przed treningiem

Przed treningiem posiłek białkowo-węglowodanowy węgle złożone z redukcją warzyw chyba że się po nich dobrze czujesz, może być troszke zdrowych tłuszczy np mi nie przeszkadzają ani tłszcze ani warzywa, po treningu to samo białko węgle może być trochę prosty z tym że bez tłuszczu woda nie wpłynie negatywnie na redukcje wręcz przeciwnie odpowiednie [...]

Śniadanie Turbo Speed Extreme 1CAPS. płatki 50g Białko ostrovia orzechy włoskie szklanka mleka II śniadanie Chleb razowy +mięso+ oliwa + warzywa Po południu przed treningiem: Białko ostrovia ryż brązaowy 50g NaNo Vapor+BCAA TRENING PN/ŚR/PT, Aeroby - WT, CZW, SO, ND. Halo, BCAA Ryż 50g Pierś z kurczaka/mielone/ryba/indyk Ogórek/marchewka/inna [...]

W zasadzie nie powinno się prać butów w pralce. Żeby nie śmierdziały wystarczy przed treningiem posypać stopy specjalnym talkiem(czyni cuda). Można używać dezodorantów do butów, prać wkładki, a zewnętrzne zabrudzenia usuwać takimi piankami do butów(dostaniesz w sportowym) - są różne w zależności od materiału buta(czy śliska skóra itd). PS nie wiem [...]

Ok Thx:) Jeszcze jedno pytanie:) Co sądzicie żeby w DT brać 4 na czczo 2 przed treningiem i 2 po treningu? Czy lepiej tradycyjnie na czczo i po treningu? Zmieniony przez - Revo16 w dniu 2012-03-01 20:31:45

Przed treningiem ryż najlepiej brązowy, a po makaron/kasza/ryż

napoczatku pierwszy kaps rano a pozniej 1 rano a drugi przed treningiem micheal - b12 - napewno to nie ona Cie pobudza

Elo Spalaczy nie bierze sie na pusty bęben bo telepie przynajmniej ja tak mam,najlepiej po śniadaniu i przed treningiem nie później niż do 17.00. Proponuje przez pierwsze dwa dni po 1caps, pozniej 2 caps i zwiększać do 3 caps

nom ja rozumie ale gainer mi zastepowal posilek i pilbym to przed treningiem :) i po od razu :)

weglowodanow jest 114g bialko 36g tluszcze 2 g kcal 600 to wychodzi z tymi proporcjjami . Myslalem zeby to pic rano np. do sniadanie i przed treningiem co myslisz ??

duza + mono starczy ci na 50 dni, czyli mysle ze wystarczy spokojnie dawkowanie moze byc takie: rano na czczo 5g mono, 30min przed treningiem porcja (9.5g) CP w dni treningowe, w nietreningowe 5g mono rano, po południu cp. Mono też polecam w prochu, nie w kapsach

Piers z ryzem jej jakies 3 do 4h przed treningiem wiec juz po niebede jadl. Czasami jem tez platki ryzowe zjadam cale opakownie z litrem mleka a w opakowaniu jest 200g(w 100g 78wegli i 8 bialka)

buahahahaha dlatego lubie wieczorem na forum wchodzic :P hehehe ktos pisał aby nie trzepac przed treningiem a jak juz to dwoma rekowa bo bedzie roznica pomiedzy miesniami przedramon ^^

[...] jak jem mieso czuje sie strasznie 'opornie' i mam dziwne jazdy w zoladku sam jogurt probowalem tez jakos nie podchodzilo mi do tego posilek o 18 jest jedzony tylko 30 min przed treningiem, i w tym posilku jeszcze nie probowalem jedynie bialka z jajek ale nie jestem przekonany ze w 30 min jajka mi sie dobrze wchlonia a co do posilku 6 jest to [...]

[...] z silki to jem potreningowy i odrazu gotuje na nastepny dzien i odrazu do spania zeby jak najdluzej spac i ryz troche mi nie po drodze bo jestem w stanie ugotowac w 20 min wszystko i jeszcze wywarzanie odpowiedniej ilosc ww szczerze nie za bardzo mi sie chce znajac mnie ;p a tak z drugiej strony makaron brazowy bylby dobry przed treningiem ?

ok to zamiast platkow ryz, przed treningiem brazowy a po bialy ?czy po treningu tez lepiej brazowy bo biore carbo odrazu po treningu

[...] neiwiem czy rozrabiac ja z dextroza czy polykac sam proszek i dextroza popijac to jest jedno pytanie teraz gainery chcem zrobic tak ze rano brac 70g gainera megabo0la 737 przed treningiem 70g megabol i po treningu 100g mega massu piszcie czy dobrze i wogule co proponujecie mi sie wydaje ze tak moze byc ____________________________________ [...]

gainer megabola 737 3 kg mega mass weidera 1,5 kg co i ile - http://www.sfd.pl/temat246331/ kreatyna 5g rano, 5 g przed treningiem w nietreningowe 5g rano, 5g w porze treningu (lub tylko rano) dextro - bierz z kreatyną jako transporter jak sie skończy to dokup glukozę spożyczą bo to jest to samo a kilka razy tańsze pozdro.

bez sensu organizm jest w stanie przyjąć 10g krety na dobe nadmiar zostaje wydalony więc wyrzucasz połowe krety do kosza BIERZ TAK: rano, przed treningiem NT: rano, w porze treningu i wszystko będzie ok

no wiec jak mam to brac ? rano na czczo i po treningu czy lepiej rano na czczo i przed treningiem, albo wogule inaczej?

hmm ja to bym raczej proponował tak: DT: na czczo: 9g CP Przed treningiem: 9g CP Po treningu: 5g mono DNT: na czczo: mono 5g + CP 9g lub na czczo: mono 5g po południu: CP 9g pzdr