przed treningiem

to juz zrobiłem sobie taki plan : kreatyna na 30 min przed sniadaniem Gainer po śniadaniu BCAA przed treningiem po treningu BCAA kreatyna gainer ( jeżeli byście cos zmienili to prosze o zmainy)

kreatyna na 30 min przed sniadaniem - możesz mieć problemy żołądkowe - jak jest ok to może być Gainer po śniadaniu - ???? bez sensu BCAA przed treningiem - ok po treningu BCAA - ok kreatyna - po treningu rozumiem? ok gainer - tu może być gainer

bialko w prochu przed treningiem ok-ale w formie do posilku przed treningowego, bezposrednio nie.

[...] 160 /120 przy 2600 kcal A w dzień treningowy : I posiłek : Ser twarogowy ,sałata zielona , marchew , tuńczyk w wodzie , nasiona słonecznika b/t/w - 82/35/36 II posiłek : ( przed treningiem ) Ryż brązowy , pomidor , ser gouda , flądra świeża , brokuły b/t/w - 85 / 40 /85 III posiłek : (lekki po treningu ) banan , płatki owsiane IV posiłek: Oliwa [...]

[...] ( tu chyba przesadziłem bo przez nią nie dałem rady tego zjeść.. nie wiem czy to normalne , ale jak dla mnie ma odrażający smak ) po obiedzie jakieś 40 minut ( 30 minut przed treningiem ) 50 g musli z owocami suszonymi , jogurt naturalny. 30 min po treningu - banan 200g , 100g sera gouda , garść pestek z dyni , serek wiejski + szczypiorek( [...]

Kiedyś czytałem na jakiejś fitness stronce, że aby ukierunkować organizm na spalanie tłuszczu rano przed treningiem powinno się zjeść trochę ww złożonych ale za bardzo nie przekonuje mnie to.. tak jak ten cały art. cele.. zadania.. wiara w przeznaczenie..

hmb do posiłku przed i potreningowe po 2g, karnityne 2-3 g przed treningiem

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g [...]

1.Z czasem organizm si eprzyzwyczaja do koffeiny i nie działa ona jak na początku. 2.Kofeina+Efydryna+Aspiryna (ECA). 3. Przed treningiem mozesz brać, przed aerobami. Ogólnie to ożywia organizm, przyśpiesza metabolizm. W wyszukiwarce jest mnogo informacjii.

pomozemy ;) W dni nitreningowe olej bierz rano po przebudzeniu przed rowerkiem, mozesz rowniez po. W dni treningowe zamiast brac przed treningiem razem z posilkiem, lepiej bedzie zjesc go rano po przebudzeniu. Od oleju nie przytyjesz, bo zamieniany jest odrazu w energie a tym samym moze nawet podwyzszac temperature ciala ulatwiac spalanie tluszczu.

[...] kosmosu, "bo tak"? czy to będzie 5/10/15 minut po treningu to będzie dobrze - kreatyna traci swoje wlasciwosci po dluzszym pobycie w wodzie - prawda li to? mozna przed treningiem przygotowac napoj i wypic go po? jesli jednak traci swoje wlasciwosci, to po co kreatyne popijac woda? w zoladku i tak sie wszystko wymiesza. 3l wody [...]

to zależy co jadłeś przed treningiem /czy aminy są w Twoim organiźmie po treningu/

Przed treningiem porcja XP po treningu porcja KO W nietreningowe z rana XP, po południu porcja KO Przed snem 1 tabs Zincas forte, 5 tabsów Filomagu Carbo - możesz popijać podczas treningu, poza tym po treningu od razu 50 g WPC80 - w zależności od braków uzupełniaj nim dietę.

[...] kreatynę dawkuj wg jednego ze schematów: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

dni treningowe przed treningiem 15 g nitro po treningu 5g mono dni nietreningowe rano 15 g nitro w porze treningowej przed posiłkiem 5 g mono

Jak dorzuce warzyw to nie będzie za dużo węgli (troche warzyw przed treningiem bede jesc bo udko bedzie w warzywach gotowane)? na noc nie powinno się czysto białkowego posiłku jeść? Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-06-17 17:42:41

Witam Moje sugestie: 1 posiłek Jajka kurze całe Siemię lniane Sałata Płatki owsiane 2 posiłek Mintaj Orzechy włoskie Warzywa 3 posiłek Schab Oliwa z oliwek Warzywa 4 posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy 5 posiłek Serwatka Ryż biały 6 posiłek Ser twarogowy półtłusty Warzywa Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu [...]

Ale taki lekki posiłek 1,5godziny przed treningiem chyba się zdąży strawić, i żołądek będzie pusty.

[...] wyc dolnego z pronacja nadgarstka 3x8x55kg 6a.uginanie ze sztanga rampa 8 22.5/25/27.5 6b.uginanie mlotkowo 3x8x10.5 7a.unoszenie nog w podporze 3x12 7b.spiecia 3x12x+5kg przed treningiem poszedlem spac i to bylo jednak zle posuniecie, bylem jakis bez mocy, siady chciałem robic tak jak mówiłeś, jednak chyba bym musiał z 50kg na plecach to [...]

masz cos konkretnego na mysli ja mysle ze bieganie i 30 minut rowerka po i przed treningiem powinno zalatwic sprawe dieta i jakis suplement i powinno dac efekty