przed treningiem

..posiłek 2 h przed treningiem.. carbo 30 min p.t!! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-03-08 20:01:16

[...] do czasu płatki owsiane+kaszka ryżowa+jogurt+banan,mleko 20-22 kolacja,kebab,kaszanka,musli,serek wiejski,pieczywo chrupkie lekkie,biala kiełbasa ogólnie różnie u mnie z tą kolacją.Myślę że ilość i to co jem zależne jest od zapotrzebowania organizmu,jego zmęczenia i potrzeby regeneracji. Myślę o jakimś suplemencie może przed treningiem i po

Suruweczka, jakis pomidorek te sprawy:)a przed treningiem to chude miesko z ryzem czy czyms tam z niskim indeksem glikemicznymglikemicznym

jaki podaz kalorii planujesz na redukcji? Ile na minus. Daj rano 2 i przed treningiem 2, tak samo w przypadku pily.

[...] to uzupełnienie braków w diecie tak naprawdę nikt Ci nie powie ile masz tego brać, w skrócie tyle ile potrzebujesz ;) BCAA porcją podczas treningu w sensie że rozpieszczasz porcje w wodzie która pijesz podczas treningu i sobie popijasz Beta alanina codziennie 3-5g Cytrulinę dałbym albo zaraz przed treningiem 5-10g albo podczas treningu.

[...] treningowy, czy też wolny od treningu. W dowolnym momencie trwania dnia. Nie są to suplementy działające doraźnie, a w dłuższej perspektywie. Cytrulina 5 gramów 30 minut przed treningiem razem z 10-15 aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Spalacz tkanki tłuszczowej zgodnie z opisem na opakowaniu. Odżywka białkowa w sytuacji braków białka w Twojej [...]

xplode przed treningiem kreatyna : w dt 2x5g w dnt 1x5g zdr

aminokwasy i carbo:)biorę to przed treningiem no i jak teraz dojdzie no xplode to za dożo będę miał w pęcherzu;)

[...] przysfajanie białka - biorąc taką ilość hmb można spokojnie zmniejszyć jego ilość o 1/4, co do ALC to raczej nie brałbym jako oddzielny suplement chyba, że jako energetyzer przed treningiem i to w dawce minimum 2g - dobrze połączyć z tyrozyną i guaraną oraz tauryną. Wpływ ALC na poziom teścia jest tak naprawdę mały i jeżeli chcesz brać go w tym [...]

Mozesz dac teraz nitro2 + (jesli byles zadowolony z 1 cyklu to MONO jesli troszke Cie zalalo czy cos to JABLCZAN) DT:rano 5g w/w, przed treningiem 20g Nitro DNT: rano 5g w/w

cell pump+mono. dt-rano 5 gram mono, przed treningiem cp, dnt-rano mono. starczy.

Dni treningowe: 5g mono kreatyny rano naczczo 8g jabłczanu kreatyny przed treningiem Dni nietreningowe: 5g mono kreatyny rano naczczo

AAKG tylko przed treningiem, nie ma sensu inaczej tego brać.

zalezy jaki cel. jesli tylko lepsza pompa na treningu to owszem tylko przed treningiem.

[...] brzuszki i hantle(bicepsy) 2 dzień = przysiady 3 dzień pompki(klata, tricepsy), brzuszki No nie będę Ci tu wypisywał, musisz sobie to sam ułożyć, żeby Ci pasowało i żeby starczyło czasu na regenerację ;) Pamiętaj o dobrej rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu po treningu.Życzę powodzenia. Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2012-04-03 19:18:36

to jak możecie to polecicie mi jakąś dobrą bo jak narazie znalazłem tylko dwie ActivLaba i SFD oraz powiedzcie jak dawkować, tylko przed treningiem ?

UwE Sam zastanawiam sie nad cyklem 1-5: 20mg metsy/ED(5mg rano , 10mg przed treningiem , 5mg po treningu) 1-6: 75-100mg supry/EW (25mg/EOD) Dodam jeszcze ,ze to będzie mój 3 cykl... pierwszy meta , drugie testosteron prolongatum... Pozdro !

powiem wam historie, xp juz jadlem jakis czas temu i wogole ciagle cos sobie podjadam z takich rzeczy. Ale o co mi chodzi mianowicie, wczoraj zjadlem przed treningiem 1,5 porcji Xpe poszedlem na trening - czulem sie jak bym byl ostro naspidowany, nawet nie o to chodzi ze chcialo mi sie cwiczyc ale mialem jakies 'zrycie' jak bym cos przycpal po [...]

ja bym bral przed treningiem 30 min i po treningu

jak masz trening wieczorem to nie bierz po ! Ja mimo iż porcje szamam koło 17 - przed treningiem to i tak mam małe kłopoty z zaśnięciem !