przed treningiem

[...] a z posiłku 7 jako po treningowego w sumie jeszcze wypadałoby wywalić orzechy i dodać do twarogu :-)). Ja tam łososia jem w szkole i się nie przejmuję :-D Co do posiłku przed treningiem: możesz ewentualnie zrobić tuńczyka w sosie własnym zamiast w oleju tak z 120g, a warzywa zmienić na mniej tłuste :-) np. w biedronce jest coś takiego jak [...]

jem godzine przed treningiem. takze trening z rozciąganiem wychodzi prawie 2 godziny (rzeczywiscie maly bład w godzinach tam zrobilem z tym bananem i jogurtem).. a na noc podobno samo białko powinno sie jesc z tego co czytałem (chyba ze sie myle)... a i jeszcze jedno : rybe sie je 2-3 razy w tygodniu, takze czym ja zastepowac w pozostale dni?

[...] na próbę wziąłem tylko 1 łyżeczkę i zmieszałem z wodą. Smak 8/10 trochę ostry ale to pewnie przez imbir. Działanie dobre, czuje się jakby cieplejszy . Wezmę jeszcze łychę przed treningiem i zdam relację Całkowity kosz to +/- 5zł z skórką cytryny. A porcji tam wyjdzie około 25-30 myślę Według mnie dużo bardziej się opłaca mieszać takie [...]

Ja tam lubie zupki chińskie i jem je od czasu do czasu i nie patrze na jej skład poprostu lubie a czym można zastąpić chodzi ci o jedzenie przed treningiem ? ja jem : Ryż, kasza + tuńczyk do tego można dobawić ze 4 jajka w tym 2 żółtka Ryż + pierś kurczaka ogólnie mówiąc żarcie dobre to Białko + Węgle a mój ulubiony napój to : bierzesz [...]

Tak sie wszyscy z tego śmieją, ale moim zdaniem jest w tym trochę prawdy. Spróbujcie sobie zmęczyć kaczorka kilka razy na dzień przed treningiem i siłę będziecie mieć trochę mniejszą.

Chyba lepiej będzie jak dasz całe jajka do śniadania, owoc przed treningiem daj obowiązkowo, jeszcze możesz do wcześniejszych posiłków coś dodać...

[...] to słaby wybór. Podstawą zawsze powinien być testosteron i dopiero potem można dobierać dodatki takie jak pochodne DHT. Na wątrobę zawsze warto dokupić NAC. Tani świetny suplement. 1g rano, 1g wieczorem. Co do dawkowania W dni treningowe cała dawka pół godzinki przed treningiem. W dni nientreningowe rozłożona równo w ciągu dnia do posiłków.

[...] zainwestowałbym raczej w preaparaty antykataboliczne bo przy takim wysilku fizycznym udzial tłuszczy w procesach energetycznych jest bardzo maly. Marka Megabol nie jest chwalona na forum a tym bardziej HMB. Proponuje aminokawsy: BCAA z tauryna przed treningiem i L-Glutamine po. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

[...] przekraczać 100g, gdzie u mnie wychodzi ok 112 a czasem nawet z 120 na dzień. Będę wdzięczna za odpowiedzi! Potrzeby układu nerwowego i krwionośnego to do ~150g. Jak nie będziesz tylu przekraczać powinno być dobrze. Z tym "ze przestaje dawać ww przed treningiem może spowodować właśnie to, ze organizm będzie czerpał energię z miesni? " to bujda.

[...] a u mnie troche lepiej z tym piciem . Moze to efekt diety niskoweglowodanowej bo wiecej mi sie chce pić:) Teraz codziennie wypijam około 2 filizanek kawy, 2 kubków herbaty i 1,5 litrowa wodę mineralna (muszyniankę) przed treningiem w trakcie i po. Nadal mi to ciezko idzie ale jak pije małymi łykami jest mi mniej niedobrze:) pozdrawiam Mad

jade do chirurga z plecami dzisiaj już lepiej niż wczoraj , i mam nadzieje że szybko stane na nogi na 100% dzisiaj próbki venoma przed treningiem zjadam , w piątek stackery w czwartek jade prowadzić trening u siebie w sekcji spadam jou ps CO Z TYM X700 hrr

Sobota 3.04.2010 Mecz piłki nożnej: rozgrzewke zrobilem sobie tak jak przed treningiem wytrzymalosciowym trucht, nastepnie gimnastyka, przebiezki krotkie po 50m i potem 80min meczu. Gramy 2x40min bo juniorzy. Mecz zwyciezki;p i zajechalem gosci bo potem juz biegac za mna nie mogli wiec kondycja powoli sie poprawia dzieki treningom :)

[...] 3x10powt 20kg; czworoglowy 3x10powt 40kg; 4) rozciąganie samą sztangą(10kg) biceps,triceps itp. Ok 1godz na siłce - Trening piłki nożnej ( na silke poszedlem godz z haczkiem przed treningiem zeby pogibac) 700m truchtu, streczing, ok 5-6min zabawa biegowa z piłkami; - koordynacja - nie wiem jak wyjasnic ale przez przeszkody sie przeskakiwalo na [...]

[...] kotlet np. drobiowy (lub jakieś inne mięso) ok. 300g pomidor/ogórek (warzywo) ok. 100g zupa z makaronem Daj zdrowych tłuszczy, nie wiem czy ta zupa konieczna. Posiłek I przed treningiem (ok 1 godz) ryż 100g pierś z kurczaka 50g jakiś sos Sos własnej roboty najlepiej. Posiłek II po treningu (bezpośrednio) banan 200g Tu daj koktajl z [...]

[...] jak każde ćwiczenie pomocnicze. Trenig zasadniczy siłowy powinien być zawsze jako pierwszy gdyz do niego potrzebujesz najwięcej energii i koncentracji. Oczywiście staraj się przed treningiem rozgrzać mięśnie, stawy i porozciagać się, nie zapominaj o tym, rozciąganie i rozgrzewka powinna być co najmniej półgodzinna, to nie przesada. POJEDYNEK [...]

Prosze bardzo. Przed treningiem raczje białka nie bierz, tylko posiłek zjedz. Dalej. Zależy od masy ciała. Ja przy wadze 85 kg biore 40 g białka potreningu. Ja węgle ( carbo ) biore od razu po treningu a białko jak wróce do domu ( ok 15 minut później ). Ostatnie. Dokładnie, ok 150 g twarogu tego z najmniejsza zawartoscia tłuszczu ( zapomniałem [...]

Ja na ostatnim cyklu bralem białeczko 45 minut przed treningiem, a po treningu piłem gainera i bylo ok

[...] fiatem i skoda i fordem i mercedesem mozna jechac szybciej i wygodniej czy kazdy ma mercedesa - nie ma kazdy dojedzie do celu - wiekszosc :D KO uwazam za taki mercedes - ma prawie wszystko co potrzeba aby byc idealnym stackiem przed treningiem (brakuje mi jedynie do PELNI szczescia pobudzacy - uzupelniam to biorac TSE oraz Leucyny/BCAA)

dzisiaj zmieszalem 2 porcje KO ,250ml red bula i 2 kapsy TSE (bo mowiles Biniu ze Ty dajesz TSE do KO a ze moj Kumpel mi uzyczyl 2 kapsy to tez tak zrobilem) i wypislem to przed treningiem tak dla eksperymentu. po 15-20 minutach poszedlem na silownie i myslalem ze mnie rozerwie - energia taka ze do teraz mna telepie - MASAKRA! az glowa mnie [...]

wiem wlasnie ta glowa to moze od energy drinka bo ich nie lubie i jesli juz je wypijam to ienajlepiej sie czuje - a wczoraj to poprostu chcialem zaeksperymentowac ok sprobuje tak tylko 15 min przed treningiem wypijam KO i 1 kapsa TSE a drugiego biore po jakim czasie???