przed treningiem

Białko - 146g Tłuszcze - 92g Węglowodany - 248 kcal - 2421 Warzywka są! Surówek dużo jem ale nie wliczam ich do bilansu. Śniadanie powinienem dać radę zjeść 2h przed treningiem. Co proponujecie jako substytut tuńczyka? Twaróg jakiś? Zmieniony przez - iBRoss w dniu 2008-07-10 22:20:43

na pudelku pisze zeby staka zjsc 45 min przed treningiem

PEAK przed treningiem, kreatyna 5g po, w dni nie treningowe kreatyna 5g z rana. BCAA około treningowo, białko i carbo według braków w diecie. Na przyszłość wyszukiwarka!

- PEAK DETONATOR 1kg+50kaps-przed treningiem - Olimp mega caps 1250 - 300 kapsow-codziennie 5gr. - vitafit 3kg-wg braków - carbo 3kg-po treningu - anabolic bcaa system treca-około treningowo 20g

dokladnie, rano i przed treningiem/popoludniu

[...] w połączeniu z rutyną(Rutinoscorbin,Ascorutical) to ich niedobory powodują kruchość naczyń i zwiększenie ryzyka takich krwotoków, ale i krwiaków, siniaków, etc. Ale to nie łyknąć sobie przed treningiem, tylko regularnie, na początek 2-3 razy dziennie. Wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych to nie jest sprawa kilku minut, a kilkunastu dni.

polecam choc bialko przed treningiem (obojetnie jakim) zwlaszcza (na parapecie ) po calej nocy !! Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl **************************************************** mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

[...] plaski... no izdecydowanie mocniejszy/ no i dopiero w tej kolejności dodaj odżywki albo/i/ suplementy. zalecam białko -dwa, trzy razy dziennie po 30- 40g. spalacz tłuszczu- np tse brany rano i przed treningiem siłowym/w jego porze/ po 2 x2- to chyba byłoby na tyle w temacie z zupełnie podstawowych rzeczy. pozdrawiam i dobranoc/spokojnej nocy/!

[...] : - kasza gryczana 100gr - 2 jajca na twardo - jakiś owoc BTW 33/13/137 Kcal: 805 Coś tu Ci się pomylilo! Za duzo kcal dałeś, tu bedzie na oko 450 kcal ! Obiad (przed treningiem): - cycek z kurczaka lub rybka ok 150gr - ryż 100gr - kalafior lub inne warzywko BTW 50/3/77 Kcal:549 Tylko ryz brązowy/paraboliczny, to warzywko [...]

Ile miałes juz cykli na samym mono? Bo jezeli mało to ja bym zrobil na samym mono jeszcze cykl. Chyba ze było ich juz troche to zrob tak jak Ci napisał apokalipsa. Cp mozesz brac przed treningiem zamiast rano.

bez kawy ale z kofeina w tabletkach i aspiryna bralem tyle ze wychodzilo po 15 mg efki na porcje takie porcje bralem 2 razy dziennie (rano ,przed treningiem) zredukowalem z 8-9 kg ale sporo z miesa poszlo ale efekt za***isty

Spoko masz prawo tylko zauwaz ze prawie wszystkie napoje typu Tiger maja w swoim skladzie potas wiec sam pomysl czemu ? A co do aspariginu sam czesto mam skoki cisnienia kiedys wzielem 2 tab przed treningiem i musialem go przerwac bo myslalem ze zejde z tej ziemi.

W takim razie obciąć ilość w posiłkach przed treningiem i dać je po treningu, czy dodać coś nowego do tego co jest? Nie chciałem też przekroczyć 1850kcl.

Skumulowałem posiłki do 4. Z ostatniego wywaliłem jogurt i trochę więcej ryżu dałem na posiłek przed treningiem, odejmując tym samym trochę z ostatniego posiłku. Dziękuję też za taką cierpliwość :) /SFD/Images/2016/3/6/6e43eafc3c9742c88d514d101e8ec331.jpg

mysle ze jakis gainer/bulk , lub/+ jakies 30 min przed treningiem carbo

przed treningiem dobry zbilansowany posilek polecam ryz brazowy, piers z kurczaka, surowka z warzyw obficie polana oliwa z oliwek po tym mozesz jeszcze wypic szybkowchlanialne bialko np ze sports one; am day protein

serwatkowe białko na godzinke zmieszane z wodą wypic malumy łykami godzine przed treningiem, w trakcie - nie carbo ale woda

[...] I DOBRE TLUSZCZE NP. ORZECHY, SLONECZNIK ok 2-3 godz później chleb pełnoziarnisty z białym serem obiad ryż z piersią kurczaka i sałatka z kukurydzy,merchewki,majonezu godz przed treningiem to samo co na śniadaniem //MOGA BYC I PLATKI, ALE MUSI BYC TEZ BIALKO, NIE LEPIEJ JAKIS DROB/RYBY/JAJKA Z RYZEM +OLIWA,WARZYWA? odrazu po treningu to samo co [...]

A gdzie tluszcz w tej diecie? Chyba tylko z tunczyka w oleju, ktory akurat sie nie nadaje. Napisz wyliczenia zapotrzebowania, wage ciala, cel, btw. Brakuje tez warzyw, a gainer nie moze byc posilkiem przed treningiem.

[...] a obliczyłem, że z fazą to mnei wyniesie jakieś 490 czyli będzie akurat:] A jak bede brał tą kreatyne z wodą i karbo to podczas nasycenia jak musze pić 6 napoi dziennie przez 2 dni to ile tego carbo tam sypać żeby było dobrze? poza tym najlepiej zacząć to pić po raz pierwszy w dzien treningu czy dzien przed treningiem? Czy nie ma to znaczenia?