przed treningiem

[...] zgadzasz, to wystarczy że napiszesz swoje argumenty, poparte kompetentną wiedzą. Nie zaprzeczam sobie, czytaj ze zrozumieniem! Słowem autor nie wspomniał, że pije gainera przed snem (znowu pomijam prawdopodobieństwo takiej sytuacji...), tylko, że w ogóle go stosuje! A więc nie, nie jest to DOŚĆ OCZYWISTE, że nie może spać! Co z resztą uściślił [...]

[...] I sniadanie nie lepiej np. owsianka, troche orzechow, twarog chudy? zrodel zdrowych tluszczy nie widac (orzechy, oliwa z oliwek, omega-3) poza mintajem, zielonych warzyw tez brak= brak blonnika, hm..dosyc oryginalne polaczenia w Kolacji I te posilki przed/potreningowe jakies takie "odzywkowe" jedynie niech sie spece wypowiedza Pzdr

Ja bym dal 7caps, przed treningiem i 8caps przed aerobami ale niech Sie jeszcze ktos wypowie.

[...] na plaskiej -dalem dzis dla urozmaicenia treningu 8/6/6 27/27/27 5.wyciskanie sztangi w siedzeniu -to zasugerowal piter, spodobalo sie wiec bede wykonywal, 6/8 17 6.uginanie przedramienia ze sztanga -dzis na probe, ale chyba jednak zostane przy hantelkach, 11/8 17kg 7.frncuz krazkiem 2.kg 8.wspiecia na palce ze sztanga 17kg Ogolne odczucia [...]

Czy indeks glikemiczny się zwiększa gdy podgrzewam potrawę w mikrofali? Np. przed treningiem jem makaron z miesem i podgrzewam to w mikrofali - czy IG jest dużo większe? Chyba bede jadl zimne.

Taa, a makaron na parze bylby ok? Sprobuje dzis. Jeszcze 1 pytanko czy moglbym zmniejszyc platki owsiane ze 100 do 80 rano i przed treningiem zamiast 75 makaronu dac 100 kaszy powiedzmy gryczanej?

[...] dniach treningowych jak mam ww w 3 posilkach, to jaki ich rozklad ma byc? Bo wczesniej jadlem 100g ryzu po treningu, 100owsianych rano, 100g ryzu/kaszy w szkole(2posilki) i przed treningiem 75g makaronu. Czy jak teraz usuwam te ww ze szkoly to dodac do przedtreningowego do 100? Byloby latwiej wtedy bo to nie musialby byc makaron - jedyne co moge [...]

[...] i tak wiadomo, że to raczej będzie waga retencyjna raczej. No zobaczę jak to będzie szło i w razie potrzeby przeciągnę do 16 tygodnia. A jak się ma sprawa metki do insy? Pytam, bo nie chcę zrobić jakiegoś babola. Do tej pory używałem krótkiej insy do posiłku potreningowego oraz krótkiej insy przed treningiem (do tego shake pre i intra workout).

[...] sztangielek szeroko + wąsko na ławce płaskiej 4 x 12 - wyciskanie sztangielek na ławce ujemnej 3 x 12 - rozpiętki na ławce dodatniej Bicepsy 4 x 10p - zginanie przedramion z drążkiem dolnego wyciągu stojąc 4 x 8 - zginanie przedramion ze sztangą łamaną przy modlitewniku (szeroko) 4 x 8+8 - zginanie przedramion z sztangielkami [...]

Przedtreningówka nie przeszkodzi ci w zrzucaniu fatu, może ci nawet pomóc przez zwiększenie potliwości i intensywności trening jednak przed treningiem interwałowym przetreningówki typu Assault napompują cię co może spowodować spory dyskomfort przy bieganiu. Jeśli koniecznie chcesz jakiegoś kopa przed HIIT to zarzuć kofeinę solo ewentualnie do [...]

[...] posiłki to zamało, glutagenix po treningu przyda się szczególnie i rano/tak skromnie po pięć kaps./, mono raz dziennie 5g/po treningu i w dni nietreningowe rano/, cell pump -przed treningiem ok.10g. i po treningu też 10g. a gdy nie trenujesz może być tylko wieczorem 10g. , carbo po treningu 50g., hmb rano, wieczorem gdy nie trenujesz po 3-4 kaps. [...]

[...] raz to nie najlepszy pomysl... no ale nie bede cie pouczal bo i tak zrobisz co chcesz DT przez pierwsze dni 1 kaps rano jak wejdziesz na dwa to 1 kaps rano, drugi z godzine przed treningiem (domyslam sie ze cwiczysz po poludniu) DNT zacznij rowniez od 1 kaps ed. poazniej jak wejdziesz na 2 no to jeden rano, drugi po poludniu nie polecal bym [...]

Dzięki panowie.Więc zaczne od 2 capsów w DT rano i przed treningiem i DN rano i przed snem,do tego zma.

no explode 30 min przed treningiem a bcaa rano , przed i po treningu

[...] indziej wsadzić 5ml oleju lnianego 50g kaszy/ryżu 150/200g miesa/ryby marchew z jabłkiem(suróweczka) ok 200g 5. na treningu woda po treningu jabło 100g twarogu i 5ml oliwy Na siłce robię po rozgrzewce trzy serię, na wszystkie części. Trener to prowadzi, więc się nie wtrącam. Generalnie się wzmacniamy przed sezonem. Potem rozjazd ok 10-20min

Ja bym sobie darowal ta dextroze rano naczczo przed posilkiem, wegle do kreatyny mozna brac owszem, jesli zalezny nam na czasie w jakim sie wchloni kreatyna...wiec rano raczej po co ?:/ Przed treningiem mozesz whey'a a po treningu 5g kreatyny wraz z dextroza ~50gram ( na wodzie ) - tak tez bedzie dobrze A po wysyceniu 5g/dzien raczej wystarczy

Jakie orzechy? <== najlepiej wloskie, laskowe Czemu kasza? <== nizszy od makaronu i ryzu index glikemiczny, lepsze zrodlo wegli zlozonych Czy przed treningiem nie można zjeść makaronu? <== jak chcesz to jedz, poczytaj sobie o posilkach przed/potreningowych Co można dac zamiast tej kiełbasy? <=== heh, tunczyk, kurczak, ugotuj [...]

jakie suplementy najlepiej brać przed treningiem a jakie po? Chodzi najbardziej o redukcje tkanki tłuszczowej.

ja mam jeszcze jedno proste pytanie, mianowicie jak wyglada twoja suplementacja okolotreningowa? jakies wegle przed treningiem? po treningu? a moze w trakcie? jakas glutamina bcaa? czy po treningu pijesz jakies wpc? czy odrazu jesz normalny posilek itp. z gory dzieki za odpowiedz

14iu od razu po treningu to juz micha bedzie pełna (ilosc wegli) nie lepiej rozbic to na np 8-10 iu przed treningiem i 8-10iu po?