przed treningiem

proponuje serwatke + glukoze lub carbo okolo 30 min przed treningiem. Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Jesli juz w taki sposob to polecam posilek z ovpolem (chyba ze dostarczys zbialka z innego zrodla ok. 5:00 kreatyne przed treningiem (ok.30min) mozesz takze po. Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Co prawda w ostatnich badaniach jakie czytałem carbo w takiej dawce przed treningiem chyba zaczeło dawać pozytywne skutki po chyba koło 90 min wysiłku dlatego posiłek pełnowartościowy bedzie dużo lepszy

[...] białka jak najwięcej w proporcjach do mojej masy ciała jednak to nie takie łatwe z jedzenia &#61514; w porcja nie większych niż 30 g jednorazowo. A kilka godzin przed treningiem, dokładniej około 3 godz węglowodanów złożonych żeby było, co spalać a po treningu proste węgle żeby szybko niedobory uzupełnić. <>Idź wyprostowany [...]

Stosuj 10gram (8 kapsów) w dni treningowe, czyli 5g rano naczczo i 5g przed treningiem, natomiast w nietreningowe tylko 5g rano naczczo. Optymalny okres stosowania mono to około 6 tygodni. Pozdrawiam

[...] priorytet. Glownie zainwestowalbym w pojedyna forme kreatyny i bcaa. Jak chcesz cos z bardziej zlozonych cykli to proponuje do jackeda dorzucic clouta+mono. Wtedy zrobisz tak: dt rano 5g mono, przed treningiem jacked+10g bcaa, po treningu clout+10g bcaa, dnt rano 5g mono. Przy odpowiednim treningu na sile i diecie na pewno bedziesz zadowolony.

próbowałem stosowaćdokłądnie wyliczone posiłki o konkretnej porze ale chodze do szkoły i to jest mega trudne . Staram się jeść dobre śniadania , porządny obiad przed treningiem zazwyczaj kurczak z ryżem i sałątą , po treningu jakieś jajko z warzywami i na wieczór coś typu twaróg cyz jajka . Kiedy według was powinienem zacząć brać kreatyne ?

1 miarka to jest 5 g nitro2 ja np przed treningiem bralem porcje - 15g

[...] ale jak juz cwiczysz to cos mozna poradzic.Na obiad masz racje bedzie to dobre na wieczor mniej wegli wiecej bialka latwoprzyswajalnego powiedzmy twarog rano platki owsiane orzeszki wloskie.Obiad jedz przed treningiem po treningu tez duzo wegli<ryz>.Dodaj z 2 dania wysoko bialkowo-weglowodanowe i oblicz czy sie zgadza z zapotrzebowaniem

mozesz dac 2 przed treningiem.

noo ja wziąłem 2 tabsy przed treningiem i miałem nawet lekka pompe

mi gosciu np polecil zebym wziol sobie 300g z vitalmaxa + agrinine z vitalmaksa 120capsow i brac to przed treningiem ?? co wy na to ?

Ja pije godzine przed treningiem i odrazu po treningu 50g+120ml wody i jest git potem za 20minut posilek ;)

taki porzadny to 2 bo byly jescze 2 takie slabe ze 5 gram dziennie szamalem ale teraz po 5 gram przed treningiem i po treningu moze slaby gen do lap? albo cos zle na ich treningu robie bo wszystko rosnie caly czas tylko nie bic z tricem

Ja jem 4 - 5 kapsów 40 minut przed treningiem.

Szczerze, to nie słyszałem nigdy o tym, ja biorę tylko przed treningiem, pompa trochę wzrasta i występuje waskularyzacja (przez arginine w składzie).

czytałem na innym forum :) dawkowanie na 8 kapsów 2 kaps. rano 2 kaps. po południ 2 kaps. przed treningiem i 2 kaps. po treningu

shock moze być, wal całą miarkę przed treningiem. zdr.

prponuje jak koledzy tylko ze w dni treningowe brac 5g nie rano tylko przed treningiem

bcaa przed treningiem , białko po treningu + wegle