przed treningiem

Clomid wal 12h po ostatniej tab mety, reszte wg opisu na opakowaniu. Bcaa wal na noc, a Carbo tak do 2h przed treningiem ewentualnie po treningu na silowni by wypelnic czyms brzuch przed glownym posilkiem.

[...] 60g Makrela wędzona 100g STAWIAJ NA SWIEZE RYBY, MAKRELA OK, ALE STAWIAJ SPORO CZESCIEJ NA SWIEZE RYBY(PANGA/ŁOSOŚ ITP..) razem B25g T17g W29g 363kcal DODAJ WAZRYWA! 3.przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g razem B39g T4g W68g 471kcal 4.po traingu WPC 30g Wafle ryżowe 65g ZBEDNE/DAJ NORMLANY RYZ razem [...]

A te 30g WPC lepiej spozyć po czy przed treningiem ?? czy moze na 20g przed i 10g po ??

Nie było żadnych konsultacji przed treningiem siłowym wtedy o tym nie myślałem i właśnie wyszło mi to bokiem . Mam lekki ucisk na kręg w odcinku lędźwiowym . Lekarz powiedział ze będę mógł wrócić na siłownie po jakimś czasie tylko żeby nie przesadzać z ciężarami , trochę ogólna mi to diagnoza ale ok. Moj ostatni trening (rok temu na mase) nie [...]

"Nie było żadnych konsultacji przed treningiem siłowym wtedy o tym nie myślałem i właśnie wyszło mi to bokiem . Mam lekki ucisk na kręg w odcinku lędźwiowym . Lekarz powiedział ze będę mógł wrócić na siłownie po jakimś czasie tylko żeby nie przesadzać z ciężarami , trochę ogólna mi to diagnoza ale ok. " Trening siłowy to nie zabawa z różowymi [...]

Teraz jak stosuję coś przedtreningowego, mój organizm jest tak samo nastawiony bez tego jak wcześniej zanim to poznałem. Chodzi o to, że nie widzę przeciwwskazań żeby wziąć ten suplement przed treningiem, ale oczywiście dzięki za opinie i zdanie ;) Dlaczego miałbym nie wziąć przed treningówki?

[...] potem zawsze jakiś owoc najczęściej jabłko. W międzyczasie po treningach zawsze jakiś banan lub kromka pieczywa z masłem orzechowym + odżywka białkowa. Dodatkowo dorzucam przed treningiem coś lekkiego (owoc) lub przed obiadem - tak żeby wychodziło 6 posiłków dziennie. Aktualnie od tygodnia zacząłem brać rano 1 porcję olimp creatine xplode i po [...]

podłącze się pod temat.... mam takie pytanie jak brać odnośnie łaczenia BCAA: 30 min przed treningiem Wwhite Flood potem 10 min przed porcję BCAA czy wziąść BCAA razem z White Flood równocześnie????

[...] pierś z ryzem i dodaj jakieś warzywa , tłuszcze (oliwe) 4 Przed treningiem daj ryż/makaron razowy pełnoziarnisty,kasza jaglana . to takie zamienniki , źródło białka jakieś też musi być ! i ważywa . 5. Twarog okej , dodaj ryż albo coś , warzywa . i wciśnij gdzieś jeszcze jakieś owoce . np do szkoły przed treningie bezposrednio po treningu .

Ponieważ nie wiedziałem czy to potraktować jako dzień treningowy czy wolny, więc biorę i na czczo, i przed treningiem po połowie dziennej porcji . Ale jeśli lepiej brać całość na czczo lub całość przed JKD, to nie widzę problemu, żeby to zmienić Nie robiłem fazy nasycenia, za dużo się naczytałem, że nie ma ona najmniejszego sensu.

i po i przed powinno byc bialko. dobrym pomyslem byloby zmiksowac owsiane i dodac bialko , walnac to przed treningiem, a po juz normalny posilek

Co myslicie o takim zestawieniu: DT: Rano: HP+gluta Przed treningiem: HP+BCAA Carbo do teningu Po treningu mono+gluta+carbo DNT: Rano: mono+gluta Przed snem: gluta

Jeszcze jedna kwestia, zapomnialem spytac wczesniej. Nie lepiej gdybym HP wciepal pierwsza porcje przed treningiem i druga po treningu? A mono wtedy w DT rano. Chociazby z tego powodu ze mono jest "slabsze". Nie bedzie to lepsze rozwiazanie? Pytam poniewaz z tego co slyszalem i poczytalem to staka nie warto brac rano, tak samo jak 10g [...]

[...] piersi indyka (3-5 kromek) -plasterki sera -omega3 -jabłko -marchew -oliwa z oliwek razem 574 kcal 15.15 -Banan -Jajko -WPC -Mleko 300 ml Razem 450 kcal 16.00 IV posiłek(przed treningiem) -ryż 1 torebka -3 białka jaj (schabowy) razem 385kcal 19.00 V (po treningu) -Pierś z kurczaka 200g -Ryż 1 torebka -Pomarańcza razem 575 kcal 21.00 [...]

[...] i Białko, narazie mam przerwę od Siłowni bo mam problem z kregosłupem No i chciałbym Brać wszystkie Odżywki ale Aminokwasy przerywaja post więc bede brał je po treningu i przed zakonczeniem okna Storm ma być wypity z samego rana nad czo (i czy on nie przerwie postu) i po treningu a Shock 30 min przed treningiem wiec czy tez nie przerwie postu [...]

[...] jakieś sesnowne efekty? Bo jak niewiele to wole sobie jakies białko kupic i troche dluzej sie "pomeczyc" :) Jakie dawkowanie? Przed treningiem silowym biore BCAA (5 MC), po glute (4 MC). Po treningu bieg. Dorzucić jeszcze BCAA chwile przed biegiem czy moze glute doepiero po biegu? No i jak GT i LK? Bede wdzieczny za wszelkie sugestie...

[...] łokciu. Po kilku powtórzeniach nagły, silny ból w łokciu i występuje przy każdym uniesieniu, dopóki w stawie coś głośno nie strzyknie ;/. Nie wiem, skąd to się bierze. Na przedramię założyłem za dużo, bo powtórzenia nie były do końca pełne, ale nie chciało mi się zdejmować xD Co do diety - dzisiaj nie będę rozpisywał, bo było trochę [...]

[...] pomidorowa, rosół) i 2 danie (kapusta, rolada, placki, naleśniki, bigos, łazanki) zależy co jest i nie wiem co ile ma kcal ok. 500kcal ale nie wiem dokładnie 4) (2h przed treningiem) ryż biały 150g B:9 W:114 / 516kcal 5) (od razu po treningu) ryż biały 150g B:9 W:114 / 516kcal banan B:1 W:20 / 95kcal 6) (30 min. przed snem) 2xjajko [...]

[...] jem co stara ugotuje", z doświadczenia wiem że obiady zaspokajają zapotrzebowanie organizmu a czasami nawet przekraczają je, lecz tutaj nie będę się wtrącał. 4) (2h przed treningiem) ryż biały 150g B:9 W:114 / 516kcal Brakuje mi tutaj źródła białka tj. - pierś z kurczaka - filet z indyka - wołowina - filet schabowy - polędwiczka [...]

tzn biłem wczesniej również propa z pmp wtedy jako ze był pierwszy kontakt z propem to 2shoty to bolało ale pózniej juz luzzno :-) dece biłem z pmp :-) po propie mam to co wczesniej : krwe z nosa i zawroty w glowie szczegolnie w robocie ale to przez ciśnienie dodaj do tego energy drinka i clen przed treningiem to dopiero :-)