18.02.10 dieta: sniadanie: kura 150g ryz 100g zielona fasolka kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g carbo po treningu 40g bialka po treningowy 200g kury kupa ziemniakow kieliszek oliwy z oliwek zielona fasolka 30min po posilku potreningowym pizza z szynką, salami i pieczarkami planowane do wieczora: kura + ryz + warzywa + oliwa z oliwek [...]
1. Czy jedząc 2 posiłki przed treningiem mam szansę by redukcja się powiodła? Czy pokombinować coś z oknem żywieniowym, treingiem i zrobić 1 posiłek przed? najczęstsza opcja to 1 posiłek przed lub jego brak jesli nie bedzie szło to możesz zmienić na 1 posiłek przed imo - to najlepsza opcja ale ile osób tyle opinii czyli 1 posilek - rozumiem że w [...]
[...] witaminy do sniadania (Płatki owsiane, słonecznik, wiórki, banan, żurawina) Do drugiego sniadania 50g Odzywki typu CARBO Przed treningiem: 10g Kreatyny jabłczan 30-40 minut przed treningiem, 5g BCAA 25-30 przed treningiem, 10g BCAA do wody w trakcie treningu, Beta alanina (wedlug dzialania bede brał) 20-30 minut przed treningiem, 50g odżywki [...]
[...] robię Aerobiczną 6 Weidera, a wieczorem trening siłowy. Kiedy chodziłem na profesjonalną siłownię, brzuch ćwiczyłem na samym końcu, czasem w przerwach między seriami na przedramiona czy łydki. Według mnie brzucha nie powinno się ćwiczyć zwłaszcza przed treningiem nóg, ponieważ brzuch jest głównym stabilizatorem postawy i w momencie kiedy [...]
co do glutaminy to jestem zwolennikiem 2 porcji rano i po treningu ona szybko wchodzi w krew i raczej przed snem bym jej nie brał osobiscie stosuje 2x20g bcaa najwiekrze stęzenie we krwi podobno osiagnie po 1,5h od przyjęcia ja stosuje 1 h przed treningiem porcja przed treningiem treningiem imo. bardziej ostotna niz po ale stosuje przed i po ( [...]
jak ktoś ma problemy z fatem to przed treningiem domowy spalacz zarzucić: 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej + 1 łyżeczka cynamonu + 1/2 łyżeczki chilli + 1/2 łyżeczki imbiru. Do tego w trakcie dnia z 2 filiżanki zielonej herbaty, a podczas treningu woda z cytyną i cynamonem. większość TAŃSZYCH spalaczy to tego typu termogenik tyle, że w kapsach.
ja obecne jestem na cyklu cytonox+cytocell cytonox w ogóle mnie nie kopie nawet jak dam dwie miarki przed treningiem, wiec wydaje mi sie ze jest słaby mimo tego ze to mój pierwszy kontakt z przedtrenigówka, a tak nie kopie a cytocell ocenie po 5 marcu ale mam nadzieje ze podziała dobrze chciaz kto wie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-02 [...]
Cytocell bardzo dobry produkt.Polecam kupic 2 puszki i brac porcje przed treningiem i bezpośrednio po. Naprawde fajnie się cwiczy. A co do cytonoxa to produkt coś tam pompuję, ale wbrew panującej modzie nie pobudza także mogę polecic tym którzy nie lubią czacho...ów.
Odzywki biore tak: Nitrix - w dni treningowe 3 razy po 4 tabsy... Rano przed sniadaniem, przed obiadem i przed treningiem... A w DNT 4 tabsy przed obiadem.. NO XPLODE - 2 miarki przed treningiem... A w DNT 1 miarka przed sniadaniem CELL MASS - po treningu 1 miarka a druga jakies 5 godzin po 1 porcji. A w DNT 1 miarka miedzy posiłkami wieczorem. [...]
SMAKI: Ultra Whey: truskawka (jem) + wanilia Monster Mass: wanilia (jem) + czekolada + truskawkowy (folia) + jabłkowy (folia) Crevolution: Lemon Lime W przedtreningowym tylko 50g ryżu, bo nie lubie jeść dużo przed treningiem, a czasem jak od przedtreningowego do treningu jest odstęp 2 godzin to 30 min przed wrzucam Monster Mass'a. W potreningowym [...]
[...] + masło orzechowe. Podsumowanie dnia: B: 300g W: 500g T: 40g Suple: -B-complex Aliness– do posiłku BT. -D3 – 4-5 tys. IU + k2mk7 do posiłku BT. -Magnez potas – rano, przed i po tren, przed snem. -Omega 3 – 2x dziennie 2g do posiłku BT. -Olej z wiesiołka 2x dziennie 2kaps do posiłku BT. -Cynk 50-75mg do ostatniego posiłku. -Betaine HCL + [...]
[...] jakieś razowiec mieso robisz na pół tyg i kroisz warzywa orzechy laskowe czy włoskie lub masło do kanapki 3 posilek - obiad 15-16 godz. chyba tez to bedzie posilek przed treningiem bo trening kolo 18. 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, do tego sos 4 posilek po treningu przed 20. ryż z miesem lub rybą 5 posilek przed snem. [...]
Skoro tak już się zgadało na temat jedzenia przed treningiem to dorzucę swoje 5 groszy. Jak myślicie czy jak w pracy jem pełnowartościowy posiłek około godziny 10:00-10:30. Np. tak jak dziś: Karkówka, kasza gryczana, brokuł, pomidorki koktajlowe + zioła przyprawy itp. To czy robiąc potem bezpośrednio po pracy około 14:30-15:00 trening siłowy [...]
[...] a nie kiedy. Najlepiej po treningu, albo w trakcie a po treningu 1h porządny posiłek po treningowy który ma uzupełnić glikogen. Niektórzy (czytaj ja) piją na przykład przed snem, a inni rano w postaci śniadaniowego mixa. Nie ma zasady! Białeczko przed treningiem można, ale tylko wtedy jak nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego [...]
nie doradzam bialka zamiast jedzenia , nikt nie mowi ze bialko to posilek , mowie ze z pol godziny przed moze se lyknac bialko skoro juz je ma , normalne ze okolo godziny przed treningiem sie je pelnowartosciowy posilek np. kasza+kurcza tak samo po treningu bezposrednio moze lyknac bialko a po godzinie gdzies zjesc posilek potreningowy [...]
[...] nigdy jeszcze nie udalo mi sie ich tak spompowac, to uczucie klucia/pieczenia !!! AHHH niezapomniane, i o dziwo nawet przy mlotkach ledow dawalem rade, tak mocno czulem przedramie. Akurat do tych cwiczen dobzre, ze 5 serie dodalem,po prostu czulo sie ogien ( a zylki jak powychodzily... ) *DIETA I SUPLEMENTACJA* Dzisiaj niestety obyło się bez [...]
[...] g 2,2 g 20,8 g 2,1 g 110 Orzechy włoskie g 2,4 g 9 g 2,7 g 1 g 97 Jogurt naturalny g 5,4 g 2,5 g 7,8 g 0 g 75 Wafle ryżowe g 2,4 g 1 g 24,3 g 1 g 117 przed treningiem 19.00 Banany mini g 2,8 g 0,8 g 65,8 g 4,8 g 266 Nektarynka g 1 g 0,2 g 13,6 g 1,4 g 55 Muesli g 6,2 g 6,6 g 45,6 g 5,6 [...]
Serek wiejski przed snem jajka na śniadanie. Węglowodanów tak okołę 300g na dobę, jedz mało ryżu bo ma to łatwoprzswajalne węglowodany, które sprawią, że utyjesz. Jedz potrawy o niskim indeksie glikemicznym oraz produkty bogate w białko. Przed treningiem polecam drób lub rybę w połączeniu z warzywami z małą ilością kaszy kuskus (węglowodany) [...]
marceliono// masa i sila// chudzi mogą isc na ryby %-)
