przed treningiem

[...] ma sluzyc jedynie uzupelnieniu Twojej diety a nie byc jej podstawa. No i skoro wspominasz o braku energii na treningu, to domyslam sie, ze nie jesz odpowiedniego posilku przedtreningowego. Okolo 2 - 1,5 h przed treningiem wrzuc ze sto gramow wegli (np ryz basmati, paraboiled) i jakies lekkostrawne bialko i na pewno bedzie dobrze. Carbo mozesz [...]

Villemo mhmm intensywnosc? no poprostu sie praliśmy dość energicznie ze tak powiem czyli dosc duza Adamus wiem ocb, odpowiednio sie odzywiłem przed treningiem a po odrazu łyknelem magnez i wypilem troche cukrow w celu uzupełnienia glikogenu Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-07-25 12:51:39

np: DT: porcja xp przed treningiem i porcja po treningu DNT: porcja xp rano

myslisz ze tak bedzie najlepiej ? bo ja sie jeszcze waham nad opcja DT 1.rano , 2.przed treningiem DNT 1.rano co da najlepsze rezultaty , przyswajalonosc i kopa ?

obojętne twoja opcja jak i moja są dobre kwestia gustu ważne zeby w dt byla porcja przed treningiem a kiedy dasz druga to obojętne zdr

ale masz 16 lat :O to raczej booster tescia odloz narazie a napalm 10g starczy mysle 30min przed treningiem na pusty zoladek

ok. na jakiejś " popularnej " stronie z poradami itd wyczytałem, że powinno się jeść max 2 godziny przed treningiem... czy to ma jakieś znaczenie?

miarka jest napewno w srodku. Co do smaku to dobry wybór - pij z mlekiem. Ale ma jedną wade - ciezko sie pije bo od razu robi sie budyn Bierz 3 razy dziennie po 50g Na czczo,przed treningiem i po treningu lub miedzy posiłkami

ale na redukcji carbo/glukoza to chyba nie najlepszy pomysl co? a jakbym wzial tauryne 1g z bcaa 2-3g albo sama tauryna czy z inna dawka bcaa, no i bcaa biore przed treningiem tez

ale na redukcji carbo/glukoza to chyba nie najlepszy pomysl co? a jakbym wzial tauryne 1g z bcaa 2-3g albo sama tauryna czy z inna dawka bcaa, no i bcaa biore przed treningiem tez

Stosowanie wedlug Arka Szyderskiego: Proponuję następujące dawkowanie W dni treningowe 1 porcja rano na pusty żołądek 2 porcja bezpośredni przed treningiem (10 / 15 minut) 3 porcja bezpośrednio po treningu W dni nie treningowe 1 porcja rano na pusty żołądek 2 porcja po południu między posiłkami (około 12 godzin po zażyciu pierwszej porcji) [...]

ale wtedy wychodzi 15 gram kretki na dobe to nieazdużo?narazie niemam zadnych efektów biore 2 porcje przed treningiem z dekstroza po treningu z karbo

Mam nadzieje ze dieta jest Dawkowanie: DT: Rano: Animal cuts Przed treningiem: Animal Cuts i Bcaa 5g Po treningu: Bcaa 5g

Dietaaaaaaaaaa NO xplode przed treningiem lub shotgun + nitro 2 /xpand jak dla mnie + mono :) ale pamiętaj, dietaa

nitro przed treningiem,mono po treningu (5g) białko/carbo wg braków w diecie używaj wyszukiwarki

Mam jeszcze pytanie o BCAA, warto zakupić? Jak tak, to jakie dokładnie i czy można zmieszac najlepiej z kreatyna przed treningiem?

Przed treningiem WW zlozone i bialko. Po treningu mozna glukoze lub inne WW o wysokim IG. 40-60 min. wlasciwy posilek potreningowy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

cp ja bym radził przed treningiem, daje małą pompke, a po treningu możesz dać carbo 15 min później białko

moze i lepiej by bylo po treningu druga porcje ale ja mam takie cos jak pobudzenie psyhiczne ze jak wezme przed treningiem to bedzie mi sie lepiej cwiczyc

ja bRalem thyro i sobie chwale jak na moje potrzeby ( gram w noge 1 kaps z rana i kaps przed treningiem przez 2-3 tyg swietnie sie sprawdziły ) dłuzej jednak bym niestosował