Jak dawkowac?

Witam:)
Mam prosbe moglby mi ktos doradzic jak moge dawkowac w dni treningowe i w dni nietreningowe a mam cell pumpa w proszku bialko wpc 80 ostriwia w proszku i Creatine mega caps Olimp w kapsółkach??
dziekuje za pomoc z gory!!!
jeszcze moge dodac ze to pierwszy moj cykl.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ljh.jpg

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 175

Cel cyklu: sila masa

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: siatkowka

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: 0

przewidziane finanse na cykl: 0

uwagi i sugestie: 0

Staż treningowy: rok

Cellpump 2porcji dziennie (rano, po treningu) rozpuszczając 1 porcję w 250-400 ml wody

WPC 1 do 3 x dziennie po 30g (łyżka stołowa) + 200ml wody lub mleka rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu lub przed snem

Creatine Dni treningowe: 4 kapsułki na czczo ok. 30 min przed śniadaniem lub przed treningiem + 4 kapsułki po treningu
Dni nietreningowe: 4 kapsułki na czczo ok. 30 min przed śniadaniem+ 4 kapsulki miedzy posilkami

johny, co ty mówisz?
podałeś dawkowanie etykietowe jakby brał te produkty solo, a on łączy dwie formy kreatyny.

DT: 4 capsy olimpu rano, porcja CP przed treningiem
DNT: 4 capsy olimpu rano, (opcjonalnie druga porcja - 4 capsy lub cp po południu)

białko - wg. braków w diecie.

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-27 15:38:12

to jak w koncu??
Dzedor w DT cell pumpa tylko przed treningiem a po juz nie??

nie, tyle wystarczy