przed treningiem

Ta pierwsza dawke moglbys rozbic na 2 razy, czyli: 2kapsy przed sniadaniem, 2 przed treningiem i 2-3 po treningu. Pozdrawiam

[...] czeskiej firmy nutrend oparte na oryginalnym i jedynym na świecie zma z firmy snack system. Bardzo polecam to zma zasypiam po nim w 5 minut, nawet jesli zażyje bezpośrednio przed snem, a w dodatku przed treningiem biorę tylko zma i naprawdę czuję większą formę. Przy olimpie nie odczułem w/w standardów działania. 3.Napewno potrzebujesz ochrony [...]

[...] tego czasu mam pozostać przy swoim treningu, czy robić ten dla "zielonych"? .. Wkurza mnie brak efektów (nawet malutkich) prócz tycia w sumie bo od pewnego czasu waham się w przedziale 50-52 kg.. :( Zastanawiam się również nad małymi zmianami w diecie, gdyż pierwszy posiłek jem przeważnie o 7 rano ,a następny dopiero o 16/17 po południu. A gdy [...]

z tymi dwutygodniowymi 'cyklami' to...bylbym sceptyczny bardzo... z doswiadczenia moge Ci polecic przyjmowanie okolo 45-60min przed 'treningiem' l-karnityny...dzialajaca dawka to minimum 3gr

jakis czas temu zakupilem kreatyne (w proszku) ale jaka to kreatyna? - domyslam sie ze mono... wedlug zalecen sprzedawcy biore ja w nastepujacy sposob: dzien treningowy - 5gram pol godz przed treningiem 5gram pol godz po treningu dzien beztreningowy - 5 gram rano przed sniadaniem no to dobrrze ja bierzesz ew. mozesz dorzucic 5g w DNT w [...]

dokup bcaa i bierz rano przed aero okołotreningowo też może być animal pak rano omega rano/wieczór animal nitro przed treningiem te jakieś witaminy to nie wiem po co wapń, cynk, magnez tam jest?? białko wg braków w diecie

[...] WYPIJ PO RENINGU GAINER/CARBO LUB CARBO+WPC -salatka z ogorka, salaty lodowej i smazonych kawalkow z kurczaka i oliwa z oliwek Po treningu zjedz posilek podobny do przedtreningowego W tym posilku weglami sa warzywa, zapomnialem napisac ze jeszcze jest papryka i w ogole sporo jest tych warzyw, a kurczaka tez sporo. Posiłek syty. TAK ALE [...]

jak najbardziej magnez przed treningiem - wpłynie to pozytywnie na skurcze :) co do innych pór to ok 1 godzinę przed snem jest w porządku :)

Ostatnio też zainwestowałem w Bcaa i zacząłem papać je równo Po przebudzeniu 5 gr razem z porcją białka, przed treningiem 8-9 gr, po treningu razem z porcją białka, czasem do posiłku, przed spaniem itp

[...] na boki 4x12-15 (2 ciężarki 3 kg) -Unoszenie na bok leżąc 4x15 ciężarkiem 3 kg BICEPS : -Uginanie hantli z supinacją 4x15 hantle 6,5 kg -Uginanie hantli w opadzie 4x15 6,5 kg -21 3 serie ciężarem 15 kg Samopoczucie całkiem całkiem ale wypicie jednym duszkiem 80g oleju nie było dobrym pomysłem, zwłaszcza godzinę przed treningiem xd

Ja biore w dni treningowe 4 rano, 5 przed treningiem i 5 po treningu, przed snem nie biore bo trening koncze zawsze kolo 19.30 w dni nie treningowe nie biore wogóle

Okej, dzięki. W sumie to z czuciem to nie jest tak zle, bo dzisiaj drugi trening na obecnym cyklu i wziąłem to aakg z posiłkiem przed treningowym jak producent napisał(4 kapsułki) i nawet ładnie pokopało :P. i jeszcze jedno pytanko żeby nie zakładać nowego topica. Biore tez mono 30 min przed treningiem, to moge to zmiksować z aakg, co nie? edit: [...]

a okej rozumiem . teraz biegam po treningu 15 minut interwały, biore termospeeda 2 dziennie przed treningiem oraz jak robie nogi biegam przed 30-45 min. czy powinienem cos zmienic w tym ?

a ja bym bral albo tylko przed treningiem albo przed i po treningu.

Cardio przed siłowym tylko w formie rozgrzewki nie widzę jakichś sensownych korzyści z cardio przed treningiem poza właśnie rozgrzewką

jesli chcesz przed treningiem to tak 20-30 minut, jednak ja osobiscie bralbym zamiast przed to po treningu

ja bylem bardzo zadowolony z mixu nitrobolonII + mono. ile powinienes kupic zalezy od dawkowania i dlugosci cyklu. mysle ze 15g nitro przed treningiem i 5g mono po treningu, albo: 15g nitro przed trenem, 3g mono po i 10g nitro rano po przebudzeniu tto rozsadne dawki. w dni nietreningowe mozesz brac 10g nitro i 3 - 5g mono, albo nawet tylko 5g [...]

Zacznijmy od tego, że 9kg w 14 dni to nie przytyjesz choćbyś zeżarł wszystkie cuda z allegro na raz. A nawet jeżeli, to masz jak w banku, że ani kilogram z tego nie byłoby mięśniem. Zacznijmy od tego jakie masz zapotrzebowanie na kalorie. Waga x 24 x współczynnik aktywności. Jeżeli ćwiczysz 3x/tydz to pewnie gdzieś 1,2. Oblicz to sobie i wg tego [...]

[...] 62g węglowodany chleb razowy Tuńczyk w wodzie - 120g /nie za często, lepiej jakies upeiczone mięso pokroic w plastry Ser Salami pełnotłusty warzywa 13:00 - Posiłek nr 3 przedtreningowy - 506kcal, 39g białko, 4g tłuszcze, 85g węglowodany Ryż Brązowy KUPIEC - 100g - 322kcal, 7g białko, 2g tłuszcze, 77g węglowodany Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] ile to kapsow )po przebudzeniu na czczo i 5 po treningu .w dni nie treninowe 5 gram rano i wiekszosc ludzi twierdzi ze to wystarczy ja natomiast biore jeszcze 5 gr w godzinie okolo treningowej hmb tak zeby wyszlo ogolnie 3 gramy rano z kreatyna przed treningiem po treningu z kreatyna i przed snem Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-02-09 22:56:11