przed treningiem

KA trochę za małe dawki, ja mam 2500 mega caps Olimpu i biorę tak: DT: *3 kapsy na czczo, *3 kapsy około 30min. przed treningiem, DNT: *3 kapsy na czczo. POZDROWIONY...

po treningu oczywiście jest lepiej. przed treningiem byłby dobry ale stak- a KA choc można oczywiscie także i tam umieścic to jednak proponowałbym rano.

dt przed treningiem nitro2 20-30g po treningu 5g mono dnt 5g mono zeby wyszlo taniej,efekty beda takie same

Jak w kapsach to Olimp W DNT mono moze byc Z posiłkiem, nie musi byc na czczo, Nitro tylko w DT przed treningiem

A czy będzie jakaś różnica jak dam więcej tego mono np w DT 5g z rana, przed treningiem N2 30g i po treningu 5g? Policzyłem, że bede miał 21 treningów w 6 tygodniowym cyklu, tak więc chcąc brac porcje 30gramowe potrzebuje 630g proszku, a w małej puszce jest 550g... Czy lepiej przepłacić pare dych i mieć te opakowanie 1100g, które sie poźniej [...]

Dobra udało mi się ułożyć cos takiego. Bardzo proszę o ocene i czy musze wprowadzić jakies poprawki? /SFD/2018/8/9/f93383f2d1364de19a3eaabd968a69fe.jpg Zmieniony przez - daniellon17 w dniu 2018-08-09 14:45:54 dodam jeszcze ze posiłek o 18 ma być przed treningiem a o 21;30 po treningu Zmieniony przez - daniellon17 w dniu 2018-08-09 14:47:03

Kreatyna po śniadaniu po obiedzie przed treningiem i jak idę spać

gainbolic po treningu i/lub wg brakow kalorycznych w diecie: jak trening robisz rano, to wez XP przed treningiem jedną porcję, a CP po kilku godzinach miedzy posilkami. w DNT tez jedna porcja CP i jedna XP, albo dwie cp

waga 66 wiek rocznikowo 19 Śniadanie: płatki owsiane 100g rodzynki 20g morele/śliwki suszone 10g orzechy włoskie 15g białko 30g lub jajka 280g chleb razowy 100g masło 10g NIE ZBYT DOBRE ROZWIĄZANIE ZAMIEŃ NA JAKIES WARTOŚCIOWSZE TŁUSZCZE BO TO MASŁO ZAPEWNE JEST LIPNE MOŻESZ JAKIES WARZYWA DORZUCIC Posiłek 2 i 3 bułka grahamka 150g [...]

Joł! To znowu ja, mam te dietke, ale w wordzie a nie chce mi się jej przepisywać na forum, bo nie da sie skopiowac tekstu. (nie wiem dlaczego) Urozmaiciłem ją o kilka owoców (łatwo dostępnych) i węglowodanów przed treningiem. Unikaj sterydów, bądź czysty!

mono codziennie 5g rano na czczo , dodatkowo w dni treningowe: 10g saw 30min przed treningiem, 5g mono po treningu w dni wolne druga porcja mono 5g po południu lub wieczorem na pusty zoladek

to ze Ci sie wydaje zbedna to jestes w bledzie.. jezeli chodzi przed treningiem to okolo 1h a po treningu to tak do pol godziny... wiadomo ze w posilkach nie moga sie znajdywac produkty ktore zawieraja tluszcz.. duzo weglaa zeby miec z czego czerpac energie no i bialko..

[...] tu czytam wszyscy przywiazuja duza wage do zbilansowania tych diet. wiec zapytam co zlego jest w moim owczesnym odrzywianiu sie. Nie mam okreslonych posilkow np na rano czy przed treningiem poprostu to co jem to : ryż z musem jablkowym, ser bialy z chlebem razowym, kluski lub roz z miesem i jakas salatka, tunczyki z chlebem, jakies mieso [...]

Jak na ten wzrost i wage to troszke za mało, dodaj 1 posiłek ,ja osobiscie dodał bym przed treningiem :)

[...] nie dziala :/ Tak jakbym pil zwyklego Plusza, tylko gorszego w smaku :P Ale jesli chodzi o Estryfikowane BCAA to Growth Factor mnie zaskoczyl i to bardzo pozytywnie. (Tylko nie oplaca sie w kapsulkach kupowac, lepiej w proszku kupic). Biore 15 gram przed treningiem (jest to duza dawka jak na estryfikowane) i dziala bardzo dobrze. Pozdrawiam

najbezpieczniej 1/2 miarki przed treningiem po tygodniu cala miarke

[...] kiedyś kompleksów sztangowych? wejdź do tematu (jest podwieszony na górze) "ciekawe systemy treningowe", tam opisałem kompleksy. Przeczytaj i daj opinię czy to "pod Ciebie". Suple: vitargo, mct, bcaa bcaa przed treningiem zMCT vitargo po treningu, razem z bcaa proste, ale skuteczne do tego vitargo nie "podleje"

tak 60% to wpc, szkoda że nie więcej. Bo jak dam przed treningiem 50g carbo i 20g sp80 i zaraz po treningu taką samą porcję to nie iwem czy będzie dobrze.

czyli mam brac carbo 20g+10gSP przed treningiem razem z XP??

Czytalem nie raz. Chodzi mi o to ze moze byc problem. 300ml xp, do tego ok 100ml bialka i 200ml carbo 30min przed treningiem moze powodowac ze bedzie sie czul ociezaly na treningu i zle sie bedzie cwiczylo.