[...] Podobnie jak w walce z Yokoi'em ostatnio, skonczyles Herring'a krotko po rozpoczeciu drugiej rundy. Czy rozwazasz wykorzystywanie techniki "spinning choke" kiedy walka sie przedluza? - Byc moze. To technika, ktora mozna z latwoscia skonczyc, kiedy ten zaczyna sie meczyc. Uzyles "spinning choke" dwukrotnie w ostatnich dwoch walkach. Wielu [...]
[...] nie wykonuj żadnych zabiegów, nie smaruj twarzy kremem, nie nanoś toniku. Uspokój się również wewnętrznie - przez te 10 minut nie pij kawy, alkoholu, herbaty. Odprężona stań przed lustrem i obserwując oraz dotykając skórę na twarzy, oceń jej typ. Porównaj własne spostrzeżenia z poniższymi opisami: Skóra sucha - w dotyku bardzo napięta; silne [...]
[...] jakaś pomidorki/bazylia/oliwa/ lub ogórki/jogurt naturalny/cebulka Lub twarożek ze szczypiorkiem rzodkiewką// Suszone śliwki//morele/// orzechy(garść) Obiad - jeżeli przed treningiem cała torebka ryżu/więcej makaronu w nie treningowe mniej. Ryż brązowy (biały) / makaron durum// kasza gryczana Pierś/ ryba/ wieprzowina Różne połączenia, [...]
Boczne aktony barkow Pisze kolejny artykulik na temat pewnej czesci dosyc zlozonej grupy miesniowej. Boczne aktony barkow nadaja sylwetce powazny wyglad. Szerokie bary to przede wszystkim zasluga tych partii. Oczywiscie ich rozwoj jest mocno podyktowany ciezkimi cwiczeniami takimi jak wszelkiego rodzaju wyciskania - szczegolnie zza karku, ale [...]
[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wioślarstwo, 10-12 treningów tygodniowo przed zajęciami i po Odżywianie: lubię słodkie posiłki, musli, twarogi (dużo cukru lub miodu), owisankę(mocno słodzoną), koktajle, lubię też mięso, zwłaszcza kurczaka, [...]
[...] 8 tygodni efekt umiarkowanej masy, co by brzuch nie za dużo dostał. Dawkowanie: DT: rano naczczo mono - Universal Creatine Powder - + Glukoza porcja witamin do śniadania przed treningiem porcja - APS Mesomorph - 30 min przed treningiem po treningu porcja - Universal Storm + 30 min po treningu OstroVit WPC 80 DNT: rano naczczo mono - [...]
[...] sytości. - Zapobiega tyciu. - Wspomaga spowolnienie procesu starzenia. - Ze względu na zawartość związków przeciwutleniających, wykazuje działanie antyoksydacyjne chroniąc przed wpływem wolnych rodników. - Wpływa na poprawę stanu naczyń krwionośnych. - Działa wzmacniająco i oczyszczająco na ustrój. - Usprawnia działanie wszystkich narządów [...]
Witam. Mam takie pytanie, czy tak ważne jest branie BCAA ? Piszę to ponieważ BCAA , które ja kupuje kosztuje 65zł ( BCAA Xtra ), i starcza mi na krótko a biorę tylko przed i po treningu. teraz zamierzam przejść z treningu HBW na split, czyli będę trenował 4 x w tygodniu, co za tym idzie spożycie BCAA wzrośnie a nie mam na tyle kasy żeby wydawać [...]
[...] i radzić sobie w tak wymagającej wytrzymałości konkurencji jak triatlon i maraton..... Zapraszam w sobotę -start zawodów zaczyna sie od godziny 9:00 ale już bedę na miejscu przed godzina 7:00-później są zamykane ulice-nie byoby jak dojechać ze sprzętem na miejsce startu. Mysle,że relacja live już rozpocznie się przed 9:00-zebranie się na linii [...]
[...] za kark 3s. -Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 5 + 1x80% CM -Wyciskanie sztangi głową w dół RAMPA 5 + 1x80% CM -Wykroki ze sztangą na karku 4s. -Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc RAMPA 5 + 1x80% CM -SS:Zottman Curl + Francuz leżąc x2s. -SS:Brzuch Unoszenie nóg w w zwisie - max Russian twist z talerzem 15kg - max Unoszenie tułowia [...]
[...] wznosy hantelek w opadzie tułowia w tył tu tylko 3 serie ciężarem który pozwoli zachować poprawną technikę, czyli stosunkowo niewielkim, raczej nazwałbym to formą rozgrzewki przed butterfly - wyciskanie na barki hantle - wymachy na tył barków na butterfly uzupełnienie dla hantelek na tył barków, też 3 serie - hammer wyciskanie dzień 6 biceps [...]
[...] do podeszłego wieku, apetyt zaczyna maleć wraz ze wzrostem lat. Więc gdy jesteś starszy nie dostarczasz odpowiedniej ilości pożywienia, które może Ci pomóc np. chronić się przed chorobą. W wielu przypadkach to właśnie niewłaściwa dieta na starość jest przyczyną różnych chorób „wieku starszego". Osoba, która jadła tłuste jedzenie przez całe [...]
[...] do tego basen, 50 długości raz w tygodniu. Jeśli chodzi o to co brałem w czasie gdy sie przygotowywałem to był to NITROX z Megabolu oraz CreaColę z Megabolu na 2 tygodnie przed egzaminem. Nitrox przed treningiem zawsze. Dodam, że zaczynam jeszcze studia i pracę. Więc z czasem będzie kiepsko, ale czas na 3 dni w tygodniu wygospodaruję. Stąd [...]
[...] energii w warunkach niedostatecznej dostępności innych substratów, budują białka mięśniowe i są prekursorem wielu innych aminokwasów HMB pomaga chronić białka ustrojowe przed rozpadem, pośrednio wspiera procesy anaboliczne, obniżać też może podwyższony poziom cholesterolu LDL, pomaga w adaptacji wysiłkowej. Alfa-Ketoglutaran Glutaminy - [...]
[...] Jest podana poniżej Ostatnio przerabiany plan: Żaden To chyba na tyle, to teraz może podam mój plan treningowy (zdecydowałem się na SPLIT): Startuję o 17:00 Rozgrzewka (przed każdym treningiem): -Rozciąganie wszystkiego -Ściskanie sciskaczem do rąk (50 powtórzeń) -Kilka uderzeń w worek bokserski -Podnoszenie hantli (1 seria/10 powtórzeń) [...]
[...] produktami HiTec: HiTec BCAA Powder po przebudzeniu i podczas treningu HiTec Whey C-6 i HiAnabol Protein do 1 posiłku i po treningu HiTec Vitamin A-Z rano HiTec ZMA przed snem HiTec VasoFusion przed treningowo HiTec ThermoFusion przed posiłkami i przed treningiem Obecny cel: Rekomp do końca stycznia, nabicie parę deko mięcha przy [...]
[...] odpowiadające temu co robimy : -szybki wzrost wagi-np robimy tzw świńską masę albo amerykańską masę -szybka i duża utrata wagi-czyli po naszemu :szybka i duża redukcja, przed zawodami na przykład,czy przed latem -stosowanie substancji osłabiajacych watrobę: mogą być to leki, nawet te bez recety-typu przeciw bólowe,przeciw zapalne ,poprzez [...]
Witam, dziś chciałbym przedstawić wam swoją sytuację i poprosić o pare porad czy sugesti. Dieta dodaje poniżej, plan treningowy znajdziecie w załączniku. Pozdrawiam :) Pierwszy posiłek I wariant 3jajka (L) – 50 gram boczku (jajecznica) II wariant Twaróg chudy 200 gram + warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka, sałata) + pieprz sól oregano [...]
[...] topiku relacji z rywalizacji ! Na początek podziękowanie firmie Fitmax za zestaw suplementów potrzebnych do prowadzenia testu ! Celem rywalizacji będzie wycinka na lato. Nie przedłużając już, jedziemy z tematem !: Suplementy: Bcaa+cytruline 30g podczas treningu siłowego. Carbo 30g razem z bcaa podczas treningu i 50-60g po treningu (całym) [...]
Boczne aktony mięśni naramiennych
