przed treningiem

Niesamowicie to wygląda, forma jak przed zawodami! Widzę że jako jedyny nie wszedłem w Nowy Rok treningiem patykow %-) Widać że nogi idą Ci teraz do przodu. Cały czas obserwuje i kibicuje, zdrowia! :-)

Kilka słów na początek redukcji :-P Jak wiecie na kilka tygodni przed świętami wyluzowałem z treningiem, dietą itd., żeby odpocząć i maksymalnie się zregenerować. Oczywiście mega mnie wypłaszczyło i straciłem trochę na jakości, ale takie było założenie. Zawsze zaczynając redukcję waga od razu leciała mi kilka kg w dół, spadała woda itd. Teraz [...]

Do tego przed kazdym treningiem jakies 20 minut pomęcze lydki(poza treningiem na nogi)... i po każdym treningu przedramiona, bo ich praktycznie nie mam... Czy nie będzie to w niczym przeszkadzać?

Ups zapomnialem dopisac do wypiski powyrzej ze byl to trening A Przemek- przed kazdym treningiem zawsze 7 minut Cardio dla podniesienia pulsu,potem wymachy skrety itp. Jedna seria rozgrzewkowa na kazda grupe z malym ciezarem po 15-20 powtorzen zeby bylo miesnie czuc.

[...] wpływ ten jest ale zazwyczaj wyjątkowo przeceniany. Mogę już teraz z czystym sumieniem polecić rozgrzewkę dla nadgarstków, którą polecił zirgin - miazga ! zirgin Wykonuj to przed każdym treningiem na którym zginasz nadgarstek(pod koniec filmiku rozgrzewają staw skokowy, czyli pomijasz), szczególnie przy handstand albo planche. Spróbowałem i [...]

[...] w zakresie treningów i innych wielu przydatnych rzeczy. Na tym cały wic polega. Nie krytykuj ludzi którzy robią coś z pasją bo jest to 100 razy lepsze od głupiego siedzenia przed monitorem komputera czy z piwem przed telewizorem. Każdy ma swoją rację i raczej Cię nie przekonam do mojej ale uszanuj tych co próbują coś w życiu osiągnąć np przez [...]

Na pewno jest dobrze tak dopiero po 10 minutach po treningu brać suplementy skoro nie biorę BCAA? I czy z tym treningiem aerobowym to też dobrze? Bo nic nie biorę przed aerobami tylko kończę trening siłowy i od razu rowerek , wiecie nie chcę żeby mnie katabolizm nie dopadł. I czy dobre jest rozwiązanie żeby wykonywać trening aerobowy 20 minut? [...]

Mam tak samo. Za młodego trochę rozciągałem gnaty. Ale dzisiaj, też uważam, że „nie mam na to czasu” czyt. nie chce mi się. Robię minimum przed samym treningiem, czyli to co na filmiku poniżej. Dodatkowo jakieś lekkie statyczne na łydki, czworogłowe i dwugłowe. Wszystko w 10min i wio pod gryf robić przysiady %-) [...]

[...] sesjami ćwiczeń aerobowych. Można oba typy treningów zaplanować na jednej sesji (w tej opcji zawsze trening siłowy PRZED aerobami) lub na dwóch sesjach tego samego dnia (np. przed południem siłowy, po południu aeroby lub odwrotnie). Oczywiście można też rozdzielić oba typy treningu na osobne dni-jednak wiąże się to z większą ilością dni [...]

No to jestem w takiej samej sytuacji, też skończyłam AB przed tym treningiem od Obli :-) będę zatem śledzić Cię uważnie, skoro nasze losy toczą się podobnie, to może zgadnę, co mnie później czeka. \-)

niEdzIela (24 - 11DT) ....sniadanie dzisiaj: 2x jajko 2x razowy szynka 20g ser 20g jogurt oliwa banan Potem przed samym treningiem NOZ 4- a na treningu GF Trening: nogi + biceps + przedramię przysiady 6s. 10x110kg 8x130 8x130 6x140 6x140 wyprosty 4s. 10xpoziom 9 8x10 8x11 6x11 uginanie w leżeniu 3s. 8xpoziom3 8x4 6x5 prostowanie łamaną 4s. [...]

[...] wygląda następująco: -waga 86kg -pas 84,5cm Teraz pytanie, co dalej....zdałem się na Was w czasie redukcji i zdaje się teraz. Może ma ktoś jakiś pomysł?? A oto zdjęcia przed dzisiejszym treningiem /SFD/Images/2016/6/21/eb8b45e046624056939329d9196cf3e8.jpg /SFD/Images/2016/6/21/5bc8bdc7d0684ed8b0cf2b9b114cbbff.jpg [...]

Twaróg twaróg pilos z lidla ;] te posiłki to tak 3 jest przed 4 jest po tyle, że w DT dodaję jeszcze białko+owoc przed i po treningu i własnie w DNT nie wiedziałem jak zwiększyć ilość białka bo w DT mam 210g~~ to moge tylko w DNT te 4 jajka jeść a w DT zostawic tak jak jest w tym białkiem w prochu? Ponoć szybciej sie przyswaja (wypiske dam po [...]

[...] aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i [...]

[...] sprobowac dzielonego treningu aby urozmaicic trening. jak pisalam nie zalezy mi na znacznej rozbudowie miesni... przykladowy dzien (z treningiem silowym lub scinka) I (przedtreningowy) 70g wegli (100g banana, 50g platkow owsianych, 100g gruszki) 30g bialka (150g indyka pieczonego/bialka jaj z chudym miesem) II (zaraz po) odzywka, 40g (28g [...]

[...] jako podstawa, jeśli chcemy zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej. Sesje cardio wpływają korzystnie podczas redukcji i przyspieszają jej efekty (dodatkowe spalone kcal, przedłużenie sesji treningowej itp). 2. Poprawa samopoczucia - podczas biegu, czy jazdy na rowerze pozbywamy się nie tylko wody, nadmiaru tłuszczu, kalorii, ale także trosk, [...]

[...] weekend a kazdy pisze najciezszy dzien poniedzialek ewent wtorek. Z cialkiem ludzkim jest tak ze jak go nauczysz ze w pewnym cyklu zawsze dostaje w dupe po weekendzie to nie przed proponuje ukladanie tak by najciezszy dzien moment szczytu wypadal na sobote a techninczne dynamiczne czy aerobowe treningi na poczatek tygodnia taka moja uwaga i wiem [...]

[...] jest ok skoro piszesz , że przy zwiększonej podaży węgli fatem się zalewasz... złe węgle. Warto zastanowić się gdzie leży problem. Podejrzewam, że brak tłuszczy w diecie (wiem po sobie) bo miałem podobnie i zmniejsz podaż białka bo zniszczysz nerki i wątrobę a przed Tobą całe życie (chyba) Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-14 08:51:20

27/08/2015 CZWARTEK Ostatni dzień odpoczynku przed jutrzejszym treningiem. Dzień bardzo pozytywny, w przypływie weny piszę kolejne wiersze mojej pracy mgr. DIETA Zgodnie z tabelką. WARZYWA: ogórek, pomidor, brukselka, marchew, fasolka szparagowa groszek zielony WODA: ok. 2,5 l (część z cytryną) TRENING DNT 2 x 10 km. rower do pracy Wczoraj po [...]

cwicze je juz od jakiegos czasu przed kazdym treningiem :-)