przed treningiem

napisałem Ci kilka postów niżej: treningowe: porcja CP rano lub przed treningiem a po treningu 5g mono nietreningowe: 5g mono rano (jeśli bardzo chcesz to możesz dorzucić porcję CP przed snem, ale nie musisz)

[...] glukozy się redukuje tak? To że po treningu można uzupełnic jego zapas to wiem, ale widziałem na wielu dietach jak osoby dawały posiłki typu makaron i inne o wysokim i/g przed , czemu to ma służyć? Może poto żeby to nie wiem ale skoro przed treningiem chlupniemy sobie coś takiego i podczas treningu poziom glukozy spadnie to niczemu to nie [...]

Przykładowy split Andrzeja : Poniedziałek :Plecy Wtorek:Klatka barki Środa:wolne Czwartek:Uda,łydki Piątek:Biceps,triceps,brzuch Przykładowa dieta: 1.100g płatków owsianych ,jogurt,banan,gold whey protein isolate 2.100g ryżu,250-300g kurczaka lub indyka,łyżka oliwy z oliwek ,warzywa. 3.150g chleba pełnoziarnistego,250g tatara,3 jajka na miękko. [...]

to przed treningiem 8-) chodzi mi konkretnie o makaron durum Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-21 17:23:08

Jade na IF'ie, okno od 19:30 do 23:30 i mam takie pytanko co do tego clena - jak polecalibyscie brac? Zalecana dzienna dawka to 4 capsy, lepiej brac wszystkie tak 30min przed treningiem czy moze dzielic na rozne pory?

ode mnie: 4 jajka i makaron pełne ziarno dobre przed treningiem?

Czemu nie dobre o.O ? Ja zawsze ładowałem tak przed treningiem.

Szybkie pytanko : jaka forma węgli jest najlepsza przed treningiem? (jeśli można to proszę o szczegółowe kombinacje, czy nawet przykłady z Waszego doświadczenia)

Ile ćwiczeń rozciągających na każdą partie powinienem robić przed treningiem? Wystarczy 1?

ja lecę kreta+kawa przed treningiem. Kreatyna nie ma działania doraźnego, ale kawa już tak :-D. Kreatynę to pakuj w ryj i zapijaj wodą, nie ma co się bawić. A co do ciepłej, to pewnie można, tylko po co :-D

Jak to po co? Z kawą przed treningiem %-)

Zgłaszam się :) takie słodkie dodatki na pewno miło umilą codzienną diete a cytrulinka miło przed treningiem spompuje :)

gain bolic 6000 Sposób użycia: 1-3 porcji dz. - pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (100 g tj. ok. 210 jednostek wg. miarki Olimp lub 15 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100-150 ml przegotowanej wody lub mleka. Na początku preparat można stosować w ilości 1/2 porcji tj. 50 g. kreatyna 30 min przed treningiem i [...]

DT rano 5g KA, przed treningiem HP+arginina+bcaa, po treningu bcaa DNT rano porcja HP lub KA arginina mozesz dopiero dolozyc jak hp nie bedzie pompowal juz i mozesz dokladac po 2g w zaleznosci od potrzeby BCAA 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu co do daty jak nie ma twardych bryl to jest ok.

Cześć Na twoja wagę 8-10kaplet ja bym to zrobił tak: 5 przed treningiem 5 po treningu siłowym jednocześnie przed aero i 5 po aero

Akurat to są kaplety to dość szybko tak 30 minut starczy przed treningiem. Jeszcze zależy to jaki i ile czasu przed był spożywany posiłek.

to weź i bierz taurynę rano i przed treningiem a glutaminę po treningu i przed snem- odpowiednio około 3-4g. naraz i 5-10g. naraz.

Ja mam l-karnityne firmy OLIMP i według zalecenia na opakowaniu jest napis żeby zarzyć około 30 minut przed treningiem jeżeli ma ona wspomagać trening!A jeżeli chodzi tylko o odchudzanie to 30 minut przed posiłkiem!!!

[...] 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed posiłkiem), rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą. B. Faza podtrzymania - trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. [...]

Mono bież 8 tabsów dzienne, skoro jej jeszcze nie brałeś to 5g/dzień wystarczy. Dawkowanie cp i mono rób tak: DT Rano na czczo 8 tabsów krety, przed treningiem 9,5g cp po treningu 5 kap gluty DNT Rano na czczo 8 tab krety w porze treningu 9,5g cp przed snem 5 kap gluty Chyba jest ok