przed treningiem

A jeszcze co do glukozy to przeczytałem taki artykuł żę 1/4 paczki wsypać do litra wody i wypijać pół litra przed treningiem i pół po i że też daje dużo energi i dobry efekt

zrob sobie przerwe tygodniowa Nic nie spadnie,a chec do treningow wzrosnie Moze jestes przetrenowany Hmmmmmmmmm Albo wypij sobie kawke przed treningiem Pozdrawiam ! <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

dziękiz za ten skład jednak chyba zdecyduje sie na system protein80 i sojavit.A możecie mi powiedzieć czy jedzenie przed treningiem(1 godz.) gainera jest wskazane bo w jednym poście gość mi napisał żeby nie jeść bo to da energi tylko na jakieś 30 min.???????? >>> pozdro <<<

aha.Dzięki ale i tak będę jadł przed treningiem.Coś tam napewno da ta odzywka... >>> pozdro <<<

Uderz mocniej Clenburexinem przed treningiem.Poza tym to,że nie masz pobudzenia to nie znaczy,że spalacz nie działa.Najważniejszą rolą termogenika jest spalanie tłuszczu.Dodatkowo możesz zmobilizować organizm cieplejszym ubiorem na treningu.

Pisałem od początku,że zdaje sobie sprawę iż efektów szybko nie będzie;).Chodziło mi o sam fakt nie występowania termogenezy i pobudzenia.Jak dla mnie to może to sobie "cicho"działać o ile będzie efekt.Jutro sprawdze 4 kaps przed treningiem.

Poszła dzisiaj dawka 4 kaps przed treningiem,rano odpuściłem.Na początku zaczynało lekko grzać,po pierwszym dystansie było po efekcie.Coś jakby na zasadzie "wypalania" się środka podczas wysiłku.Pobudzeni oczywiście brak jakiegokolwiek ;) Zostanę przy wersji 2 kaps 2x dziennie,bo i tak mógłbym zwiększać te dawki w nieskończoność,a tak przynajmniej [...]

[...] tłuszcze to z oliwy z oliwek, orzechy z ryb. Np tak rano zjadam płatki owdiane I 4 całe jaja do tego orzechy. W pracy tak jak napisalem rozkładam to na 2 posilki o 11 o 13 przed treningiem to ryz brazowy I tunczyk lub cycka z kury z np brokuły po treningu podobnie tylko zjadam jeszcze banana I na wieczòr oliwa z oliwu plus bialy ser mniejwiecej [...]

Co najlepiej jeść przed treningiem ? Posilek powinien skladac sie z weglowodanow zlozonych(kasza, makaron razowy, ryz brazowy np), do tego jakies bialko (piers kurczaka, odzywka bialkowa np). Mozna dodac lyzeczke oliwy... pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-17 07:47:30

[...] waga? sok - out 10:30 - co to ma być? jak chleb razowy to ujdzie, masło orzechowe, a nie jakaś nutella + BIAŁKO!! może odżywka? 12:30 - z sosami nie przesadzaj, ryż brązowy przed treningiem ww o niskim ig - płatki owsiane, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ewentualnie chleb pełnoziarnisty + szybko wchłanialne białko bezpośrednio po treningu [...]

[...] tluszczu czyli kasza,warzywa,oliwa z oliwek,mieso/ryba posilek4 po treningu:mieszania prstych i zlozonych wegli,bialko ryz bialy,warzywa,mieso posilek3 przed treningiem:zlozone wegle,tluszcz i bialko kasza/brazowy ryz,mieso/jajka,opcjionalnie oliwa zoliwek posilek2:tluszc i bialko jajecznica/jajka na twardo posilek1:proste i [...]

Wypiszcie mi jeszcze wiecej suplementow to bede mial troche mniejszy metlik w glowie ;) Xpand energized-dobry przed treningiem na pobudzenie... Calkowicie zglupialem. Czemu na rynku nie ma samego mono i nie byloby problemu?!

dozuc no-xplode i 300g mono i bedzie ok rano 5g mono przed treningiem 20g no-xplode po treningu porcja xpanda

ja bym brał porcję NB przed treningiem, a XP po. Po treningu warto łyknąć kreatynkę i osobiście zawsze tak robię.

Pewny jestes, ze S.A.W jest lepszy? sorry za glupie pytanie , ale naprawde mam dylemat ;D A jak z ZMA, CM3? CM3 np rano i po treningu , a przed treningiem S.A.W , bo jest go dosyc malo 400g.

przed treningiem 10g saw +2kaps cm3 po silce 4kaps cm3 zma na noc dnt 4kaps cm3 zma j/w tak jestem pewny ze saw jest lepszy

Będę kombinował. Może dorzuce pare kcal więcej przed treningiem i zmniejsze intensywność która i tak już jest niezadowalająca. Sie zobaczy może do końca lutego z tego wybrne jak nie to półtora miesiąca treningów z dupy

nie chce zakłądać nowego tematu ale patrze, że sporo osób odpowiada na ten chciałbym wzbogacić swoją wiedzę i dowiedzieć się kiedy najlepiej robić shooty bo zawsze się zastanawiałem rano?? wieczorem?? przed treningiem?? po treningu? w dni nietrenowane?? nie wiem hehe :) pozdrawiam

A co do dawkowanie jeszcze jakbyś mógł byłbym wdzięczny. I chyba dorzuce jeszcze kapsa tauryny przed treningiem tak dla bezpieczeństwa(i tak mi jej zostanie sporo po cyklu). A kalorie będe musiał nadrobić glukozą. Wiesz może ile jej potrzeba na 300 kcal? Ile jest węgli w 100g pewnie ok 95% co?

witam bede zmienial ilosc powtorzen co dwa tygodnie. co do wymiarow: biceps36,5cm , klata bez spiny108cm ,talia80cm ,udo55cm,. diety nie mam ale z rana w dni trenibgowe 4 jaja owies, w dzien to kanapki (szkola, praca) przed treningiem makaron a po treningu makaron +twarog.