac,jedz duzo bananow,potrzebny ci bedzie potas,jesli chodzi o diete jedz 5 posilkow dziennie,przed treningiem zamiast duzego posilku 30 min przed spozyj shake z zwiekszona dawka weglowodanow zmieszany z woda<nie zamuli cie tak bardzo jak mleko>konieczne bedzie [...]

[...] zakres ruchu, pokonując opór mięśni(ale z rozwagą-zbyt szybkie próby powiększania zakresu rozciągnięcia mięśni mogą zakończyć się ich kontuzją). Bardzo istotne jest, by przed rozpoczęciem rozciągania przeprowadzić właściwą rozgrzewkę(mięśni, stawów, ścięgien). Była o tym mowa we wstępie do Atlasu Ćwiczeń- rozciąganie najlepiej jest wpleść, [...]

hej biniu a wiec wrzucam bcaa capsy przed treningiem aerobowym i po aerobach a l glutamine przec calym treningiem . wraz z aakg i thermospedem trening z 2ch cesci silowy i aeroby bierznia rowerek łacznie jakies 30min nie za malo tych aerobow?

w diecie nie widać warzyw, wielonienasyconych kw tłuszczowych, przed treningowy co najmniej na godzinę przed treningiem, carbo z białkiem daj zaraz po treningu, w ciągu dnia w miarę możliwości twaróg zamień na chude mięso/rybę pzdr

[...] sądzę ze żadna odżywka jego nie zastąpi. II śniadanie zupelnie do bani. PEŁNY ZBILANSOWANY POSIŁEK. O 14 jesz brązowy ryż do którego dodajesz kuraka i warzywa. Na godzinke przed treningiem lekki posiłek składający się z węgli i bialka (np.kasza + chude mięsko). Po treningu - teraz mozesz wykorzystać gainerka. W domu kolejny posiłek. Przed snem [...]

łapa przed treningiem.narazie mała ale pracuje nad tym

34-35 cm dzisiaj mierzyłem przed treningiem , zdjecia są zrobione po treningu Peace. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07ab87aab6564b29a00c35a78ea66cb7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/878c5d193dd640c38cae5de4ce52c0b4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/deaebcdda4e3418e8d632614df9f481e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4710837668424880a1fcf0387dc404b4.JPG

Za dobrze nie jest bo brak okablowania ale fotka robiona przed treningiem i lece całkowicie na sucho. Wymiar 43cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ce662a967064b8c96808c460c3781be.jpg

193 i 41 przed treningiem.

Nie porównuj twarogu do oliwy, mct stosuj przed treningiem, i tez nie mozna go porównać z oliwą z oliwek bo on ma inne zastosowanie.

Nie porównuj twarogu do oliwy, mct stosuj przed treningiem, i tez nie mozna go porównać z oliwą z oliwek bo on ma inne zastosowanie. a mógłbyś to wytłumaczyć jaka jest różnica między oliwą a MCT

[...] szkole) -2 strzały w dupe, -kanapki z masłem szczypiorkiem i oczywiście DECĄ, -metanabol w sosie śmietanowo-grzybowym, ok b:8g ww:30g t:16g sterydy: raczej dużo Posiłek przed treningiem -WINSTROL na twardo, -metanabol w sosie własnym, -OXANDROLON w panierce, ok b: 20g ww: 30g t:10g sterydy: dość dużo Posiłek po treningu -2 szufle koksu [...]

śniadanie: 7.30 Chleb zwykły 50g Masło ekstra 5g Gouda tłusty 30 g Miód pszczeli 15g Musli z owocami suszonymi 70g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200ml Tran kapsułka B/T/W - 24/20/93 Przed treningiem: 9.00 Banan 150g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Rodzynki suszone 15g Orzechy włoskie 15g Musli z owocami suszonymi 30g B/T/W - 13/14/73 Po treningu: [...]

Zdjęcia at hot przed treningiem Zmieniony przez - siero w dniu 2010-04-04 08:17:54 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-04-04 08:18:10 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-04-04 08:20:22 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-04-04 08:21:43 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-04-04 08:26:12 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-04-04 08:26:43

ja proponowałbym Treca do konca i walnac jeszcze Cm3 i tu wtedy dawkowac tak: Dtreningowe 30 minut przed treningiem NII 3 miarki po treningu cm3 4 kapsy dnie treningowe rano 30 min przed sniadaniem 3 miarki nitrobolonu przed ostatnim posiłkiem cm3 4 kapsy

[...] jedzenie 5.Kura B 30 W 0 T 3 Ryż B 3.3 W 35 T 0 -ryż brązowy, dlaczego akurat tutaj dajesz ww? 6.Odżywka B 30 W 0,34 T 1 -wtf? znowu? 7.Serek 16,5 W 3,6 T 1 -serek wiejski przed treningiem? żartujesz? ma być białko szybko wchłanialne!! nie żadne serki/twarogi gdzie węglowodany? robisz trening na samym białku? czytałeś w ogóle podwieszone? wiesz [...]

Dokładnie chodziło mi o rano CM3, przed treningiem BCAA, po treningu CM3 i jeśli chcesz możesz jeszcze BCAA do posiłku przed spaniem.

Ja mam zawsze taka zasade ze rano 20min przed odzywka biore kreatyne i pozniej odzywke białkową a w twoim przypadku masówke przed treningiem kraetyna i po treningu kreatyna i odzwyka razem

[...] po przebudzeniu bierzesz porcje mono a pozniej mieszasz sobie porcje gainera Przed treningiem porcja mono po treningu mono i pozniej porcja masowki Natomiast w dzien nie treningowy po przebudzeniu tak jak w dzien treningowy przed obiadkiem porcja mono a druga porcja masowki w godzinach kiedy masz braki w jedzeniu czyli np jak jestes w pracy.