przed treningiem

to o ktorej ile i co zjesz nie ma znaczenia, ważne byś zjadł zgodnie z bilansem, posiłek przed treningiem też nie jest jakoś specjalnie konieczny, zadbałbym jedynie o potreningowy.

Kreatyne FA zalecane dawkowanie jest 5g na czczo potem 5g przed treningiem i 5g po treningu a w dni nie treningowe 10g dziennie 5g na czczo i 5g o jakiejś tam porze popoludniowej

[...] pod high kicki i zamierzam wykonywac to cwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=LpFGf2b4u2E&t=26s i tutaj nasuwa się moje pytanie ile razy wykonywać takie rozciąganie? Może być 3 razy w tygodniu? Lepiej w dni nietreningowe czy przed treningiem sw a i jeszcze jezeli 5x5 w dipach byloby za latwe to moglbym pozniej wejsc na 6x6 i na koncu w 8x8 ?

[...] i tutaj nasuwa się moje pytanie ile razy wykonywać takie rozciąganie? Może być 3 razy w tygodniu? Lepiej w dni nietreningowe czy przed treningiem sw a i jeszcze jezeli 5x5 w dipach byloby za latwe to moglbym pozniej wejsc na 6x6 i na koncu w 8x8 ? Może być tylko musisz wyczuć czy takie rozciąganie 3 [...]

A powiedzcie mi czy moglbym do shocka przedtreningowego dodac 5g Cp zeby wyszlo +- 10g krety w tym mixie ( z tego co mi wiadomo w Shocku jest okolo 5-6 g krety)??? Aha i np przykladowo jak wypiajam sobie tam troszeczke gainerka przed treningiem (ktory jest z mlekiem ) to musze koniecznie odczekac okolo 40 min zanim wezme shocka ??Bo z tego co wiem [...]

tez mam Arh+, staków nie jadłem jedynie kiedys cp i ostatnio spróbowąłem 2 porcje BIOGENIX CREVOLUTION STAGE I (zero odczóc), brałem spore ilosci arganiny (do 8-10g w porcji przed treningiem), ornityny, tauryny, i ciezko u mnei z tak zwana pompo, jedynie lekkie pobudzenie, siła i wytrzymałość na plus, wiec moze rzeczywiscie cos jest w tym temacie [...]

Kreatyne można brać na różne sposoby najlepiej 30 min przed treningiem i od razu po treningu cykl 5 tygodni jeżeli jest to mono, tego mutanta co masz między posiłkiem 2 i 3 dodaj go do posiłku drugiego, odstęp między posiłkami minimum 3 H żeby metabolizmu już i tak szybkiego nie podkręcać

[...] trakcie posiłku lub po posiłku, że to mit o lepszym przyswajaniu na czczo a że na czczo nawet leków nie polecają brać to też o czymś świadczy. Polecam też najpierw zrobić fazę nasycenia czyli z 5 dni po 20-30g a później stała dawka 5g rano Chodzi Ci o to , że 20-30 g kreatyny mam sb wziąć jednego dnia np. przed treningiem 15g i po treningu 15 g ?

dobra zasada :D , dalej mam problemy z zaplanowaniem sobie spożywania kreatyny ... czytałem wiele artykułów i stwierdziłem , że faza nasycenia jest bez sensowna ... Co sądzicie o braniu kreatyny pół godziny przed treningiem w dawce 2,5 g i od razu po treningu 2,5g ?

Dawka 5g przed treningiem 30 min i dawka po treningu od razu proporcje w gramach zawsze takie same, i rano na czczo w dni nietreningowe, tak stosuje większość i tak jest najlepiej, 5 cykli tak przerabiałem więc jest dobrze ;d Zmieniony przez - EverlastBack w dniu 2015-06-22 12:40:54

może być tak: dt rano 5 mono po treningu 5g jabłko d nt rano 5g mono czy lepiej dt rano 5g mono przed treningiem 5g mono po treningu 5 gram jabłko ?:)

mozesz brać po cyklu na kreatynie lub brać podczas cyklu na krecie przed treningiem

tzn jakich sniadanowych. domyslam sie ze chodzi o kukurydziane-raczej przed treningiem sie nadaja-za wysoki IG czyli sporo energi ale na krotko. rGs ja jem prwie to samo,tyle ze do tego jeszcze lyzeczka tranu.

[...] czasu treningu... do tej pory sytuacja wygladala tak wstawalem, bralem kreatyne, po jakims czasie jadlem sniadanie i szedlem na silownie czas od wstania do wycieczki na silownie to ok 1 godzina... pasowaloby z czegos chyba zrezygnowac? czy moze takie niewilkie odstepy nie maja znaczenia i mam brac kreatyne, jesc i 30 min przed treningiem tse?

To jak cos, wez spalacz przed treningiem, a kretyne po treningu. Salut

Mi na takie dolegliwości pomagały okłady z Altacetu. Co do ćwiczenia, radzę odczekać ćwiczenie nóg i znaczne ich obciążanie, aż minie trochę czasu po zagojeniu. Co do odżywek, w tej kwestii Ci nie pomogę. Warto też dobrze rozgrzać się przed treningiem.

aha i bym ten twoj obiad walnal przed treningiem

Ogolnie staki poleca sie brac przed treningiem poniewaz daja dobra pompe i wiecej "palera" podczas treningu, pozatym miesnie nie rosna podczas cwiczen tylko w czasie odpoczynku takze nie musisz sie martwic ze jesli nie dostarczysz staka po treningu to nie urosniesz A sposobow dawkowania jest tyle ilu ludzi na tym forum

ja spróbuje przed treningiem i po treningu zobaczymy jak to wyjdzie

[...] ze trzeba.Druga przychodzi po kilku dniach od odstawienia nolvy i tu juz nie raz zaniedbywalem a w tym momencie te wszystkie witaminy mineraly ktore kupujemy na cykl powinny isc szczegolnie wit.c w duzych dawkach przed treningiem i po (nie zapominajac o oslonie zaladka jak ktos ma z tym problemy).U mnie to tak leci to tak w skrocie opisane.