[...] 10 przykazań żywieniowych" postanowiłam spróbować takiego odżywiania do tej pory stosowałam diete zbilansowaną układaną na podstawie postu Ellis'a (płatki na śniadanie, przed treningiem ryż brązowy itd..). wszystko dokładnie liczyłam, chyba za bardzo ograniczyłam kcal i ochrzanili mnie za to w dziale "odżywanie" [...]
[...] miks, po 10g tego i tego) Nadzienie: - 40g daktyli - 25g masla migdalowego 100% - 25g maki kokosowej - 7g kakao - 10g erytrytolu WYKONANIE: Spod: make kokosowa przesiewamy przed sitko. dodajemy jajo oraz tluszcz. calosc zagniatamy na ciasto. gotowe, zawijamy w folie spozywcza i odkladamy do lodowki na min. 15 minut. nastepnie ciasto od razu [...]
[...] mięśniowe, nawet przy najcięższym treningu. L-Glutamina wspomaga działanie aminokwasów BCAA oraz wraz z nimi tworzy antykataboliczny "mur", chroniący komórki mięśniowe przed rozpadem. Tauryna oprócz zwiększenia wydolności psycho-fizycznej ma także ogromny pozytywny wpływ na przemiany chemiczne zachodzące w komórkach mięśniowych Zalecane [...]
[...] chwyty i rzuty zapaśnicze, oceniane przez sędziów od 1 do 4 punktów; położenie przeciwnika na łopatki (tzw. tusz) lub dyskwalifikacja (np. za pasywność) kończy walkę przed czasem. Z są jedną z najstarszych dyscyplin sport.; rozwinęły się już w staroż. Egipcie i Grecji; od 708 p.n.e. w programie staroż. igrzysk olimpijskich, były końcową [...]
[...] 1 kaps. CLA 1 kaps. Green Tea 2)g. 9 - 10 - trening aerobowy na row. stac. ok. 60 minut 3) g. 10 - śniadanie (po śniadaniu 1 kaps. CLA) 4) g. 13 - obiad (30 minut przed 1 kaps. green tea i 1 kaps.l-karnityny, po obiedzie 1 kaps. CLA) 5) g. 16 - posiłek (30 przed 1 kaps. green tea i 1 kaps. l-karnityny, po 1 [...]
Witam, chciałbym się Was zapytać czy dobrze dawkuje te odżywki tj: - BCAA XTRA Activlab 500g DT: 10g przed i 10g po treningu DNT: 10g naczczo i 10g po obiedzie ok godz 16 - Kreatyna Universal Creatine 500g DT: 5g naczczo i 5g po treningu DNT: 5g naczczo i 5g po obiedzie ok godz 16 Ostrowia WPC 80 900g DT: w I posiłku ( owsianka + odżywa) i w [...]
[...] Macro: białko na stałym poziomie 2-2.5g/kg, rotacja węglowodanami 1-5g/kg (zależnie od poziomu aktywności w danym dniu oraz od ilości spożytych węglowodanów w dniach poprzednich) tłuszcze 0,8-1,5g/kg. Wyniki siłowe: Przysiad: 142.5kg, martwy ciąg: 160kg, wyciskanie na płaskiej: 115kg, wyciskanie stojąc: 65kg, wiosłowanie: 105kg, pompki na [...]
cześć Mam właśnie taki cykl jak w temacie. Winko (razak) zacząłem jakieś 10 dni temu. Boldenonu kończę drugi flakon (Razak). Prop tez już sporo czasu idzie, razem z boldem zacząłem. Clen 14 dzień jutro będzie i 2 tyg na efkę, kofeinę i spalacz wejdę. Dieta: śniadanie, płatki owsiane+odrzywka białkowa lub omlet z jajek (6 białek + 3 jajka całe) , [...]
[...] wręcz korzystne z punktu widzenia efektywnego odchudzania. Owoce posiadają szereg walorów, które czynią z nich pomocne narzędzie w pracy nad sylwetką. Skąd się bierze lęk przed owocami? Obiegowe przekonania wedle których owoce utrudniać mogą redukcję tkanki tłuszczowej mają iście anegdotyczne podłoże. Otóż najprawdopodobniej lęk przed owocami [...]
[...] wspięcia na prawej nodze 4x12 (tylko na prawej ponieważ mam przez operacje dysproporcje w łydkach i chce ją w miare zniwelować) Suplementacja: Dni treningowe: XP 30 minut przed treningiem XP po treningu carbo po treningu Dni nietreningowe: XP rano i w godzinach trenigu SP80 codziennie na noc Smak: XP Orange: rozpuszczalność dobra i smak [...]
[...] otrzymało dwudziestu zawodników. Sześciu piłkarzy znalazło się na liście rezerwowej. Mecz z podopiecznymi Guusa Hiddinka będzie ostatnim sprawdzianem biało - czerwonych przed wrześniowymi spotkaniami w eliminacjach ME 2008 z Portugalią (8 września) i Finlandią (12 września). Na liście Beenhakkera nie ma ani jednego debiutanta. Zgodnie z [...]
[...] - 994 mg czystej farmaceutycznej l-glutaminy, - 5,4 mg tauryny, - 0,6 mg witaminy B6. Sposób użycia: Glutaminę należy spożywać w okresach największego katabolizmu, przede wszystkim po treningu, a także przed treningiem, rano i przed snem. Brać 3 - 5 g dziennie (3 - 5 kapsułek). Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-07 18:54:23 [...]
[...] na treningu i porobilem pare zdjęć by pokazac wam jak w tej chwili wygląda. Będzie nas reprezentował na zawodach Mr. Uniwersum 20 wrzesnia. zdjęcia sa wiec robione na 8 tyg przed startem,czyli jeszcze sporo czasu pozostało do końcowego szlifu. dodam też ze zdjecia są zrobione po tygodniowej przerwie w treningach, wynikającej z choroby, dlatego [...]
[...] zdrowia : IGŁA ( kontuzja wyleczona) Preferowane formy aktywności fizycznej : sporty walki + FBW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermal pro kiedyś szamałem przed zawodami żeby się wyciąć do niższej wagi, dawno temu. mogę zjeść całą aptekę. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : j/w, zjem wszystko. Stosowane wcześniej diety [...]
[...] - 1x dziennie po treningu, w dni nie treningowe zażywałbym w podobnych godzinach. *2kg białka WPC Ostrowia (do każdego posiłku po 10g) *1kg białka na noc (1x dziennie przed snem) *1kg carbo z olimpa (1x dziennie, podczas treningu) *120 kap mono (2x dziennie po 2,5g) *120 kap jabczan (2x dziennie po 1,25g) Łącznie dziennie kretki przyjął [...]
[...] przyczyn. moj wiek 22 lata waga 72 kg wzrost 181 cm staż wczesniej cwiczylem na sucho bez zadnych diet od marca 2011 jak mialem 16 lat tez cwiczylem ok 2,5 roku i bylem przed tym ektomorfikiem a teraz cos mi zostalo z tych cwiczen i posiadam lekki zarys 6-paka. tez widac ze jestem szerszy w barkach i posiadam klate ktorą widac przez [...]
[...] "sucha" masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: od kad pracuje stale stosuje podstawowe suple typu amino(bcaa, eaa) witaminki mineraly bialko przed i potreningowe suple kreatyne cyklicznie zma 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wystarczająca aby cykl był dobry 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]
[...] pod względem płci prowadzi do niepoprawnego przygotowania do sytuacji realnego zagrożenia! Możliwość dodatkowego treningu w sekcji walka nożem i pałką za jedyne 80zł (obrona przed nożem + atak nożem w celu samoobrony). Zapraszamy zarówno osoby początkujące jak i trenujące wcześniej sztuki walki -chcące jednak odbyć kompleksowe przygotowanie do [...]
ZAPAŚNICTWO - fotki, teksty, ankieta
