przed treningiem

[...] Docelowo muszę ważyć -81kg. Wiem, że tłuszczu tyle nie spalę, ale mam sporo wody (podczas treningu spokojnie wypocę jakieś 3kg). Do tej pory nie stosowałem żadnego spalacza, jedynie około 40-50 mg kofeiny przed treningiem. Ogólnie mam dosyć niskie ciśnienie, także jakby mi się nieco podniosło, to nie będę narzekał . Proszę o radę i pozdrawiam.

po treningu zjadam czwarty posiłek a przed treningiem trzeci.

ja brałem w dni bez treningu 2razy dziennie po 5g a w dni treningowe rano naczczo 5g 1h przed treningiem 5g i zaraz po 5g łapa puchła jak cholera:)) "opinie są jak dziury w dupie- każdy ma swoją"

Że coś Ci strzyka to nie od razu oznacza, że coś nie tak.Pamiętaj o rozgrzewce nadgarstków przed treningiem np. za pomocą ściskacza.I nie przesadzaj z ciężarami.

Ok, teraz będę robił 6 seria każdego ćwiczenia na biceps. Staram się jeść dużo. Próbuję nie dopuścić, żebym poczuł głód, ale różnie to bywa. I właśnie też tak myślałem, że tutaj może być problem z brakiem siły. A co proponujesz jeść przed treningiem? Zmieniony przez - lukiasz95 w dniu 2014-11-05 18:04:42

Co do bicepsa, żebyś przypadkiem nie robił teraz 4 ćwiczeń po 6-9 serii, mi chodziło o 6-9 serii OGÓŁEM \-) Czyli np. 2 ćwiczenia po 3 serie. Przed treningiem dobrze zjeść łatwo przyswajalne białko i węgle złożone, np. ryż z kurczakiem, ale jeżeli dieta kuleje, to jeden posiłek nie zrobi z ciebie siłacza

[...] B:20,5g T:7,15g W:76,75g 12. praca -10 kromek chleba razowego -10 plasterkow szynki poledwicy sopockiej -100g ogorka -banan kcal:885 B:38g T:14g W:167g 18.po pracy przed treningiem -150g ryzu bialego -200g piersi z kuraka -10g oliwy z oliwek -20g rodzynki suszone kcal:808 B:43g T:13 W:133 19.trening 20.po treningu -gainer 100g -2 banany [...]

Witam! Czy mierzyłeś sobie cisnienie przed treningiem i np podczas(w chwili przerwy)gdy gorzej się czujesz? Jakie jest w ogóle Twoje normalne cisnienie? Nie moge za bardzo pomóc , ale radzę abyś zrbił sobie EKG i poprosił o wytłumaczenie opisu jeśli nie będziesz rozumiał. Pozdrawiam!

tak. polecam mono lub cm3 5g rano codziennie a nitropack tylko przed treningiem.

Dzięki wielkie, w zasadzie w skladzie w nitropacku sa juz te kreatynki, ale wydawalo mi sie ze troche malo bedzie.. co bedzie lepsze mono ? czy jablczan? Aha i bcaa łykać także przed treningiem razem z tym nitropackiem?

Obojętnie jakie ? I brac rano tak ? a nitro przed treningiem ?

jesli mono to polecam creapure + ala + b1 a ja jestem zwolennikiem jabłczanu :) I brac rano tak ? a nitro przed treningiem ? -tak

Okej Panowie jest kupione jablko z treca Teraz tak w DT cm3 brac rano na czczo 4 tabletki, przed treningiem nitro packa, a po ttreningu brac znowu cm3 czy juz nie ???? i jak brac w DNT ?

DT rano cm3 - 4 kapsy przed treningiem Nitro X Pack po treningu - 2-3kapsy cm3 DNT rano cm3 - 4kapsy w ciągu dnia druga porcja 3-4kapsy

DT rano cm3 - 4 kapsy przed treningiem Nitro X Pack po treningu - 4 kapsy cm3 DNT rano cm3 - 4kapsy moze tak byc ?

Wracając do tematu brania BCAA przed treningiem i w trakcie. To BCAA posiada dużą dawkę witaminy C, której ponoć nie można przyjmować okołotreningowo. To co teraz zrobić? Chyba się pośpieszyłem z zakupem. Chyba że brać w innych porach?? L-glutamina 4500 mg BCAA: 4500 mg L-leucyna 2250 mg L-izoleucyna 1125 mg L-walina 1125 mg Witamina C 40 [...]

Dzięki Panie Anubis za szybką odpowiedź. Jeszcze tak dla spokojności zapytam. To mogę śmiało walić nawet 50mg tego BCAA? 25 przed treningiem i 25 w trakcie? Czy jednak zbastować z porcjami. Ważę sporo dlatego takie dawki. + Biorę witaminy z Olimpu a tam jest wartość 290mg . Czyli było by tak: Śniadanie 290mg witaminy C Godzina przerwy BCAA 20-25 [...]

zdecydowanie S.A.W. z TREC'a. na pewno nie będzie zawodu a i cena mega przystępna. dobra pompa w połączeniu z kopem na treningu. a jeżeli chcesz coś na mega pompę, która dosłownie rozpyerdala z dobrym kopem, to kup małą puchę S.A.W. i puchę PURE POWER i łącz obydwa przed treningiem. nic lepszego wg mnie nie znajdziesz.

Jeśli na czczo to przed treningiem 1g BCAA na 10 kg masy lub opcja oszczędniejsza porcja WPI/WPH lub WPC, po treningu normalny posiłek białko + węgle.

ostrovit rozrabiam z carbo bo naturalny nie zachęca do popijania na treningu, chyba że przed treningiem wsypać do buzi i zapić to ok