przed treningiem

dzięki za info! tego na forum jeszcze nie było! myślisz, że 3 pomidory przed treningiem będą ok? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-16 18:57:43

edit. nie doczytalem że jest napisane pare godz przed treningiem .. ehh to chyba normalne bo wazywa mamy w kazdym posilku ktore zbijaja indeks ? Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-09-16 23:43:35

a jaki jez posilek przed snem i przed treningiem? bo rozumiem, ze trening robisz po spaniu?

[...] ALBO TUNA ALBO TWAROG zmieszac i na biale pieczywo // RAZOWCA ALE ILE? DIETA DO POPRAWY V Posilek 21.00 // 20.00 TEN POSILEK DALBYM O 17(ZAMIEN) - 100 gram ryzu - 200 gram pieczonej piersi z kurczaka // 150G - woda mineralna z cytryna // WARZYWA przed spaniem kretka plus BCAA // BCAA PRZED TRENINGIEM I PO A NA NOC DAJ TWAROG ALBO TUNE Z OLIWA

[...] nie biegalem, dzis powrocilem do treningu i zauwazylem ogromna poprawe w wydolności i wytrzymałosci, jestem w stanie utrzymac dobre tepo na 400m i powtorzyc je 10 razy, co przed treningiem nie miało miejsca, biega mi sie zdecydowanie lzej , nawet powiem ze czerpie z biegu, nie bywałą przyjemnosc, trening będę stosował dalej, oraz napisze o [...]

Źle dawkujesz, spalacz zawiera johimbinę, trzeba ją stosowac z dala od węglowodanów, jak juz to 30 min przed treningiem a nie przed jedzeniem.

czyli przed treningiem miarka xpanda po treningu 4 kapsy capsow olimpa i w miedzy czasie geinera przed snem bialko w dnt tylko na czczo mono?

rozpisze wam co jadłem wczoraj Poprzedni tydzień chodziłem na rano a więc : 5.20 śniadanie Płatki kukurydziane , owsiane , musli po pół szklanki + mleko 1 jajko odżywka 9.00 -9.15 3 plasterki sera żółtego 2 kromki chleba 2 jajka 11.30 -12 Kasza gryczana , sos biały z piersią kurczaka 14.00-14.05 Jogurt duży Danona 16.00 Obiad 1danie Zupa [...]

przed treningiem bez tłuszczy, śniadanie do wymiany

Tłuszcze przedtreningowo to kwestia indywidualna. Jeśli ich trawienie w czasie treningu nie będzie powodować dyskomfortu to możesz śmiało je dawać przed treningiem. Serek wiejski w pierwszym posiłku nie jest najlepszym rozwiązaniem. W pierwszym posiłku powinno być białko szybkowchłanialne, aby jak najszybciej zahamować nocny katabolizm. Kazeina [...]

Popieram zdanie Bzyka . Ja osobiście dawałem przed treningiem oliwe i było dobrze . Kwestia indywidualna . Na kolacje twaróg półtłusty bo jest zdrowszy od chudego nie jest sztucznie odtłuszczany . Co do śniadania ja jadłem musli bo owsiane również dawały mi sie we znaki hehe. Pozdro.

1. wystarcza 2. lepiej przed treningiem, tak z 30min przed, z doswiadczenia moge powiedziec ze wieksza pompa na treningu

beta- alanine bierz 5g codziennie/ albo przed 3g i po 4g w dnt nie bierz. Białko i carbo wg braków, sporo sypiesz tego, 30-50 2x w dniu, to można powiedzieć 100g bez sensu, zainwestuj w diete. Arginina spoko, zależy jaka tam bierzesz i ile jest w porcji Magnez możesz brać do śniadania, nie musi być przed treningiem, witaminy to samo leucyna tylko [...]

jak bym mial kase to bym kupic SHOCKa ale starczylo tylko na STORM i białeczko, dzieki za odpowiedzi... no to jesli wieksza pompa bedzie jak wezme przed treningiem to chyba lepiej wziać przed, dlaczego wszyscy pisza ze po??

Aeroby najlepiej zaraz po treningu , ale mozesz wtedy miec problem z nabraniem masy. Postaraj sie wyrzucic chociaz z jednego posiłku chleb. Zamien na jakas kasze , przed treningiem tez kasza zamist ryzu.

Przed treningiem najlepiej weglowodany o niskim ig a ugotowany ryz ma bardzo wysokie ig. Najlepiej zaopatrzec sie w jakies carbo po treningu później aeroby i po aerobach normalny posiłek.

przed snem nie. ale do sniadania albo przed treningiem moze byc.

[...] itp ... grunt ze moze sie przydac / aczkolwiek to wszystko zalezy od brakow jakie sa w twojej diecie / ktora oczywiscie masz ? Kreatyna: moze byc 2x dziennie na czczo lub przed treningiem i po treningu w dawkach po 5g / czyli 10g dziennie z glukoza po treningu 30-50g Bialko: WPC bierz przed snem, Gainera bierz miedzy posilkami / ile zalezy od [...]

[...] po przebudzeniu Amino Fusion 09:30 Płatki owsiane, 8 białek + 2 żółtka – Ultra A-Z, Phospholipids, Hepacare 11:00 Amino Fusion 11:30 30 min przed treningiem Detonator 12:00 Podczas treningu Intra-VeNOus 13:30 Bezpośrednio po treningu Tri-Anabol, 40min później Supreme Mass Builder + chleb, wedlina etc. [...]

Mam ten sam problem Jak dawkujecie tego NaNO_Vapor'a ??? Według producenta jest to jedna miarka tuż przed treningiem. Ja biore zazwyczaj 1 lub 2 miarki. A wy jak proponujecie? bo słyszałem tez ze ktos nawet bierze 3,5. chodzi mi o to czy takie dawki mogą być w jakiś sposób niebezpieczne? Zmieniony przez - Kaukan w dniu 2008-01-02 19:18:31