przed treningiem

Complete workout sie przyda przed treningiem, bialko bierz wpc, a nie zadna soje, dextrozy nie bierz, wez carbo. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-05-19 17:53:00

tak jak pisze 2-3 tabletki przed treningiem dokladnie INOSIN Vitalmaxu

xp doradzałbym w tej sytuacji brac rano i po treningu. nitrox przed treningiem. hard pomiedzy posiłkami a gb po treningu. tylko dawki niech beda normalne.

[...] jakies 5mies temu jeszcze zwykłe mono i białko wpc ______________________________ Co miałeś na myśli mowiąc normalne? Bo xpanda będe brał po 1 dawce(18,5g) Nitrox 1saszetka przed treningiem No a braków w diecie uważam że strasznych nie mam... dlatego 75g Hard Mass+30Gain bolica po treningu, a w ciągu dnia..ok- Hard mass- myśle że 2 razy po 50gr. [...]

Hmm ten nitrox to tak głownie żeby mieć siły na treningu - bo czasem mam problemy żeby mieć siły jak ostro trenuję. Ale konieczny nie jest... Moge np kupić 2 puszke Xp i dawać 1,5 dawki przed treningiem. Pozdr

Cp + nitrox przed treningiem to zły pomysł. za dużo A-AKG. Samo 5g w nitroxie troche daje mi do myślenia a co dopiero 8g bo w xp jest chyba 3g o ile sie nie myle

ja czytalem ze bialko przed treningiem jest tez dobrym pomyslem

A wie ktoś co kiedy jeść np. węgle przed treningiem itp. co o jakiej porze potrzebuje organizm , co z rana wieczorem i po treningu ... ?

[...] daj posiłek bialko + węgle + tłuszcz np kurak ryż oliwa warzywo 14- gainer (35 wegla 10 bialka) to godzina później i słaba proporcja nie wiem ile ważysz ale przydało by się przed treningiem z 80g węgli i 20-30g białka 16 Bcaa Olimp MC 5kap 16 20 trening 18 Bcaa Olimp MC 5 kap 18 10 gainer 18 30 ziemniaki 250 gr + schabik 150 gr + [...]

[...] przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej oraz poprawić estetykę sylwetki. Createston mogą z powodzeniem stosować zarówno początkujący jak i zaawansowani kulturyści i inni przedstawiciele różnych dyscyplin sportowych. Każdy człowiek, pragnący wymodelować swoje ciało powinien wykorzystać potencjał drzemiący w tym niewiarygodnie skutecznym [...]

[...] porcje + 30g glukozy do kazdej porcji przez pierwsze 5 dni , po tym faza podtrzymujaca ok 5-10g dziennie do 6 tyg wlacznie opcja "BEZ" - 6tygodni , codziennie 5g przed treningiem i 5 po /+ glukoza/ a po 2 tygodniu juz tylko 5g po treningu . /ps. oczywiscie to zalezy ktory to twoj cykl , i ile "jezeli juz" masz przerwy od [...]

[...] fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin [...]

[...] sie wylamywal ale zdarza mi sie pic na noc i to dosc czesto... ogolnie dzielisz dawki az za bardzo jesli zjesz pelnowartosciowe sniadanie - to po co tam jeszcze gainer? przed treningiem - lepiej zjedz porzadny posilek! po treningu - porcja 80g jesli nie jestes endo moze byc sam stosuje i do 100g po treningu Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]

2 łyżeczki (~10g) przed treningiem.Jak masz kase na bcaa to daj jeszcze po.

Tak sobie jeszcze myślę, czy zamiast argininy dać przed treningiem jakis lekki stack, który ma też bcaa? Myślę o gaspari super pump max. Jednak ma on też w składzie kreatynę. Stąd pytanie czy jest sens to brać, gdy nie będę brał jeszcze dodatkowo kreatyny? Zmieniony przez - Bartek_AG w dniu 2013-04-24 17:22:51

Przed treningiem brak konkretnego źródła białka (twaróg za słaby), po treningu oprócz gainera powinieneś także zjeść pełnowartościowy posiłek bogaty w białko, reszta wygląda ok, z tym że nie wiem jak z ilością tych produktów, i nie znam twojego zapotrzebowania.

Zapotrzebowanie do utrzymania wagi mam 3000, wiec przyjac chce 3400 kcal początkowo. To przed treningiem zamiast twarogu zjem kurczaka, a zaraz po treningu tylko gainer tylko dlatego, by mieć czas na przygotowanie posiłku potreningowego.

czyli masz dwa posiłki przed treningiem?

z wzieciem bialka do szkoly nie ma problemu ale nie znam sie na braniu odzywek a na opakowaniu nie pisali nic o braniu przed treningiem

[...] ale nie kukurydziane) + musli >>2 szkola 3-4 kanapki skladajace sie z plastera sera i szynki ew salata bez masla na chlebie wasa lub razowym joghurt 330g >>3 przed treningiem odrazu ze szkoly cos w drodze na silke (tu wlasnie brak mi pomyslu) jablko + banany silka mniej wiecej 15:10 >>4 po silce pelnowartosciowe jadlo [...]