przed treningiem

[...] Żuraw 10 powtórzeń - Wykroki 15 powtórzeń - Wiosłowanie sztangielkami 15 powtórzeń - Pompki klasyczne 6+ powtórzeń - Wznosy sztangielek bokiem stojąc 12 powtórzeń - Floor Press / Francuz z hantlem stojąc 15 powtórzeń - Uginanie przedramion ze sztangielkami 12 powtórzeń - Deska 30 sekund Oczywiście rozgrzewka przed treningiem i cooldown po.

ja od wczoraj jem dhea wczoraj poleciało 50mg przed treningiem,pompka lekka na łapciach ale to nie koks:/ no dziś z ranca 25mg i muszę powiedzieć ze taki mały bonus oprucz tradycyjnego zwodu jeszcze mi się ochotka zrobiła i to jednak działa ..ale tak jak to piszą u seniorów ja tam już 30 niedługo bede miała ale zaczołęm pokwitać po cyklu i odbloku [...]

ja clen czy sall biore zawsze rano jednorazowo czyli rano na czczo z t3 to brac czy moge po sniadaniu przed treningiem z kawa walnac ?

ja bym zrobił tak DT:rano cellpump przed sniadaniem przed treningiem cell pump i po treningu mono Dnt rano cell pump i w godzianch treningu mono moze byc?

"Co powiecie na l-karnitynę po treningu?" // masz kase to moze byc, ale nie licz na super rezultaty i chyba lepiej przed treningiem Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... // przynajmniej z 30 min, bo tłuszcz zaczyna sie spalac po jakis 30 min wczoraj po treningu rak (głównie biceps i [...]

[...] wdzięczny gdyby ktoś napisał mi tu jakieś fajne ćwiczenia oraz jak często ,ile seri oraz ile powtórzeń wykonywać Suplementy Białko Mono kreatyny ( 10 gram co dziennie przed treningiem ) i planuje dokupić bcaa i jakieś witaminy Czekam na wasze opinie sugestie porady oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6dac29995ff44428ac0678aa74bf7d02.jpg [...]

witam czy moze mi ktos objascic bardziej dawkowanie jesli pisze : ''W dni treningowe: 4 kapsułki 30 minut przed treningiem na pusty żołądek. W dni nie treningowe: 2 razy dziennie po 2 kapsułki najlepiej 30 minut przed posiłkiem.''

[...] + makaron + warzywa + orzechy Posiłek 4 50g.ryżu+160g.kuraka+100g warzyw+20g oliwy(z pestek winogron,lniany) schab, szynka, wolowina, ryby, wiecej warzyw + kasza gryczana przed treningiem 8g.BCAA Trening Po treningu ok.20g izolatu+ ok.30g węgli+5g mono Posiłek 5 50g.ryżu+170g.kuraka+100g warzyw. Posiłek 6 160g.twarogu chudego+20g oliwy(z [...]

[...] i srodkow na regeneracje watroby i wszystko jako jeden dlugi cykl, a zeby nie bylo stagnacji to odpowiednia dawka orali co jakis czas a tak w ogole ciekawi mnie czy stosowal ktos z was mix testa enan/cypio + test suspension np enan/cypio 750mg/week + 4x50mg test suspension przed treningiem Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-22 16:18:52

Kawy nie pije...a spodziewanej się pobudzenia, dawki energii oraz intensywnego pocenia się. Wziąłem dwie 30 minut przed śniadaniem oraz dwie 30 minut przed treningiem. To jest mój pierwszy spalacz. Jak jest lajtowy to możecie zaproponować mi inny...wszedoemw okres redukcji i to są moje początki.

[...] temat, więc ciężko jest doradzić. Z reguły jednak warto zjeść pełnowartościowy posiłek, bogaty w źródła białka, węglowodanów i ewentualnie troszkę tłuszczów na oko 2 godziny przed wysiłkiem. Tak, aby nie czuć go późnej na żołądku trenując. Niekoniecznie owoce tuż przed treningiem. Wtedy najlepiej jakby żołądek był pusty, a organizm gotowy do [...]

ja lada dzien zaczynam cykl skladajacy sie z: CP + Nitro II DT: cp na czczo 10g 20-30min przed I posilkiem ; nitro 15g 20-30min przed treningiem DNT: cp na czczo 10g 20-30min, nitro 15g w w poze treningowej

Bezposresnio przed treningiem i cardio czy np:30min przed?

jeszcze jedno mam pytanko.... kreatyne brac w porcjach po 5 gram przed sniadaniem i po treningu czy przed treningiem i po treningu??:> i jeszcze czy moge razem rozrabiac kreatyne z dextroza czy msuze osobno??:>

dt cm3 5g przed sniadaniem, shock 30 min przed treningiem i cm3 5 g po dnt cm3 5g rano i wsio

Ja krete i przed treningówkę biorę razem przed treningiem

czyli co w po treningowym dac 100g ryzu a w przed 50? bo mi wychodzi ze posilek przed treningiem jest bardziej kaloryczny niz ten po treningu...z tego co wiem to w po treningowym nie powinno sie dawac tłuszczy ???

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps ActivLab - Crea Shot saszetka - 1 sasz 25g - przed treningiem Hitec Nurtion BCAA Powder 500 g - potreningowo 10 g Fitness Authority - Vitarade EL - 2000 g - potreningowo 50 g SFD WPC Protein ECONO v2 - 57g potreningowo [...]

[...] owsiane 2 jajka rodzynki + owoc i warzywo 2 posiłek 17 B 30 T 40 WW chleb zytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek ser twarogowy chudy miod pszczeli + owoc i warzywo 3 posiłek (przed treningiem) 20 B 5 T 86 WW kasza gryczana i tu nie mam pomysłu czekam na odpowiedzi... 4 posiłek(po treningowy) 40 B 8 T 115 WW mięso z piersi kurczaka ryż brązowy + [...]

Czemu zmieniłeś posiłek przed treningiem? Nie za mało węgli będzie?