przed treningiem

[...] na lawce4s po 15 -rozpiętki na ławc płaskiej 4s po 15 Biceps -uginanie ramion ze sztangą 3 po 15 -uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 3 po 15 -przedramie 4 s po 15 -4 serie brzuch po 25 powt WTOREK aeroby/crossfit SRODA Barki wyciskanie sztangi z przed głowy 4 s po 15 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 po [...]

ja biorę przed każdym treningiem i też jest ok,tylko cały czas leci test albo hcg

w dawkach 20-40mg na mnie działa zayebiście, bez zjazdów, w okolicach 50 i więcej nie jest już tak kolorowo, więc lepiej uważac. Organizm się po jakimś czasie przyzwyczaja, od 2 miesięcy przed kazdym treningiem dodawałem od 20mg, i powoli przestaja na mnie działac nawet większe dawki, trzeba zrobić detox :D

ok. przedtreningowke przed samym treningiem? czy jakis okreslony czas przed?

w Środe plecy, triceps, nogi i barki a we wtorek tylko brzuch ? lepiej byłoby robić brzuch przed kazdym treningiem a we wtorek nogi z barkami. Na plecy wybierz jeden wariant wiosłowania, albo ze sztangą albo ze sztangielką, z tego co wiem są to bardzo podobne cwiczenai może sie myle, ale nie ma sensu robić dwóch wiosłowan na jednym treningu. [...]

[...] do barków.. Gdy ćwicze barki (oczywiście z pasem) odczywam bul w dolnej cześci grzbietu i po ćwiczeniach trzyma mnie z 1 dzień czy źle wykonuje ćwiczenia...czy co dodam ze przed kazdym treningiem mam porządnoł rozgrzewke mój trening na barki to 1.Wycisk hantli 2.podciaganie sztnagi do brody 3.unoszenie sztnagi przed siebie 4.unoszenie hantelek [...]

Tył barków i "kaptury" zmęczone na dzień przed właściwym treningiem grzbietu skutecznie go utrudnią i uczynią mniej efektywnym. ta piramidka konieczna?

Czyli carbo przed bieganiem, TSE oczyweiscie przed calym treningiem. Czy tak?

Czyli moze byc np tak : kolo 10 rano - 2 kapsulki a druga porcja o 15 - 2kapsulki a przed samym treningiem czyli kolo 17 - jedna kapsulka Thermo Speeda Moze tak byc??

Dziękuję, Piotrek napisz mi coś o różnicach w diecie pomiędzy okresem definicji a roztrenowaniem. Przed zawodami ostro tniesz kalorie a potem? Czy aż 2-miesięczna faza roztrenowania (rozumiem, że luzujesz z treningiem)nie powoduje powoduje zbytniego odkładania tkanki tłuszczowej? Czy może wtedy też "balansujesz" węglami i robisz aeroby? [...]

lecę z pamięci uwaga: 7.00-biganie(40min) 8.00-płatki owsiane+3jajka+banan 10.00-chleb zwykły+100g szynki z kurczaka+warzywa+30g sera +250ml soku pomar 12.00 posiłek przedtreningowy tj. ryż 70g+pierś z kurczaka100g+warzywa +jabłko przed samym treningiem 13.00treening po treningu(ok 14.20): sorry ale dokończe jak wróóce a na razie i tak dokładnie [...]

[...] po 22powtórzenia 7-8serii(juz próbowałem za ostro jest kończe ciężarem 35kg:) 2.klata skos w dół 6-7serii po 16-18powt 3. wyciskanie hantle- 6serii po 18powt klata razem z kapturami i plecami 2 razy tygodniowo krótkie przerwy między seriami i powtórzeniami przed każdym treningiem dobra rozgrzewka+lekkie rozciąganie klatki o czymś zapomniałem?

Wtorek Dzis nogi i znów poczułem takie osłabienie ze nawet na cardio nie wchodziłem ale podokladalem ciezaru w porównaniu z tamtym treningiem Trening Nogi 1. Sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=jtKd9ein66U 2. Wyciskanie suwnica 5x12 https://www.youtube.com/watch?v=2zn2mOwdHko 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x12 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 [...]

nie jestem na IF a raczej wprost przeciwnie :P. Jeżeli dam do śniadania trochę białka naturalnego czy WPC to czy taki posiłek może być przed treningowym? Co się tyczy carbo to czytałem że osoby takie jak ja (ekto) spalają dużo więcej kalorii niż inni i powinni dostarczyć węgli przed samym treningiem. Jeżeli się mylę proszę o uwagę !

Gotowe rozwiązania są na forum na pewno ale gotowe rozwiązania nie każdemu pasują. Słyszałeś może o tym że lepiej dać głodnemu wędkę niż rybę?? O to właśnie chodzi!! Odpowiedź na Twoje pytanie co do porannego treningu - Zjedz porządne śniadananko a po godzinie/półtorej idź na trening Wstań specjalnie wcześniej jeśli później idziesz do pracy - [...]

Tauryna oprocz dzialania pobudzajacego i antykatabolicznego stymuluje jeszcze wyrzut insuliny wiec powinna byc stosowana przed i po treningu poniewaz wtedy katabolizm jest nasilony. Jezeli chcesz sie odchudzac powinienes uwazac na tauryne poza treningiem bo ww insulina powoduje min hipertrofie kom tluszczowych tak wiec tycie. Bcaa powinny byc [...]

[...] partie czyli biceps,triceps,barki brzuch w ogóle nie czuje to dołożyć na te partie po serii lub 2 czy tak ma być i mniejszych partii mam nie czuć. Bo nie wiem czy sie kierować tym że doms ma zarówno być i się skończyć przed następnym treningiem czy jak bo w splicie się tym właśnie kierowałem. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-10 18:24:38

to weź wczesniej, nie przed samym treningiem ale np godzinę przed. Sawa - można z aminami, można z carbo, można z innym pobudzaczem niekoniecznie sklepowym.

[...] bo tylko wtedy mam czas, w szczególności dziecię śpi ;) od mniej więcej 5 -5.30 do 7.00, zawsze na czczo, tylko mocna kawa i zielona herbata. Jem l-karnitynę z olimpu 1000g. przed każdym treningiem i ostatnio CLENBUREXIN. Trening siłowy ok. 60 minut, w tym czasie robię pompki 3 rodzaje , 5 serii po 15-20 powtórzeń, 2 rodzaje brzuszków, 5 serii po [...]

Wczoraj przez treningiem poszły 2 przed treningówki i 8 kapsułek beta alaniny . Swędzenia już nie było a trening pierwsza klasa :-)