przed treningiem

pompki mozesz robic na rozgrzewke przed treningiem klaty np. z 25 pompek proponóje ci taki plan, gdyby było tego za dużo i niedawałbyś rady to wywal z pleców, nóg i barków trzecie cwiczenie pn klatka wyciskanie na laweczce plaskiej 15/12/10/8/6 wyciskanie sztangielek na skosie w góre 10/10/8/8 triceps francuz od czola lezac 12/10/8/8 prostowanie [...]

Witam! Mam od jakiegos czasu dokladnie taki sam problem tylko w prawym łokciu.Zawsze sie rozgrzewalem przed treningiem i jakis miesiac temu przy wyciskaniu hantli za głowa zaczelo cos tam pstrykac,niby nie bolalo ale bylo nieprzyjemne.Zrobilem sobie przerwe(swieta,sylwester) ale dalej to samo.Najgorzej przy cwiczeniach na triceps z hantlami i [...]

Tak robisz wszystkie cwiczenia po tyu powtorzen ile chcesz, robisz przerwe 2-5 min i nowu wszystkie cw. - to sa 2 obwody. Rozumiesz? Oczywiscie przed treningiem najlepiej 8-10 min rozgrzewki i po rozciaganie.

przed treningiem też się rozciągaj kootek - widzę, że nie masz co robić

tak teraz robie taka diete : 1 POSIŁEK 7.20 worek ryzu(lub makaron) + jogurt + jedna kromka z drzemem i serem 2 POSIŁEK 10.30 2banany 3 POSIŁEK 14.00 worek ryzu + wazywka i owoce 4 POSIŁEK 17.45 glukoza w wodzie + chleb z miodem 5 POSIŁEK 18.10-18.20 piers z kurczaka + warzywka (jakas salatka czy cus)lub owoce 6 POSIŁEK 20.00 znow piers z [...]

mono mówisz nie jest niezbędne? Jak nie dostanę, jak wszędzie dostanę, spoko, zakaz UE nie zlikwidował produktów już sprzedawanych tylko produkcję nowych. Nie widzisz sensu WPC przed treningiem 15-20g białka?No to ja ci dziękuję za taką ekspercką odp w tym temacie.

Mono jest zbęde jak Cie stać na walenie 9g na każdą porcje. Pozatym nauczy sie czytać ze zrozumieniem......"zaraz przed treningiem"....

mono->ok,dzięki WPC->a ja mam na myśli właśnie zaraz, i brałem dotychczas zaraz,tzn 15min przed treningiem. Przeczytałem ze zrozumieniem. A poza tym na***** mi rozumienie ja chcę mieć mieńśnie, kto ma mieńśnie nie musi rozumić

ja jakies 45 min przed treningiem wypijam wpc+wpi i nic mnie nie muli i czuje sie swietnie na trningu.

dawki cp w moim odczuciu rano przed treningiem po ew 5 g mono bez treningu albo mono jesli oszczedzasz kase albo dawka CP albo dawka cp i mono ale to sa wszystko drobiazgi

2h bez przypału, durex performa i można nawet 10h :D ale ostatnio nawet to nie działa :( No jak tu ktoś napisał wyżej męczące jest wysokie libido i sam się o tym nie raz przekonałem;/ cięzko to pogodzić z normalnym funkcjonowaniem - dlaczego hemorage? czy jak wrzucę przed treningiem to będzie ten sam efekt ? :D

Jesli chodzi o no-xplode to nie do końca jestem przekonany co do słuszności i przydatności sztucznego pompowania mięśni przed treningiem salt tym bardziej że efekt nie bedzie długotrwały. Co z tego że ''na pompie'' wykonasz element jak po jakimś czasie przyjdzie przyzwyczajenie do supla albo koniec cyklu i co wtedy rezygnujemy z trudniejszych [...]

Jesli chodzi o no-xplode to nie do końca jestem przekonany co do słuszności i przydatności sztucznego pompowania mięśni przed treningiem salt tym bardziej że efekt nie bedzie długotrwały. Co z tego że ''na pompie'' wykonasz element jak po jakimś czasie przyjdzie przyzwyczajenie do supla albo koniec cyklu i co wtedy rezygnujemy z trudniejszych [...]

Ok a powiedz mi jeszcze jedna sprawe jak polec tym hss to ile wegli dac okolotreningowo ? Bo przy hd to bylo 150g kaszy przed treningiem i 150g po treningu ale hd jest masakrycznie wyczerpujacy :) Przy hss tez mi tyle potrzeba ?

[...] (średnie) IG = 38 200g Oliwa z oliwek 5g -nie ma prawie bialka , daj troche np twarogu 3. Posiłek 14:30 Pierś z kurczaka 125g Ryż brązowy 80g Oliwa z oliwek 15g -sporo oliwy przed treningiem, daj z tego z 5-10 do poprzedniego 16:00 - 17:00 Trening (40g CARBO) 4. Posiłek 18:00 Makaron 60g Ser twarogowy chudy "Zielona Łąka" 125g Oliwa z [...]

[...] jakie zaleca producent,diet boost zmniejsz do 2 kap dziennie(żadnych środków na coffeinie po za tymi 2 kap) i bierz je w czasie kiedy potrzebna jest ci dodatkowa energia(przed treningiem itp)Taką kombinacje stosuj do czasu jak wszystko wróci do normy!Jeśli już wszystko bedzie ok , zaprzestań brac kropelki i dorzuc kolejną porcyjke diet [...]

jak mówią w sportach siłowych nigdy nie rozciagaj sie przed treningiem, bo nadrywasz niepotrzebnie miesnie. rozciagaj sie zawsze po treningu/lub solidnym rozgrzaniu danego miesnia.

[...] znacznie prościej. rano i okołotreningowo porcje białka serwatkowego. okołotreningowo porcje izotonika z koncentratu w proszku. na noc porcja białka kazeinowego. kwadrans przed treningiem 0,25 l napój z kofeiną i tauryną, jeśli jesteś zmęczony już na wstępie. to jest klasyczny, tani i sprawdzający się zestaw podstawowy, od którego warto [...]

[...] Chleb żytni razowy 50g Jogurt naturalny 400g Oliwa z oliwek 15g Szynka z piersi kurczaka 25g 4.17:00 Makaron 120g Mięso mielone 100g boloński sos 150 ml Brokuły 100g Banan przed treningiem 100g 18:30-20:00 trening 5.20:10 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g 6.22:00 Prolongatum 30g Tran 5g białko 2,2 węgle 5,1 tłuszcze 1,3

[...] Masło śmietankowe 5g Jogurt naturalny 150g Oliwa z oliwek 10g Biogenix prolongatum 20g wafle ryżowe 20g 4. Makaron 120g Wołowina mielona 100g Brokuły 100g Oliwa z oliwek 10g przed treningiem banan 100g 5. Ryż paraboliczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g 6. Ser twarogowy półtłusty 80g Tran 5g liczę to na [...]