przed treningiem

Anar dobrze mowi! Tauryne wez przed treningiem, wtedy cie pobudzi i zmobilizuje do intensywnej pracy, po treningu juz nie potrzebujesz tauryny,poniewaz w tym czasie kreatyna wchlania sie bez "pomocy". Po treningu kreatyna z porcja 50g carbo.

ales z tą tauryną zmienil :D jak najbardziej rozpiska Anara jest dobra, przed treningiem moze byc wieksza dawka tauryny na pobudzenie i zmniejszenia strat na treningu, pewnie chciales dac 2 kaps po tylko źle napisales?, nie jet to lepsze wyjscie tym bardziej ze za 20 minut uzupelniamy bialko

bedzie bral wedlog uznania... moze tez wziasc 3kabs przed treningiem i jedna po heheh i tak roznicy nie odczuje

Lepiej rozbic tauryne na dwie czesci.Sa przynajmniej d2wa powody dla tego zabiegu :) Po pierwsze dzialanie antykatabolityczne rozkłada się na dwa razy.Czyli np. rano i przed treningiem, a po drugie otrzymujemy dawkę aztou dwukrotnie w okresach w których go potrzebujemy. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-28 21:11:44

Bialko mozesz do sniadania i w drugim dodac. 2 jajka to ok.120g i to nie ma tyle bialka i tluszczu. Pasuje to raczej do 200g jajek. (jedno jajko ma ok.6g bialka i 6g tluszczy) Lyzka oliwy to nie 20g.Mowi sie o 10g,ale np.moja ma 6-8...Duza oczywiscie. Szynka z piersi tyle tluszczu?Dziwne Nie musisz liczyc wegli z warzyw. Przed treningiem lepiej [...]

Popelnilem błąd bo w piersiach z kurczaka jest 21 g bialka w 100g a ja jem 200 czyli bedzie 42. czyli bialka nie brakuje. Poprawiona dietka: Śniadanie: 100g płatków owsianych B12 T7,5 W69,5 150-200ml mleka 2% B6 T4 W9 2 jaja na miękko B12 T12 30g orzechów B5 T20 W6 15g rodzynek B0,5 W15 Śniadanie 2 4 kromki chleba [...]

[...] dlatego dextroza odpada stanowaczo). male sprostowanie - l-karnityna dziala. jest to dosc dobrze przebadana substancja (mam dostep do ponad 100 badan potwierdzajacych jej skutecznosc), niestety jest srodkiem o subtelnym dzialaniu, a jej skuteczne dawki (powyzej 2g na godzine przed treningiem aero) sprawiaja ze jest malokonkurencyjna cenowo.

Ile masz lat ? 2000 kcal przy 100 kilo to za mało. - ser królewski z tego co pamiętam jest żółty więc go wywal - parówki hot dog to zart ? - cycek ok, ser żółty wywal - owoce zamien na warzywa...jak lubisz to daj se 1 owoc dziennie Rozpisz te B T W jakos normalnie bo nic nie widze tutaj. kofeina przed treningiem jest ok

niom rano wegle sa w platkach a przed treningiem sa w ryzu a co bys polecil na kolacje jak nie ser i jeszcze jedno nielubie ryb mogly by byc to paluszki rybne ? :)

[...] (13:30-14:00) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g 4 posiłek (16:00) - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g - Gainer - 150g (1 godz. przed treningiem) 17:00 - Trening 5 posiłek (18:00) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Gainer 150g Jak jest coś żle (pewnie wszystko xD) to prosze o poprawienie ;] Zmieniony [...]

Najbardziej mnie interesuje pora po treningu siłowym, czy pic wtedy samo białko, czy dorzucić jakieś wegle, jak tak to jakie przed treningiem aerobowym, ktory z poczatku bedzie trwał w granicach 40-50 minut srednią intesywnościa. Tak samo co wziąsć najlepiej po aerobach,(samo bcaa starczy ?) i w jakim odstępie coś zjeść( co będzie najlepsze do [...]

[...] drudzy mniej. Kolejną kwestią jest o jakim typie wysiłków mówimy czy tlenowy czy beztlenowy kwaso i niekwasomlekowe, to są szczeógły, więc po prostu najlepiej 5 g w DT i 5 g DT przed treningiem SIŁOWYM i 5 g po. Nie trzeba na czczo, nie ma to uzadnienia. W DNT tracimy bez wysiłku glikolitecznego też pewną część kreatyny, dlatego się ją daje

Witam Wolfgang98 Kwestia brania najbardziej popularna i sensowna to 5 g przed treningiem i 5 g bezpośrednio po lub stała dawka 5 g dziennie bez względu na dzień treningowy oraz wolny. Z badań wynika że organizmowi jest łatwiej syntetyzować kreatynę w mniejszych a częstszych porcjach. Wypróbuj jedną i drugą opcję sprawdź która będzie Ci bardziej [...]

Co do supli, gainer gainera bolic 6000 wczensiej przed treningiem teraz po. I przedtrenigowka ostrovit pump. Sprawa z treningami wygląda tak ze siłownia znajduje się w szkole, wiec kwestia dogadania z nauczycielami. Jeszcze czasami na wf poskpczymy na siłownię ale jak biega po 30 osób wszędzie każdego pełno. Z czego nie ćwicza tylko albo zajmują [...]

mozna ale nie zaleca sie mozesz np. brac kreatyne przed treningiem a gainera odrazu po. mozesz gainera brac 20 min po samej kreatynie

Kupilem tylko mono 300g, Mass XXL 4800g, tauryne hi-tec i tauryne olimp. Narazie biore pol godziny przed treningiem 2 kapsy hi-tec i zaraz po treningu 2 kapsy+5gram kreatyny. Wychodzi w porcji 1,640g, czyli jak sie skonczy hi-tec to tauryne olimpu brac po 3 kapsy?

po terningu bierz 1 kaps HiTeca jak sie skończy przed treningiem bierz 2-3 kapsy OLIMPa a po 2

[...] zabiegi (laseroterapia, magnetronic, jondoforeza itd) moja rada, odpusc cwiczenia na tricepsy (i tak pracują mocno przy inych cwiczeniach) dodaj jakis masci rozgrzewające przed treningiem zeby odpowiednio dokrwic staw, do tego jeszcze bandaz elastyczny i obserwój czy ból bedzie nadal wystepowal. jesli tak to do lekarza bo tutaj juz chyba nic [...]

Uuu, to wszystko rozpoczęte, myślałem, żeby tego STORMA tylko przed treningiem brać. ;) Ale można dokupić, nie teraz, bo kasy brak, ale w przyszłości, czemu nie?

Przed treningiem nr. 3 po treningu nr. 4. Na początku chce przyzwyczaić organizm do tylu kalorii, a potem skoczyć do 3500-3700 i nie wiem co jeść aby było tyle kcal.. Co zmienić ? Pomożecie ? Dodam, że napewno dojdą jakieś owoce ( jabłka, banany) i warzywa( marchewka itp.) Zmieniony przez - Kamimax w dniu 2013-09-06 14:55:08 Zmieniony przez - [...]