przed po

białko masz stosować jako uzupełnienie możesz dać z owisanymi przed treningiem z 2 godziny możesz dodać również troszkę oliwy do tego po treningu do 30 min dostarcz np suszonych owoców z białkiem ale jak możesz mięso / ryby będzie to dużo lepsze wyjście

[...] internetowych pisze aby dawkować shocka 20g na porcje, na orginalnej etykiecie też pisze że są 42 porcje a pudełko ma 840g więc też wychodzi po 20 gram na porcje, natomiast jest Polska naklejka "instrukcji obsługi" i na niej pisze aby brać pół miarki i że jest 80 porcji. Nie wiem więc czy brać 10 czy 20 g na porcje przed treningiem prosze o pomoc

Mono po treningu CP przed.

Mono po treningu CP przed.

dopał zawsze przed treningiem, mono zawsze na pusty żołądek (najlepiej rano na czczo i po treningu)

a po nastepnych 3-4 tygodniach wazyc tyle co przed cyklem

Przed i po ćwiczeniach takich jak martwy, wyciskanie na barki czy przysiady, musisz pamietac o ćwiczeniech rozciągających(np.na drażku), to powinnno w pewnym stopniu zapobiec negatywnym skutkom wpływającym na wzrost(taq myśle)-jednak siłka zawsze go opóźni choć niekoniecznie zahamuje. No i nalezy pamietać o technice wykonywanych ćwiczeń żeby [...]

Bcaa okolo 10g przed i po treningu.Tauryna zbedna.

każdy pomysł jest lepszy, a od ich realizacji dzieli Cię tylko lenistwo/opór przed zdobyciem wiedzy, a dieta to nie tylko witaminy i minerały, jak i wątpię byś je dostarczał chociaż w kilku procentach, jak i znał na nie zapotrzebowanie, skoro nie masz w ogóle pojęcia po co są kalorie i co jest ich źródłem. a trening to nie tylko bieganie, chociaż [...]

BCAA ok 10g przed i 10g po treningu , tak samo krete tylko ze mniej , około 5g . Gainer to juz według włąsnych upodobań

bcaa daj min.8g przed i/lub na treningu gainera wypij sobie po treningu, dawka wg brakow w diecie, kreta DT 2x 5g , DNT 5 g

Różne sposoby przyrządzenie ryżu i mięsa. Wybacz ale posiłek po-treningowy i tak samo przed-treningowy muszą być porządne.

[...] Nie wiem czy to nie przesada, czy któryś ma lepszy zamiennik ? Trizer - nie kupuj tego, on po prostu ma dobrą reklamę. Reszta suplementów jak najbardziej. Tylko pamiętaj, przede wszystkim musisz trzymać dietę z deficytem kalorycznym i co jakiś czas obcinać! Co do wszystkich spalaczy, to jeżeli to twój pierwszy kontakt, to polecam zwykłą [...]

dokladnie:-) u mnie te 200-300mg wpada z suplementu przed snem wraz z cynkiem, lub po teningowo

ja biore bcaa przed i po treningu. Myśle ze jest to dobry sposób. Ilości bierz jak na opakowaniu.

jak masz 1,25g na kapsa to x4 = 5g kreatyny czyli 4 kapsy przed i po treningu i w nietreningowy 4 kapsy.

storm 2x dziennie rano i po treningu ,a w dni nietreningowe rano a później przed posiłkiem jakąs godzine w odstepie 6-8h od pierwszej dawki

Mam pytanie czemu strasznie duzo kasy? w proszku jedna dawka wynosi 10 g czyli około 6 kapsów.....a 120 kapsów kosztuje 35 zł.....a jesli tylko bede brał 6 kapsów przed lub po treningu to starzczy mi na 20 dni..... dobrze to policzyłem?

kre-alyalyn z olimpu 2500 (to w mega caps) cell pump wzialbym male opakowanie i jest akurat 50 porcji na 50 dni rozumiem ze dieta witaminy mineraly itp itd wszystko to masz a dawkowac DT rano 2caps KA przed silka porcja cp po silce 2 caps KA DNT rano porcja CP popoludniu 2-3caps KA

ja bym zrobil inaczej ... wzialbym duze cp i zrobil tak DT rano porcja cp (10gram) przed silka porcja cp (10 gram) po silce 2-3 caps KA DNT rano porcja CP(10 gram) 6 godzin pozniej 3caps KA chociaz sposob wyzej tez jest bardzo dobry... pzdr