Mam pytanie odnośnie Creatyna Magna Power (OLIMP) a mianowicie dot. dawkowania producent zaleca - 2 rano, 2 po treningu, 2 przed snem niektórzy z użytkowników SFD zalecają zamiast po treningu brać 2 tabsy przed treningiem reszta wg zaleceń producenta, jeszcze inna opcja jaką znalazłem to : 2 rano, 2 bezpośrednio przed i 2 bezpośrednio po treningu [...]
ok. przemysle to. tylko to co proponujesz w opisie jest napisane zeby bac przed treninigem wiec jeszcze cos przed treningowego kupowac gaspari slyszalem ze dobry i pobudza. ale tez nie wiem czy inwetowac w takie cos bo np noz 4 i NO Shotgun V.3 mnie nie klepie. niby pompa jest ale bez tego tez nie jest zle. chyba zeby przyinwestowac w cos naprawde [...]
[...] - Dt: po treningu lub rano 6cps; dnt rano lub wieczorem (zamiennie z cloutem) http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d-opis1623.html - przed treninegiem 1 - 2 miarki lub zamiast jacka (nie ma chwilowo w sklepie), jesli lubisz mocne uderzenie - http://www.sfd.pl/sklep/APS_Mesomorph-opis26444.html - 0,5 - 1 [...]
1. sfd+nitrix+mono 2. nitro+cyto+mono na jeden cykl troche za duzo Jestem już w trakcie cyklu i brałem tak: 30 min przed treningiem: A) Nitrix 3tabs Nitro2 30g SFD 20g Efekt: Beta alanina odczuwalna przez ok 15 minut, pompa taka średnia. B) Nitrix 3tabs SFD 20g Nitro2 15g Efekt: jak wyżej C) Nitro2 30g Nitrix 3 tabs Efekt: Pompa była widoczna, [...]
[...] . Hamuje Niesamowicie Apetyt ! Potliwość Na Treningu ale wiadomo , że każdy organizm jest inny i na każdego inaczej działa , ale osobiście polecam do tego warto dorzucić przed treningiem 30 minute l-karnityne Karnitynę dawałem, dopiero w dawce 5-6 gram przed treningiem miałem wrażenie że zwiększała trochę wydolność i większa potliwość [...]
[...] 4x10/5x10/x10 4x10/5x10/6x9 i 6 _____________________________________________________________________________________ Lekkie DOMSy dwugłowych, pupy i... tricepsów (już przed treningiem) – stąd ciężko mi się robiło właściwie wszystkie ćwiczenia. Po dzisiejszym treningu doszłam do wniosku, że zmieniam go nie w październiku, tylko po tym [...]
[...] mnie takze na debiutach i pewnie w sopocie :). Jestem w 3 tygodniu masowania (co zreszta widac:) III - SUPLEMENTACJA Sci-MX - Omni-MX Hardcore 3 czubate miarki (~145 g) przed i po treningu co jest mi na reke bo cwicze z rana :) (7-8) Sci-MX - X-Plode Hardcore 2 miarki 30 min przed treningiem. Sci-MX - 17-T SOMATOCRI-MX 6 kap przed snem IV - [...]
[...] 100g, warzywa 6. Twaróg, oliwa *apteczne ZMA Wczoraj zakupiłem 2 buteleczki gliceryny (łącznie 100g). Odmierzyłem 10g i rozcieńczyłem z 300ml wody. Wypiłem to 80 minut przed treningiem, a 20 przed posiłkiem przed-treningowym. Po tym jeszcze wypiłem 700-800ml wody. Wrażenia jak najbardziej pozytywne, zwiększona wytrzymałość, niezła pompa [...]
Tydzień 7, dzień 4, 18.06 Ciężki dzień. Spałem krótko, później dużo pracy, telefonów itp. Czułem już przed treningiem, że nie będzie dobrze ale na szczęście trening dosyć lekki - takie przepłukanie mięśni przed maxami WL w sobotę. Typy mile widziane, chociaż wiem, że ostatnio większe zainteresowanie mają typy tempa albo czasu niż kg na sztandze [...]
Witam,mam problem z jedzeniem przed treningami.Trener powiedział mi żeby jesc conajmniej 2h przed treningiem.Ja próbowałem nawet i 3h przed a nadal na treningu mam uczucie że cos mi leży na żołądku... Praktycznie każdy posiłek przed treningiem powoduje u mnie własnie to uczucie "zalegania" w żołądku. Trening jest mało wydajny, nie da się [...]
Siema, zaczne od prostych spraw. Clen nie musi być brany przed wysiłkiem, pobudzenie roztrzęsienie to efekt uboczny, okres półtrwania i nakręcania metabolizmu jest znacznie dłuższy. Na ogół zalecam z rana na czczo, nawet jeśli ktoś trenuje po południu. Ewentualnie dzielić na 2 - rano i po południu. A nie jako "przedtreningówka". Na przed [...]
Czyli moja suplementacja ma wyglądać tak : witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku zma - 2 kaps przed snem białko - do śniadania W dzień z treningiem siłowym : 20-30 minut przed treningiem : - suplement na pobudzenie , ten co podałeś , - 10g Hi-tec BCAA POWDER -4 kaps jabłczanu kratyny [...]
Grasik już sie boje co bedzie jak dostaniesz tego moda tylo nie bij %) a tak wogóle mi przyszło do głowy że następnym razem napisze coś 13-sto zgłoskowcem i to tak zeby MisOO nie zrozumiał %) przykład (ale JESZCZE nie 13-sto zgłoskowiec ) AMINY BIERZ PRZED TRENINGIEM - NA PÓŁ GODZINY NH2 - SIŁE CI DA, A COOH-KWAS KARBOKSYLOWY - [...]
BL napiszę ci swoje sugestie... IMO ja pijam odżywkę (WHEYA dokladnie) 10min przed zakończeniem aerobów, po 20 min po aero pełnowartościowy posiłek. BCAA przed treningiem siłowym/aerobowym
[...] połową masy, dlatego dziś ponowiłem cały trening i dodałem do niego biceps, co okazało się całkiem dobrym pomysłem. Suplementacja dnia: na czczo 5 g kreatyny, 30 min przed treningiem 80 gainera + 5 g kreatyny i 1 tabletka argininy, po treningu kolejne 80 g gainera i wieczorem 25 g białka. Jedzenie: - 6:30 zmiksowane 3 jajka, banan i 80 g [...]
[...] na oleju kokosowym, 100 g ryżu białego, 25 ml oliwy z oliwek, - 13:30 - j.w. - 16:30 - 8 klusek śląskich :) 200 g panierowanej piersi z kurczaka, ogórki kiszone. Ok 19:00 przed treningiem i ok 21:00 po treningu będzie odżywka białkowa :-) Suplementacja: na czczo 5 g kreatyny, popołudniu kolejne 5 g kreatyny, 1 szt argininy, wspomniane wyżej [...]
[...] białkowej :) - 10:30 - 80 g ośmio-jajecznego ciemnego makaronu + 250 g wołowego mięsa mielonego - 13:30 - j.w. - 16:30 - 150 g wątróbki i 3 ziemniaki + surówka. Ok 19:30 przed treningiem i ok 22:00 po treningu będzie odżywka białkowa Suplementacja: na czczo 5 g kreatyny i witamina C, popołudniu kolejne 5 g kreatyny, 1 szt argininy, [...]
03.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna power x core PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey na noc - 1 szt cynk Miska: - 8:00 - Owsianka z orzechami i powidłami z borówki, - 10:00 - 120 g ośmio-jajecznego makaronu ciemnego + sałatka z tuńczykiem, - 12:00 - j.w. - [...]
[...] - 11:30 - sałatka warzywna, pół woreczka ryżu, kotlet mielony i pół piersi z kurczaka, - 13:30 - j.w. - 15:30 - 60 g gainera na mleku, - 16:00 - Kreatyna hi tec TCM przed treningiem, - 17:30 - 60 g gainera po treningu, - 20:00 - kebab! - 20:30 - Witamina C i Cynk. W okolicach treningu byłem tak przejedzony, że aż się źle czułem, [...]
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
