przed treningiem

Dane Wiek : 17 lat Staż : 1 rok Cel : Masa Wzrost : 178 cm Waga : 78kg Ćwiczę 4 razy w tygodniu, będe jechał na suplach : Super Charge+XPAND, ułożyłem dietę Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500ml Płatki owsiane 100g + 50g musli DODAJ 2JAJA MOZESZ DAC WARZYWO. I BEDZIE OK.. Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g [...]

odrazu bierz przed treningiem silowym i biegowym

Oki czyli cykl bedzie wygladal tak: Shotgun-przed treningiem z 20min+ok pol miarki Anticatabolix(zmieszane w 1 shakerze) Detonator-DT miarka po treningu+ ok 1,5 miarki Anticatabolix(zmieszane w 1 shakerze) -DNT miarka rano na czczo, Animal Pak-codziennie przy sniadaniu; Syntha-6-DT po treningu,ok 20 min po detonatorze; Gold [...]

mr_dimicio ale pijesz to przed treningiem i po czy jak?? Zmieniony przez - gornikk w dniu 2004-07-14 15:00:20

co do krzysia patrzyłem na jego tattoo w szatni kiedys nie żeby jakis gej czy cos poprostu ta sama szatnia przed treningiem i gosćiu ma tatki wszedzie chcecie popatrzec szukajcie w necie silownia azory w galerii i sa ostatnie mistrzostwa fajne fotki polecam pozdrowienia

trening na rzeźbę? prosze badzo : połalcz trening silowy 3 razy w tygodniu, z aerobami robionymi zaraz po siłówce. bcaa i hmb brałbym przed treningiem siłowym, a nastepnei po całym treningu. I rano. obciac weglowodany, dac zdrowych tłuszczy, obciąc kalorie i chudnąc. termala - próbowac jednego tansa dziennie, jak jest ok wejść na 2, po kilku [...]

johny, co ty mówisz? podałeś dawkowanie etykietowe jakby brał te produkty solo, a on łączy dwie formy kreatyny. DT: 4 capsy olimpu rano, porcja CP przed treningiem DNT: 4 capsy olimpu rano, (opcjonalnie druga porcja - 4 capsy lub cp po południu) białko - wg. braków w diecie. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-27 15:38:12

to jak w koncu?? Dzedor w DT cell pumpa tylko przed treningiem a po juz nie??

Jeszcze nie zauważyłem, nie wiem czy ta oliwa z oliwek przed treningiem nie jest zbędny bo tylko opóźnia wchłanianie białka, ale niech się też ktoś mądrzejszy wypowie Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-17 20:06:55

Ale olej lniany nie jest przed treningiem //aha chyba ,że chodzi o oliwe Zmieniony przez - GrzegorzKo w dniu 2009-06-17 20:08:19

[...] z naciskiem na OSTRO ĆWICZYŁEM Z GŁOWĄ po 3-5 ćwiczeń w danym dniu. Teraz wróciłem do trenowania zapasów 3x w tygodniu więc siłownia 2 razy w tygodniu. Co do diety to jak najbardziej trzymałem i trzymam bo dalej chudnę zjadam duże ilości białka, warzyw i zdrowych tłuszczy. Węglowodany przed treningiem tylko (ryż brązowy zazwyczaj albo banan)

Do szkoły: 1. Jajko + kromka razowego chleba / Kromka razowego chleba z szynką / kromka z twarogiem i pomidorem z dodatkiem szczypiorku 2. Jogurt naturalny orzechy może jakiś serek czy kanapka z miesem warzywa Przed treningiem 3. Piers z kurczaka gotowana/na grillu (bez dodatku tłuszczu), warzywa, troche ziemniaków albo makaronu żytniego albo [...]

Nie ma co pompować nog... Rozloz sobie plan treningowy co i w jaki dzien robisz, zeby dac miesniom czas na regeneracje. Jezeli chodzi o regeneracje bez czekania to polecam Ci kupic BCAA w kapsach i brac je 30 min przed treningiem i 30 min po ;) A dawkowanie kapsow zalezy m.in od wagi ;d bo nie ma co przesadzac :D

nie bierz kreatyny przed treningiem bo nie nastapi nadkompensacja po treningu a poza tym...tylko stracisz kreatyne... bierz po treningu 6g...i bedzie okej.. misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

[...] mieso/jaja dorzuc warzyw Obiad 14:00 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Oliwa z oliwek 10 Syntrax matrix 100 ryz daj paraboliczny,matrixa wywal dodaj warzyw przed treningiem 531 Chleb żytni razowy 150 184 Polędwica sopocka 80 411 Oliwa z oliwek 10 daj tak samo jak posilek wczesiej po treningu ????? np.bezposrednio po banan/sok po [...]

[...] warzywa, zamiast masła orzechy włsokie/pestki z dyni 3. Trzeci posiłek (15:00): Ryż brązowy 100g Tuńczyk 150g / jajka szt 4 Oliwa z oliwek 30g jaja ze względu na tłuszcz przed treningiem odpadają, wywal oliwę 4. Posiłek potreningowy (19:00): Ryz brązowy 150g daj szybkowchłanialne białko mięso/rybka 5. Posiłek na noc (21:30): Ser biały [...]

kreatynę mono: w DT:5g na czczo i 5g po treningu w DNT:5g na czco i 5g po poludniu dextrozę firmy trec-szkoda trzustki, jest zbedna, wcale nic nie transportuje BCAA w tabletkach Olimpa: tylko w dni treningowe 5-10g przed treningiem i 5-10g po teningu Po treningu lyknij BCAA, a po 15min kretke z carbo

Zawsze robię carbo przed treningiem, mogę tak samo zrobić z kretą? Nic się nie zepsuje, nie sfermentuje jak poleży w roztworze carbo+mono+woda przez 3h? :D

To nie wal carbo przed treningiem, tylko trochę (40g) po treningu i dodaj troche białka do carbo (15g).

boguc --> nigdzie nie napisałem, że biorę carbo przed treningiem... Ale dlaczego odpuszczać Carbo po treningu? Czytałem, że warto max pół godziny po zakończeniu treningu spożyć szybko wchłanialne węglowodany.