przed po

[...] pilkarzy bylo co na treningach byli super a na meczach zerko. Trzeba umiec sobie radzic z presja , jezeli teraz nie dasz sobie rade to co bedzie w seniorach??Sprobuj sie wyluzowac przed meczem posluchac muzyki , poogladac jakies flimiki z najlepszymi akcjami dryblingami zeby poczuc to :) Wyjsc na mecz i czarowac o to w tym wszystkim chodzi :)

Bardziej na mysli mialem to ze po mocnej kuracji na roznego rodzaju testach glownie enan i prop z deca i mietkiem mialem cos takiego tez mam nadzieje ze to placebo Ale to juz bylo przed tym jak zaczolem brac leki. wykonam badania i odswieze temat dzieki Pozdro

CP wymiata :D jak na początek jest ok mozesz zawsze polączyc cp z mono np CP przed treningiem i mono po :D jest to tania i dobra opcja za 60-70 zł masz fajny cyklon :D do tego dieta ciezki trening i mozesz spokojnie ze 2 cykle na takim mixie pojechac ( jak nie wiecej zalezy wszystko od tego czy niebedzie Cie korciło przejsc na wyzszy stopien [...]

W dnt 4 kapsy, a w dt 4 kapsy przed oraz 4 kapsy po treningu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-10 22:08:41

Wiem rozumiem. :) I jak to dawkować? na czczo czy jak? Nie ma wielkiego znaczenia. W dni nietreningowe wrzuć rano (może być na pusty żołądek, lecz nie musi), a w dni treningowe przed i po treningiem. I powinno być OK. ;-)

ok. plan wygląda tak: mono z treningiem siłowym. zobaczę w innym dziale jaki będzie najlepszy. czyli rozumiem, że nie muszę się 'rozgrzewać' treningowo przed wzięciem mono, tzn. parę dni treningu bez i dopiero? choć wtedy bym zrobił cykl na maks. 5 tyg., co jest krótko. zastanawiam się co jeszcze... mogę wydać tak z ok. 100 zł. mono koło 50, a [...]

Wlasnie kupilem zma + tribulus ultimate jak to mam stosowac ktory mam stosowac przed a ktory po treningu i w jakich ilosciach z gory dzieki

tt w porcjach 3 razy dziennie po 1caps, a zma 4 przed snem chyba ze producent ma inne zalecania Ale z tego co wiem pozostałe firmy tak własnie zalecają Wojtas

tak mozesz dni T : porca cp rano na czczo - 30min przed treningiem , 5g krety po w dni NT porcja rano na czzco cp , w porze treningu tez cp

przed biegiem obowiazkowo rozciaganie i lekka rozgrzewka, po biegu tez rozciaganie zeby nie bylo zakwasow za duzych.

Podłączam się pod pytanie. Jadę teraz na cyklu splitem z partią raz w tygodniu, 4 treningi tygodniowo. Po zakończeniu tego cyklu i przed następnym chciałbym zrobić FBW 3 x w tygodniu.

cp + bcaa przed tr. po treningu mono carbo razem z bialkiem - zadnej przerwy nie rób

max 2-3 tygodnie. Najlepiej trzymac w strzykawce tak, zeby nie bylo w niej zadnego powietrza tylko samo rozpuszczone hCG. EDIT: j/w polecam bicie okresowe po 500iu wtedy przed odblokiem nie musisz 'ladowac' wiekszych dawek

mozesz razem , ale ja osobiscie bym wypil przed treningiem bcaa, a po tren bulka

Nie ma różnicy imo, ja bym dał 5g przed + 5g po treningu, w dnt 5g tak jak napisałeś

na odblok radze 0,5l spirytusu przed i po treningu.jak długo-aż cię oświeci

Przed siłownią to sobie zjedz obiad a zaraz po treningu 0,6-0,8/kg masy ciała tego carbo zapodaj

[...] są to tosty z serem na maśle zapiekane lub sałatka gyros lub jakaś z kurczakiem + warzywa, następnie jem rybę wędzoną lub jakąś z puszki + 2 kromki chleba wielorazowego, przed snem na dobite jem ser biały + mleko. Miedzy posiłkami jem owoce lub orzechy lub jakiś słodycz. Zamiennikami są np te parówki z serem i ciastem francuskim, płatki na [...]

[...] 7,00 Sniadanie: platki owsiane, ciemnie pieczywo, szynka, maslo. 10,00 2 sniadanie: chleb, jajecznica lub twarog chudy 13,00 Obiad: ryz lub ziemniaki, mieso, surowka, soso lub tluszcz. 16,00 Posilek przed treningowy: makaron z tluszczem i cukrem 19,00 Posilek po treningowy: chleb, szynka, maslo 22,00 Posilek bialkowy: ryba, jajka lub twarog

czyli pomijając porcję potreningową brać zamiast przed to po śniadaniu?