przed treningiem

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Płatki owsiane100g B.11.9 T.9.2 W.62.4 kcal 366 z mlekiem. 200 ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 Rodzynki 20g b.0,46 w.14,24 t.0,1 kcal 55,4 Nasiona Słonecznika 40 b. 9,72 w. 9,84 t. 17,48 kcal 224,4/ Orzechy wloskie 40 g b6,4 w.7,2 t.24,12 kcal 258 Ser Twarogowy Chudy 100g B. 19,8 T.0,5 W.3,5 Kcal 98 Razem : b. [...]

jakaś zbióreczka przed treningiem czy coś? bo ja tam 1 raz będę :-)

jakaś zbióreczka przed treningiem czy coś? bo ja tam 1 raz będę :-) Na pewno na siłowni nie będzie dziśmultum ludzi więc sie wszyscy znajdziemy, jest tam gdzie sobie spokojnie usiąść :-)) My będziemy pewnie ok 13:40-13:45 co do treningu na pewno kilka mniejszych grupek powstanie :-)) tą na kacu możesz poprowadzić Ty Darku 8-)

w sumie dieta ok tylko zamien 4 posilek z trzeciem (przed treningiem ryz brazowy a bialo po)

Ok dzięki chłopaki :) a byście mogli mi napisać w przybliżeniu ile to będzie kcal, białka, węgla i tłuszczu na dzień ?? "lolexy" "jezeli pasuje ci oliwa okolotreningowo mozesz zostawic" A czemu nie miało by mi pasować ?? Czy oliwa jedzona przed treningiem powoduje coś ? jakieś bóle,nudności ??

tak, dokup KA A.Pump przed treningiem KA rano na czczo albo po treningu 3g w nietreningowe 2 porcje KA.Np.rano i w ciągu dnia. jedziesz ok.6 tygodni.Tak jak napisałem.Przed tym cyklem 3 tygodnie daj A.Stka 2 - najlepiej 2 puchy. Po cyklu Pump+KA możesz pojechać na Animal M-Stak'u.

[...] moge zaszalec ;). Trening to aeroby 5x tydzien i 3x silowy obiegowy po aerobach. Tak to przyjalem i daje rade wiec narazie tak chyba zostawie. Czyli moge wrzucic bialko po przebudzeniu, po sniadaniu spalacz, przed treningiem spalacz,bcaa o trenie bcaa, a na sama noc bialko tuz przed snem???odstep pomiedzy koncem treningu a snem ok 2h zazwyczaj.

.sniadanie pałtki owsiane 50g jaja 120g białko jaj 60 pomdior 50 B:21 T:13 WW:37 kcal 351 OK. 2.sniadanie w skole salata 50 piers z indyka 50g orzechy włoskie 20g B:14 T:13 WW:5 227 LUX, ALE WAZRYW BYM NIE OSZEDZAL 3 posiłek w szkole to samo co wyze oczwiscie orzech bede zmianiał z oliwą 4.Przed siłownią Ryż brązowy ,makaron,kasza [...]

inse niech wbije o 5 rano i pojdzie dalej spac na wieczor to przed snem - insa okolo treningowo to na godzien przed treningiem i zaraz po drugi podaczas treningu 20-30g carbo na caly trening zaraz po trenigu strzal z insy i posilke - 50g wegle porste i 50g hudrolizatu plus te dodatki co wyzej pisalem dojdziesz do domu czyli po godzinie od [...]

Z rana do sniadania po kapsie witamin i minerałów www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html przed treningiem porcja shotguna http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html i ok 10g bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html po treningu detonator [...]

przed treningiem redfaster/aakg mega hardcore po treningu gainer/bulk/bialko - wedle upodoban,zapatrywan,obecnej formy 2cykl man clout przed tr.+ orotine rano 5g + tight witaminy / mineraly i omega 3 jesli wystepuje potencjalny niedobor. poka diete i plan treningowy.

[...] i z sercem i niedługo ciężary będą konkretne. Oczywiście przy dobrej technice. 7 musisz powalczyć o więcej pow. No nic czasami trafiają się gorsze dni. Pamiętaj zawsze przed treningiem o solidnej rozgrzewce. 8. Brzuch Spoko jeśli wykonywanie pow. sprawia Ci już łatwość możesz doczepić co nieco ciężaru np. 2,5kg taki progresik. Powodzenia, [...]

[...] i z sercem i niedługo ciężary będą konkretne. Oczywiście przy dobrej technice. 7 musisz powalczyć o więcej pow. No nic czasami trafiają się gorsze dni. Pamiętaj zawsze przed treningiem o solidnej rozgrzewce. 8. Brzuch Spoko jeśli wykonywanie pow. sprawia Ci już łatwość możesz doczepić co nieco ciężaru np. 2,5kg taki progresik. PIĘKNE RADY! [...]

[...] się tym co jest napisane na stronie sklepu, aczkolwiek chciałbym jeszcze się tu poradzić was. - Kreatynę chcę przyjmować w dni treningowe 3 porcje po 5 kapsułek (rano, przed i po treningu), natomiast w dni nietreningowe 2 porcje również po 5 kapsułek (rano i wieczorem). - BCAA tak jak jest w opisie tylko jedną porcję po treningu (lub dużym [...]

To musisz zmienić godzinę treningu żeby był jeszcze wcześniej albo inaczej się pobudzać przed treningiem. Ja przed naoglądam się treningów Arnolda albo Ronniego i aż mnie nosi żeby pójść i ćwiczyć

gm daj po treningowo 10g bcaa wiecej przed treningiem zamiast w dnt, gluta po treningowo moze byc. przed snam mozesz gluty sypnac jeszcze troche

osobiscie praktycznie zawsze cwicze po omlecie z bananem, ja również od kilku miesięcy przed ćwiczeniami jadam omlet+ owoc bądź inne źródło białka+ owoc. Dla mnie idealny posiłek przed treningiem. Oczywiście na treningach nie brakuje mi mocy :-)

[...] Takie małe pytanie, czy tam po słowach "a po treningu..." nie powinno być w nawiasie statyczne lub aktywne? Z kontekstu wynika, że rozciąganie dynamiczne najlepiej stosować przed i po treningu. Z tego co czytałem, to po treningu lepsze jest statyczne lub aktywne, choć pewności nie mam. Jak to z tym w końcu jest? Propsy za dobrą robotę. Zmieniony [...]

2-3 gramy przed treningiem, jakieś 1.5 godziny przed. po treningu gram co najmniej w dni wolne 2 gramy. zdr.

[...] swoją opnię? Dieta - niestety nie mam jako takiej, gdyż powiedzano mi, że za młody jestem na tego typu eksperymenty, gdyż moje ciało jeszcze rośnie. Polecam dla młodszych (w przedziale 15-17) żeby pili dużo wody (pomaga przezwyciężyć głód i wspomaga spalanie tłuszczu), jedli więcej niż jedli, ale w mniejszych interwałach czasowych (co trzy [...]