przed treningiem

kup mono i clouta i styka W DT: rano 5g mono, przed treningiem porcja Clouta W DNT: rano 4g mono, (w porze treningu porcja Clouta) i masz git cykl

TomQ mam nadzieje ze nie zadreczam Cie pytaniami :) SOg oczywisice poleci jak dam rade. czyli przejdzie shock+gm przed treningiem? a przypadkiem nie bedzie za duzego pobudzenia , bo shocka planuje brac dwie miarki

Nie bierz przed MMA-pompa może przeszkadzać, dokup do tego prostą formę kreatyny takie dawkowanie Nitro po 5g nie ma sensu. Porcja przed treningiem, 5g kreatyny po, w dni nie treningowe kreatyna 5g z rana. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-05 23:23:37

Nitro 2 bralbym tylko i wylacznie przed trenigiem i do tego dokupilbym mono tak jak KOTC napisal, jesli chodiz o Sztuki walki to przeszkadza troceh ta pompa strasznie sie puchnie roznice widoczne golym okiem przez trenera :P i ruchy troche krempuje wiem bo jadlem tak, dlatego dobrze by bylo przed treningiem SW nie brac wtedy tylko wlasnie zastapic [...]

[...] do robienia pompek i rurke do podciagania a tak sobie zaczolem dietke(niewiem czy moze byc) do budy rano dwa jajka w chlebek z serkeim poxniej jak przyjde to obiad nastepnie przed treningiem miska mleczka z paltkami po treningu jakies jablko czy szkalnka mleczka nastepnie jakies 30-40 minut pożniej miska mleczka z ryzem a na kolcje jakas buleczka [...]

Wlasnie odebralem kapsulki TSE. Macie jakies porady co do stosowania ich? Na ulotce napisane jest zeby brac 1 kapsulke 2 razy dziennie 30 min przed dniadaniem i obiadem. Stosowac sie do ulotki czy moze lepiej brac je przed treningiem czy w ogole w innych porach? I czy wg was dawka 2 kapsulki dziennie jest wystarczajaca?

dibencozide na godzine przed posilkiem rannym i popoludnjiowym po jednej tabl. nitro pro gen i mass xxl wg. brakow w diecie i ewentualnie bialko na noc a gainer po treningu. do xpanda moglbys dokupic mono bo nie styknie ci jedna pucha na caly cykl DT: xpand przed treningiem XP/mono po treningu DNT: XP/mono rano

[...] jednocześnie b. ciężko robić. Zdecyduj się na 1 rzecz Najlepiej MASĘ ale z dodatkiem Aerobów 3x jesz nitrobolon, trochę tego dużo, i b. nie ekonomicznie Nie lepiej Notro przed Treningiem a Rano zwykła forma kreatyny Jabłczan/Mono (osobiście jestem za Mono) Po siłowni dosłownie nie jesz nic, gdzie (śniadanie i po treningu) to massacra [...]

Na rozgrzewkę 30min. na rowerku to zdecydowanie za dużo,ponieważ wyczerpujesz swoje zasoby energetyczne przed treningiem na rozgrzewkę polecam 5min. na rowerku i 5-10min na właściwą rozgrzewkę(wymachy,krążenia,skłony + trochę rozciągania) co do diety to jest dosc dobrze skomponowana,a w dni bez treningu siłowego,możesz ująć trochę z ww(100 do [...]

[...] (na czczo) aeroby ok 40-60 minut a do tego silownia i cwiczenia silowe 3-4 razy w tygodniu? Moze to byloby rozsadniejsze? Tak jak sugerowaliscie skroce troche rozgrzewke przed treningiem (10min). Cwiczenia wykonuje rozne :) Nie lubie miec ustalonego planu bo szybko sie nudze. Nie lubie monotonnych cwiczen dlatego urozmaicam sobie treningi. [...]

z tego co wiem to do 30 minut po treningu powinno sie uzupelnic weglowodany a pozniej po godzince bialko..no a przed treningiem 50/50 weglowodany/bialko wiec mysle ze makaron mozesz jesc przed jak i po treningu :P

Tauryna zdecydowanie. Po 5g przed treningiem nawet fajna pompka, ponadto poprawia komfort treningu poprzez pobudzenie. HMB - nawet nie wąchaj tego.

Tauryna - biore przed treningiem i dziala. Pompa jest i jakos lepiej sie cwiczy oglnie. Kazdy to zauwazyl kto bral. HMB - poprawia twardosci miesnia to prawda. Ale co z tego? tylko w minimalnym stopniu. Przeciez hmb to kwas tluszczowy, a nie jakies czary.

"Dorzuc przed treningiem troche wiecej WW prostych to moze pomoze Ja 'kretki' nie bierzesz to kofeina lub kawa." ale mowimy o dzialaniu tauryny ktorej dzialanie podobno niektorzy "czuja" a nie o weglach czy kofeinie

ja bym dał tak : rano : kreatyne i białko przed treningiem: bcaa po treningu bcaa i kreatyyna przed snem białko i powinno dobrze iść o ile dość dobrze masz dobraną diete bogatą w białko pzdr

Plecy/Klatka 4x Podciąganie szeroko nachwyt 12-10-10-8 3x Ściąganie drążka wyciąg góry podchwytem chwyt na szerokość barków 12-10-8 3x Ściaganie V do brzucha 15-12-8 3x Wisło hantlami oburącz w oparciu o ławkę 10 powtórzeń 4x Wyciskanie na maszynie 20-12-8-15 3x Dipy 10 powtórzeń 3x Batterfly 12 powtórzeń 3x allahy 12 powtórzeń 25 min cardio [...]

Witam, Dzień Treningowy: Rano: 1 tab MultiPack 36 + 30 - 35 gram ISOLATE 100 do śniadania + 5 gram Creatine Micronized 200 mesh (przed posiłkiem) Przed Treningiem: 5 gram Creatine Micronized 200 mesh + 10 gram BCAA G-Force Po Treningu: 5 gram Creatine Micronized 200 mesh + 5 - 10 gram BCAA G-Force + 40-60 gram Vitargo + 10-15 minut później 30 - [...]

no właśnie mam taki plan zeby rano gotowac tyle paczek ryzu ile mi potrzeba i potem je (odgrzewac?) komsumowac;d jesli chodzi o gainera to mam hard massa i czy moge przed treningiem go zmixowac, wlac do shakera i wypic po treningu czy trzeba go rozrobic przed wypiciem?

[...] / 27kg 21x25kg / 29kg - wyciąg - sznór: 12x14kg / 14,5kg 10x14kg / 14,5kg 8x16kg / 16,5kg - Modlitewnik: 10x27,5kg / 29kg 10x29,5kg / 31kg 10x31,5kg / 33kg - prostowanie przedramienia - wyciąg dolny: 10x4kg / Bez Zmian 10x5kg / Bez Zmian 10x6kg / Bez Zmian Przedramienia: - podchwyt: 20x22kg / Bez Zmian 18x22kg / Bez Zmian 15x22kg / Bez Zmian [...]

Ja myślałem żeby brać przed treningiem na siłowni bcaa i po, animal rano i popołudniu a l-karnityne godzinę przed bieganiem 2 kap i po bieganiu 2 co o tym myślicie