przed po

[...] na zmiane miesiac dieta na mase, miesiac na redukcje, aby odtluscic sie troche. Moje dzienne zapotrzebowanie: kcal: 2500 bialko: 150 tluszcz: 40 wegle: 370 (dodam tylko, ze przed zmiana diety z moich wyliczen wynika, ze dziennie dostarczalem mniej wiecej 2000 kcal, w tym b/t/w: 90 / 45 / 300 takze zwiekszylem sobie o 500 kcal dziennie). [...]

[...] co powoduje doskonałą rozpuszczalność preparatu, a jego stosowanie przynosi jeszcze lepszą regenerację po ciężkim treningu, większą syntezę białek oraz silniejszą ochronę przed katabolizmem mięśni. Dodatkowo aminokwasy rozgałęzione wzbogacono o L-glutaminę, Beta-alaninę, L-tyrozynę, L-tryptofan, co w połączeniu tworzy preparat doskonały. [...]

[...] wtorek, czwartek, godz. 20.00-21.30, Sekcja Częstochowa, SP nr 8, ul. Szczytowa 28/30: poniedziałek, środa godz. 19.00-20.30. Zakres prowadzonych zajęć: -obrona przed duszeniami, obchwytami, uderzeniami pięścią, kopnięciami, -obrona przed atakami nożem i innymi niebezpiecznymi przedmiotami, w tym szantaż bronią palną, -obrona [...]

[...] witalności i kondycji seksualnej oraz pomagając wywołać i wzmocnić erekcję. Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu, selen uczestniczy w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Zalecane dawkowanie 2 razy dziennie po 2 tabletki, popijając dużą ilością wody ok. 30 min. przed śniadaniem i obiadem lub treningiem. Nie należy [...]

[...] dolegliwości żołądkowych a jednocześnie jest bardziej biodostępny. Zalecane dawkowanie Jako regularne uzupełnienie kreatyny przyjmowac 3 kapsułki dziennie najlepiej przed posiłkiem zawierającym węglowodany. Jeśli chcesz stosować kreatynę cyklicznie i zastosować ‘fazę intensywnego stosowania”, w zależności od masy ciała, przyjmuj 2-4 [...]

Wracam do cwiczenia po rocznej przerwie (w tym czasie bylem w wojsku gdzie regularne cwiczylem ogolnorozwojowke) przed wojem moj staz wynosil 5 miesiecy czyli tyle co nic:) Bedzie to act obwodowy 6 tygodni 1 tydzień -> 1 obwód 2-3 tydzień -> 2 obwody 4-5 tydzień -> 3 obwody 6 tydzień -> 4 obwody Cwiczyl bede w Pon-Sr-Pt + bieganie 3-5km [...]

[...] swoj testosteron i dzis pobrali krew i jak wrócę w piatek będę miał wyniki to wam napisze bo sam jestem ciekaw jaki jest teraz testoteron przy braniu tego undestoru ale dzis przed pobraniem krwii nie brałem nic panowie co to moze byc ze jeden endrokrynolog podejmie sie leczenia i urolog a inni tak jak mi powiedzieli my nie leczymy takich [...]

[...] leżąc na ławce na początek) -wiosłowanie sztangielką jedną ręką -ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu LINKOWEGO (siedząc pod kątem 90 stopni, łokcie skierowane przed siebie) -wznosy barków ze sztangą lub sztangielkami (inaczej szragsy) -skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc ("allahy") -wznosy kolan wisząc na łokciach 5.ramiona i [...]

[...] to co tam napisane :) W wieku 19 lat zaszłam w ciąże, niestety zakończoną niepowodzeniem w 9tyg z powodów nieznanych, badania nic konkretnego nie wykazały..dodam jeszcze że przed ciążą miałam cystę na jajniku ale zaraz na początku zanikła :( Niecały rok później ku naszej radości znowu zobaczyliśmy dwie krechy :) Niestety w ciąży musiałam leżeć [...]

[...] 9 W-w 0 Koktajle proteinowe: KOKTAIL ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK, MOŻNA TAKŻE STOSOWAĆ PO TRENINGU - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi [...]

[...] ryż(torebka) ryba (makrela, tuńczyk) mieszkam nad morzem ryb mam po dostatkiem później nauka, trochę relaksu spacer nad morze 5 posiłek ( po spacerze)/ posiłek nocny przed snem serek wiejski, kromka lub dwie chleba razowego jakiś owoc jabłko , banan, herbata Jak to widzicie ? Za mało jak dla mnie ? Czy za dużo co dodać co ograniczyć ? [...]

Mam pytanie trenuje od 1,5 miesiąca i mam pytanie czy wszystko robię dobrze(nigdy wcześniej przedtem nie ćwiczyłem ): plan treningowy poniedziałek - przerwa wtorek - biceps + plecy środa- klata + triceps czwartek- przerwa piątek - barki + nogi sobota - klata + triceps niedziela - przerwa Mam około 185 cm wzrostu , waga 86 kg. Odżywki: Białko: [...]

[...] (3xdo oporu) Nogi: wyciskanie na maszynie (4x12), prostowanie siedząc (4x12), uginanie na maszynie leżąc na brzuchu (4x12) Wtorek (B) Plecy: Ściąganie drążka nachwytem przed lub za głowę (4x15), przyciąganie takiego czegoś chwytem neutralnym do brzucha siedząc (4x15), ściąganie górnego wyciągu nachwytem wyprostowanymi rękoma (4x15) Biceps: [...]

[...] mi się wyrobi 3. Tłuszczyk poleci 4. Może się przydać jak np. Kick nie zadziała :D Poza tym… jak jeść? To,że dużo bialka i wody pochłaniać to wiadomo. Po treningowy i przed to stałe elementy. Ale na jakim bilansie jechać? Plus czy minus? Ogólnie zamysł miałem taki,żeby np. poświecić 1 miesiąc na gubienie fatu a drugi na budowę mięsni. Ale [...]

[...] mięśniową. Przyspiesza metabolizm intensyfikując spalanie tkanki tłuszczowej na rzecz rozwoju suchej masy mięśniowej. Odżywka białkowa Rx-Gold Max Whey 80 stosowana jest przede wszystkim w dyscyplinach siłowych i szybkościowo siłowych. Można ją również stosować przy dużych obciążeniach w dyscyplinach wytrzymałościowych celem zmniejszenia [...]

[...] Uda: 62cm Obwod Lydki: 37cm Wyciskanie na Lawce plaskiej: 110kg Martwy Ciag: 130kg Wyciskanie na Barki: 75kg Przysiad: 115kg Teraz jeszcze foteczki dzis z rana na czczo przed pierwszym treningiem: Po zrobieniu zdjec, ubralem sie, spakowalem i z burczacym brzuchem poszedlem na silownie, godzina 7 rano:) 7:00-7:50 trening FBW 7:50-8:20 [...]

[...] hip trusty 4 serie 12 powtórzeń wykroki 4 serie po 8-10 powtórzeń plank Plank boczny Rotacja z gumą (guma zaczepiona o drabinke trzymana na wyprostowanych łokciach przed sobą i tak po 30-40s) 3 serie każde ćwiczenie jedno po drugim Czwartek Wyciskanie płasko 9serii 5/3/1+/3/5/3/5/3/5+ 75/85/95/90/85/80/75/70/65 (%) Wyciskanie wąsko 8 [...]

[...] nie wliczam witamin, minerałów, białek itd. bo to wiem jak jeść Teraz o mnie: 3 cykle kr. za sobą :mono, CP+mono, CP+mono Mój pattern którego nie zmienię: DT. rano przed tr. po tr. DNT i tu nie wiem czy rano wystarzcy jak dam z 5g kreat. ?? czy wieczorem też dorzucić? Cykl bez fazy nasycenia, długość:50-60dni Moja rozpiska wyglądała by [...]

[...] i Andrzej Gmitruk (Boxing Europe & Glormax). A poszło o Mariusza Wacha (25 l.) Gigantyczny bokser (202 cm, 118 kg) wczoraj po raz kolejny poleciał do Niemiec na sparingi. Poprzednio trenował już między innymi z Luanem Krasniquim - mistrzem Europy i pretendentem do tytułu mistrza świata. Ale najwięcej emocji wzbudzają sparingi Wacha z Rusłanem [...]

[...] takie suple: 1. Universal creatine micronized powder - 500g 2. Trec saw - 400g 3. Activlab beta alanine - 4x128kaps 4. Activlab caffeine power - 60kaps - dodam z czasem przed treningiem 5. Daily formula - 100tab 6. Olimp chela MZB - 60kaps + gainer + białko Dawkowanie: DT: do śniadania: 1tab daily formula przed treningiem: 10g saw + 5g [...]