przed treningiem

[...] taka lzejsza :P hehe zartuje chodzi mi po prostu zeby sie lekko dorzezbic zarysowac sylwetke, nie potrzebuje spalic np 5kg tluszczu faktycznie tych wegli cos za malo wylazlo....gdzie wrzucic te wegle w dni nietreningowe? w treningowe przed treningiem zlozone i po proste dorzucam a w dni nietreningowe? moze 2gie sniadanie przeorganizowac? pozdr

[...] miesa. Zaraz sprawdze wszystko ok oprocz 2 posilku. Proponuje przeczytac post w podpisie smpa o jedzeniu w szkole. Jako ze narazie sa wakacje to nie musisz robic kanapek. Daj tam normalny posilek jak przed treningiem, ryz brazowy/makaron razowy itd, mieso/rybe, troche tluszczy i warzywa Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-23 20:15:33

[...] chodzi o barki to proponuję:Wyciskanie,podciąganie i dopiero wznosy. Przy plecach podciąganie zrobiłbym jako pierwsze ćwiczenie. zapomniałbym jeszcze o jednym.Przy wznosach przedramion spróbuj (młotki) Brakuje mi tu takze cwiczeń na dwugłowy. Poza rozgrzewką i aerobami przed treningiem porozciągaj te grupy które danego dnia ćwiczysz.Pozdro [...]

Okej, dzięki :) Mam jeszcze parę pytań do wszystkich . 1. Czy dobrym pomysłem jest dodanie kilku łyżek cukru do płatek owsianych + MUSLI 2. Ile zjeść pełnowartościowy posiłek przed treningiem . 3. Macie pomysł na jakiś dobry domowy szejk, pełny w białko (mało składników, łatwo dostępnych ) Na razie czekam na ODP :) Dopiero zadam inne pytania :)

[...] 4 litrow wody , od kilku tygodni powoli wprowadzam trening silowy , hantle , idac za radami z sfd biore tribulon dwa razy dziennie rano i wieczorem oraz thermo speed extreme przed treningiem , na trening ubieram gumowa koszulke co pomaga mi sie wiecej wypocic , wszystko co mam pod nia moge po treningu wykrecac,, trenuje z pulsometrem (polar ft80) [...]

jezeli nie musi byc pobudzenia przed treningiem to ja bym brał HP + mono/tcm i wystarczy bialko ok, jezeli istnieje potrzeba uzupełnienia jego braków Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-08-21 21:51:36

smialo moze byc saw+hp+cm3 smak hp jest sredni jak jestes delikatny mozesz miec problem. DT rano hp, przed treningiem saw, po treningu HP DNT 4 cm3

[...] już wiem, nie mogłem wrzucić, bo chciałem przez szybką odpowiedź dodać plik. Dzięki za naprowadzenie. Dodaję więc dietę. Dodam jedynie, że zgodnie z sugestiami wyrzuciłem śniadanie z rana przed treningiem ( wrzuciłem je jako 3 posiłek). W dni nietreningowe ucinam trochę węgle, dorzucam tłuszcz /SFD/2017/4/25/eefe3b0976464f548f5346ef53b7f4aa.jpg

Trening SW to nic innego jak interwaly rozlozone w czasie o roznorodnej amplitudzie trwania serii i przerw. Jesli zalezy ci na miesie to 45 min przed treningiem dostarcz 20 gram szybko wchlanialnego bialka , a po treningu szybko wchlanialne 40 gram bialka. Godzine pozniej normalny posilek. To zalozenie uwzglednia to ze jestes na redukcji.

biorąc pod uwagę moją dietę, to w tych godzinach (19.00 - czyli 45 minut przed treningiem) wypada mi tuńczyk w sosie własnym + kasza gryczana i warzywa. To bardzo zle. Ten posilek bedzie sie trawil od 2 do 6 godzin, odciagajac krew na procesy trawienne, oslabiajac twoja sile i mozliwosci kondycyjne, ze o komforcie cwiczenia nie wspomne. Po [...]

ten produkt, to coś przed treningiem?:) przydałoby się bo wielka luka w ofercie...

ten produkt, to coś przed treningiem?:) przydałoby się bo wielka luka w ofercie... w takim razie faktycznie przedtreningowka mile widziana :-) oby - czekam na wiecej info !

widac ze masz tak samo jak ja mnie hyperlean nic ani nie pokopal i tak jak piszesz nawat dawalem stack przed treningiem ps niezla z ciebie laska heheh i fajny piesio pozatym:) pozdro

shock stosuj przed treningiem storm po treningu trening boksu stosuj tak samo w dni bez trenignu rano shock w godzinach popołudniowych storm

tez jestes takiego zdania jak flex?? Pozwolisz ze zacytuje ;P "shock stosuj przed treningiem storm po treningu trening boksu stosuj tak samo w dni bez trenignu rano shock w godzinach popołudniowych storm"

wiesz niewiem ;] do konca bo jesli masz i boks i silownie to nie starczy ci storma chyba az na tyle porcji, moze samego shocka przed treningiem... ale to tylko sugestia, ja biore ale nie cwicze SW w tej chwili wiec sie na d tym nie zastanawialem

silownia-przed treningiem shock, po strom. boks po treningu strom. w dnt tylko strom.

przed treningiem dorzuć tłuszcz i węgle oraz po treningu dodaj jeszcze troche węgli i powinno być ok.

do 2 posiłku dodał bym wiecej szynki/miesa i to wpc bym robił na wodzie szcegolnie na noc dorzuc słodzik i bedzie ok. po treningu jaja zamien na mieso/rybe a te jajka mozesz zjesc przed treningiem lub do sniadania Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-25 17:25:20

[...] ale tez nie przesadzajmy od czasu do czasu dla osoby traktujacej temat rekreacyjnie nie zaszkodzi znam tez startujacych kulturystow ktorzy piwo czy 50ml alkoholu podawali przed treningiem (zly przyklad ale to sposob na inowacyjnosc w podejsciu do treningu wedlug nich) osobiscie polecam Ci cp biogenixa skoro twoja aktywnosc to nie tylko [...]