Taurynka??

no wlasnie

Tauryna oprocz dzialania pobudzajacego i antykatabolicznego stymuluje jeszcze wyrzut insuliny wiec powinna byc stosowana przed i po treningu poniewaz wtedy katabolizm jest nasilony. Jezeli chcesz sie odchudzac powinienes uwazac na tauryne poza treningiem bo ww insulina powoduje min hipertrofie kom tluszczowych tak wiec tycie. Bcaa powinny byc stosowane podobnie jak hmb przed i po treningu a dawka powinna byc uzalezniona od intensywnosci treningu.Nie stosujac bcaa w trakcie diety redukcyjnej powodujesz spadek masy miesniowej a za tym szybkosci metabolizmu a za tym spowalniasz spalanie smalcu.

A swistak siedzi i pali ze sreberka

filkep sog poleciał

Qazar wiec reasumująć tak to widze...
rano na czczo zawsze 1kaps. 1500mg tauryny
rano na czczo zawsze 2tab. bcaa
1godz. przed treningiem wpc - prawdopodobnie zobaczymy jak z kasa będzie
Przed treningiem siłowym 1kaps. 1500mg tauryny
Po treningu siłowym,tuż pzred aerobami (45min.-60min) 2-3tab. bcaa
Po aerobach 2 tab. bcaa

Co o tym myślisz?

Qazar wiec reasumująć tak to widze...
rano na czczo zawsze 1kaps. 1500mg tauryny
oki
rano na czczo zawsze 2tab. bcaa
nie
1godz. przed treningiem wpc - prawdopodobnie zobaczymy jak z kasa będzie
tak ale daj tez ww ,nnkt
Przed treningiem siłowym 1kaps. 1500mg tauryny
moze byc
Po treningu siłowym,tuż pzred aerobami (45min.-60min) 2-3tab. bcaa
tak ale tu daj cala dawke
Po aerobach 2 tab. bcaa
nie ,patrz wyzej

Ja bym dał bcaa przez siłowym wiadomo czemu , a przez aerobami jezeli jestes na nisko ww i masz niski bf bo jeśli jak ja koło 20 to nie ma sensu choć te baweinie sie w atykataboliki i tak pomoże w 0,5% najważniejsza dieta z dobrze dobraną ilością kacl , co wymaga obserwacj własnego ciała i dobry trening oraz sumienne aeroby

i chyba najwazniejsze to posilek przed treningiem

tia

nio

jezeli ktos twierdzi ze antykataboliki przynosza mierne efekty to znaczy ze albo sie nie zna albo ich nie stosowal. Zaden sportowiec wyczynowy na swiecie nie jest w stanie dostarczyc z pozywienia wystarczajacej ilosci potrzebnych aminokwasow-musialby zjadac poltusze cieleca na sniadnie obiad i kolacje.Dieta owszem wazna ale jezeli myslimy o znaczacych efektach treningu antykat sa niezbedne-naleza tutaj rowniez glutamina(polecam ostatni hicior Glucetyl-biogenix) i Hmb