przed treningiem

BCAA/Glutamina/HMB + Carbo po treningu siłowym zabezpieczą mięśnie przed katabolizmem, węgle odnowią zapasy glikogenu i dodadzą Ci sił. Do tego możesz dodać jakiś specyfik na bazie kofeiny na pobudzenie przed treningiem MT. Pozdrawiam

[...] jest mało realne moim zdaniem co nie znaczy, ze nie możliwe ale dla kogoś kto pracuje i ćwiczy rekreacyjnie, średnio wykonalne. BOKS-Co do odrzywek wypisanych przez mojego przedmówcę to proponowałbym CARBO pić po treningu w ilości 50-70 g w celu uzupełnienia glikogenu a najlepiej odżywkę 50 na 50 np Profi Whey Mass Olimpu. Aminokwasy BCAA [...]

dziala i to dobrze i lepszego napewno za ta cene nie ma tylko ja bralem 4 kaps dziennie jedną porcje 30 min przed posilkiem a drugą 30 min przed treningiem i 10 kg nie ma popijac dużą iloscia wody wogóle dużo pic

[...] chociażby Trec. A co do firmy to każdy lubi coś innego. Jeden firmę X za coś tam a drugi firmę Y za coś tam innego. Ładnie wyjaśniłem? a połaczenie jak to połączenie. Zależy od celu. imo z 15g glutaminy po treningu, z 10g przed snem. 10g bcaa przed treningiem KA tak z 8g dziennie i git. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-22 17:42:01

staż dwa lata - ale miałem teraz pół roczną przerwę (niestety) i wracam pełen energii i chęci do treningu a HorsePower dobrze rozpisany? ile czasu przed treningiem i przed śniadaniem spożywać?

przed jedzeniem bezposrednio przed treningiem okolo 20-30min na pusty zoladek.

[...] 50g Kalafior 50g Marchew 50g 2 posiłek Kasza gryczana 100g Pierś zkurczaka 150g oliwa Brokuły 50g Kalafior 50g Marchew 50g przed treningiem Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g oliwa Banan 150g po treningu?;> jajka oliwa warzywa kolacja Tak [...]

DT 7g mono rano , 30min przed treningiem 10mg hemo-rage , po treningu 5g mono DNT 5g mono rano , 5g 6h pozniej BCAA 10g przed aerobami i po tak samo CARBO tak samo jak BCAA witamin i innych substancji jest bardzo duzo i rodzaji wiec nie bede wypisywal bo jak chodzaca apteka wszystko bede opisywal co dziennie posilki,trening przebyty bede [...]

Bardzo dobrze.Swoje zapotrzebowanie możesz rozłożyć na 4 lub powiedzmy 7 posiłków,ale nie wszystkie muszą być posiłkami stałymi,możesz 1 lub 2 posiłki zrobić płynne z odżywek dla sportowców np. ten przed treningiem.Pozdrawiam.

na opakowaniu massacry napisane jest zeby przyjmowac ja dwa razy dziennie czyli raz przed treningiem a drugi raz kiedy? jak stosowac guarane? co w diecie mozna by bylo poprawic/udoskonalic? Zmieniony przez - olaboga21 w dniu 2010-01-12 22:48:45

rano i przed treningiem :)

konrado bralem tylko raz przed treningiem kosza i nie wiem czy to przypadek ale biegalo sie super...po jakims tygodniu bede mogl zdac lepsza relacje bo trenuje codziennie masy nabierasz od liczby kalorii, jak obetniesz wegle w ciagu dnia to nie nabierzesz nic, posilki okolotreningowe sa najwazniejsza dla regeneracji, lepiej odpuscic troche [...]

dasz rade, walniesz 3 seryjki i bedzie git.co do tego podciagania sztangi wzdłuż tułowia to szczerze mówiąc równiez pierwszy raz słysze aby było to mocno kontuzjogenne ćwiczenie.Oczywiście jeśli dobrze rozgrzeje się przed treningiem.

[...] jak lubisz. warzywa jedz swieze, zielone: brokuly, sałaty, jarmuż, seler naciowy, brukslke, szparagi, szpinak, fasole szparagową, papryke, cebule, ogorki, pomidor mięso gotuj, grilluj, piecz, duś, smaz na teflonie- bez tluszczu tłuszczu sie nie daje przed treningiem bo spowalnia wchlananie bialka i moze cie też zamulać na silowni reszta- OK

rozklad zależy od ilości przyjmowanych supli- coś jak podałem powyżej- napewno KA po treningu, shock przed, a storm-em można troszkę "pomanewrować" jeśli ktoś chce- rano, przed treningiem/chyba w takim towarzystwie najlepsza opcja, reszta jak mówię zależy od ilości.

posiłek przed treningiem słabiutki, daj normalny zbilansowany posiłek chleb z carbo to niezbyt dobry pomysł carbo daj po treningu razem z białkiem z ostatniego posiłku ten jogurt 0% zamień na jakieś naturalny plus jakieś świeże owoce

carbo przed treningiem 50g i zaraz po treningu.bialko jako codzienne uzupelnienie diety.mozesz lykac codziennie jako ostatni posilek przed snem.

Jak carbo to ewentualnie po treningu ale nie zamiast posilku. On ma pomodz ci w regeneracji po treningu a nie przed nim. Przypuszczam ze biorac go np bezposrednio przed treningiem dostarczysz "zbednych"zapasow ktore organizm pod czas wysilku "spali", a powinien zajac sie spalaniem tego co posiadasz a nie tego co mu w nadmiarze [...]

ja lece do sklepu po suple bede bral tak: przed treningiem 5 caps aakg, czsami 200 mg kofeiny (tauryne tez brac przed czy nie?) po treningu: 80 gram up your mass, 2 caps tauryny i czekam jeszcze na dobra porade czy dodac aakg po treningu czy juz nie, dodam ze w UP YOUR MASS mam 7000 mg argininy Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-07-13 12:59:40

[...] może się nie powinno? 2. Przy rozgrzewce robić rozciąganie? teraz mam taką krótką obwodówke (pajacyki, wymachy, siady, wykroki itp.) robię to 2 razy, do tego jeszcze nadgarstki i jakies uginanie zrobie z lekkim obciazeniem. Czytałem o rozgrzewkach to niektórzy piszą żeby rozciągać przed treningiem, inni żeby nie, a chciałbym Twoje zdanie poznać.