przed treningiem

[...] ex.virgine wołowinę zastąp innym chudym mięsem... kurczak, indyk ser twarogowy to dobre źródło białka ale na noc w ciągu dnia jedź mięsa, ryby lub jajka makaron z serem przed treningiem to słaba opcja. Mięso ... jest znacznie lepsze warzyw nie można zastąpić owocami !! owoce jedź tylko okołotreningowo, jeśli już lub do śniadania. Wybieraj te [...]

12 to za dużo 4-6 kaps dziennie będzie ok Fatburnera lepiej brać przed treningiem więcej 3 kaps, po treningu 1 Najlepsze białko to obecnie serwatka - OLIMP ma w ofercie cał gamę białek opartych na tym surowcu - od najtańszje mieszanki koncentratu serwatki z białkiem jajka (SP 80), przez sam koncentrat(Pure Whey 80), miesznkę koncentratu, izolatu i [...]

Kupiłem ją kierując się tym że wspomaga transport kreatyny a treningi wypadają zaraz po szkole myślałem że to bd dobre źródło węgli o wytsokim ig przed treningiem ale człowiek uczy sie na błedach w tym przypadku 19 zł w dupke :D

Rozklad wyglada ok. Jedynie posilek przed treningiem lepiej zjesc o 13:30 niz 14:30 z uwagi na zbyt krotki odstep czasu do treningu. Dekstroza rzeczywiscie jest zbedna. Jak juz masz to przyjmuj z kreatyna bezposrednio po treningu. Jezeli chcesz to wrzuc rozpiske posilkow, ocenimy je pod wzgledem jakosc zrodel skladnikow odzywczych. Zmieniony przez [...]

T: na czczo 7tabsów (700mg) m3 +2tab tauryny + dextro juice przed treningiem XP + 3cap nitro po treningu 5g mono +2tab tauryny +carbo NT: na czczo XP +3 tab m3 okołotreningowe 5g mono +2tab tauryny tylko że m3 i nitrobolon to miałem kiedyś zaczęte i poporstu sobie dołączyłem to do cyklu a zostało mi tego pół małej puszki nitro i pół m3. Jak [...]

plan tygodnia przeładowany . pójdź sobie rekreacyjnie na siłownie w niedziele . carbo po treningu SW , mammoth według braków w diecie i po siłowni , gluta przed treningiem, TCM 5 kapsów rano , 5 kapsów po treningu w DT w dnt rano i w podobnej porze jak w DT .

[...] z oliwek (gut,nie wiem ile wychodzi Ci wegli bialka takze dobieraj wszystko dobrze by nie wyszlo za duzo ) 15.40 100gr ryżu + cukier (cukier wyrzuc z diety a ryz brazowy bo przed treningiem daj miesko i oliwe a jaja mozesz kiedy indziej) 2 jaja kurze 16-17,20trening (od razu po treningu wegle proste) 18.00 pierś z kurczaka 100gr + 2 jaja kurze [...]

czy cp musze łączyć z mono? czy sam CP da dobre wyniki? rozumiem że CP w przeciwieństwie do Storma tylko przed treningiem?

ja też polecam Power Guarane...tylko że ja biorę wyłącznie przed treningiem (3) i jest ok, ale jak do wszystkiego organizm sie przyzwyczaja...teraz kupiłen ENERGON X 1000 (ponoć lepszy, a kosztował 25 zł) może ktoś wie co to za pobudzacz, bo nazwy nie zapamiętałem....czerwone kapsułki w przeroczystym opakowaniu (cena około 59 zł była ) ...wie ktoś [...]

Porcja WPC + banan przed treningiem nie jest Ci potrzebna, przenieś to białko do posiłku z płatkami. Jak będziesz urozmaicał i dasz więcej warzyw to nie wygląda to źle, choć pomyślałbym o podbiciu kcal tłuszczem bo i tego i tego masz stosunkowo niewiele.

tzn podobno gainery szybciej sie wchłaniają:) a co na posilek potreningowy? to samo co przed treningiem?a na 5 posiłek moge zjesc makaron z serem?

Chyba endomorfik. Dietę ułóż w dziale odżywiania, witaminy do posiłku, Nitrobolon przed treningiem, trzeba dokupić kreatynę i brać po treningu i w dni nie treningowe rano, Gainera-wyrzuć i kup ewentualnie białko-w ty przypadku cukrowy Gainer do niczego się nie przyda. Trening aerobowy plus dieta-to będzie najważniejsze. Zmieniony przez - KOTC w [...]

Zadnych odzywek nie pijam tylko AMINO 2002 mam i tak treningi bede mial teraz 4x w tygodniu o 21:00(przez miesiac). Wiec tak przed treningiem wszystko jak bylo (po sniadaniu 3x tabletek i po obiadzie 3x tabletek tak?) a po treningu ktory koncze zawsze troche po 22:00 to wszamac amino 2002 i potem w domu jakis posilek bogaty w bialko.

[...] regenerację skaleczeń, usprawnia przepływ krwi, natomiast pompy po tym nie ma. Przedtreningówki w stałej nie mają sensu, bo przyzwyczaisz się do pobudzaczy, a o to w przedtreningówkach chodzi. Da się obejść większymi dawkami, ale nie o to chodiz, zebyś po jakimś czasie brał pół puszki przed treningiem ;-) Jeśli chodzi o punkt 4 to zostaw. [...]

Dodam że mam 30mg efki myslałam zeby przez pierwszy tydzien brac normalnie lipo rano do tego 15mg efki i tak samo przed treningiem. Potem zwiekszyc efke do 30mg.

bierz tylko przed treningiem 30mg

30mg efki z porcją lipo 30 min przed treningiem będzie OK w dni bez treningu nie bierz efki organizm szybko sie przyzwyczaja do efki i nie czuć później ''kopa"

tak wiec pierwszy i glowny blad to za duzo posilkow przed treningiem. 4 posilek przeloz po treningu

Ja juz biorę trzeci raz ,miarke do pełna laduje to jest 5 gram , na próbę kupiłem kiedyś rx gold syf jak masakra , po tej zawsze czuje pompę biorę tak 40 min przed treningiem i zaraz po i potem wieczorem ,

Twoja rozpiska jest ok - nic dodac nic ujac Jezeli chcesz dodatkowo kupic lecytyne i ALC to polecam Lecytyna 2x po 5g - 5 po sniadaniu i 5g np. po posilku po treningowym ALC bym bral 2x dziennie po 1g - rano 1g i 30 min przed treningiem 1g