przed po

"Co do ilości kretki to już naczytałem sie o tym wiele i właśnie większość proponuje 5g naczczo z rana i 5g po treningu. lub zamiast rano to 30min przed treningiem. Znowu McRaYvEn napisał żeby brać 5g cytrynianu i 6g "monowodzianu" (trafne określenie ) co daje 11g dziennie i co tu wybrać? " [...]

no ja mam tak sam jak ty,przed siłką nie miałem ani jednego a po siłce prawy taki zarąbisty a lewy jakiś uszkodzony jakby i nie ma go wcale,i od tego dodatkowo lewy kaptur mam większy po tej stronie co mam motylek zrypany..czy podciąganei się na drążku będzie dobre na to?????

Niekoniecznie jest tak jak mówisz. Przed braniem TestFreak mogłeś mieć niski (poniżej normy) testosteron, a teraz ci podniesie i będziesz miał w normie czyli też zadziałał. Żeby mieć absolutną pewność wyników wypadałoby zrobić przed i po.

No właśnie źle zrobiłem, że nie poszedłem na te badania przed cyklem.. Następnym razem zrobię wyniki przed i po, będzie wszystko bardziej przejrzyste i dokładne ;) A co do tego łączenia boostera z Inhibitorem aromatazy może być dobry pomysł i wydaje mi się, że wypróbuje. Jakie będą tego efekty napisze na forum ;) Dzieki za rady, PIONA! ;)

[...] - 13.00 Ryż brązowy – 50g Mintaj - 150g Brokuły - 100g Oliwa z oliwek – 20g Białko 30g, Tłuszcze 22g, Węglowodany 36g, 464 kcal IV Posiłek – przed treningiem - 16.30 Pierś z kurczaka bez skóry – 150g Kapusta czerwona – 100g Orzechy włoskie – 40g Białko 40g, Tłuszcze 28g, Węglowodany [...]

ja tez na rowerze jezdze bardzo duzo i szczerze mowiac to nie przejmuje sie wtedy tak bardzo kaloriami... godzinka przed jazda jakies jedzonko (z kasza/ryzem) w trakcie jazdy jakis banan, ew. baton energetyczny no i po jezdzie tak jak przed. nie ma co oszczedzac kcal w czasie jazdy jak sie ma 50km do domu najwazniejsze to nie przesadzac.

W diecie jest dużo niedociągnięć Zaproponuje wlasną wersje, jeśli bedziesz chcial skorzystasz z niej Sniadanie: Jajka Płatki owsiane Mleko/jogurt Orzechy włoskie W szkole 1: Chleb żytni razowy Masło Szynka Warzywa W szkole 2: Np. makaron Tuńczyk w sosie wlasnym Oliwa z oliwek warzywa Przed silka: ryz brazowy pierś banan Po silce: ryz [...]

Mógłby mi jeszcze ktoś polecić jakąś dobrą odżywkę białkową w nie za wysokiej cenie? Mam ją pić przed czy po treningu?

a co zjesc przed i po hiit? i ile czasu przed ww treningiem, jezeli priorytetem jest tak jak u autora masa, a hiit tylko aby zapobiec nadmiernemu podlaniu fatem.

[...] na kobiety pragnace sluzyc w wojsku ale wiem ze sa w wojsku kobiety niestety traktowane sa jako ciekawostka i uzupelnienie danych statystycznych chociaz w lublincu maja kobiete komandosa :P wiec wszysko przed toba zycze powodzenia. byl nawet na onecie artykol komandosi w spudnicy ale juz go chyba usuneli :( . Mr. Anderson. Suprise... to see me?

Mi zcielo przed pudzianem odswiezylem i koles mowil ze waga sie zepsula ale nie wiem czy to bylo po tym jak grubas wszedl czy w ogole ani on ani pudzien sie nie wazyl.

Możemy gadać o kategoriach, po to jest forum i impreza forumowa wiec wspólnie można kombinować Transport Od maja z największych miast można dolecieć do Poznania samolotem 99zł w jedną stronę i wystarczy być na lotnisku 20min przed wylotem. Loty 2x dziennie http://www.oltexpress.com/pl/rozklad_lotow/poznan

Przed treningiem posiłek 45-60 min. BCAA sa po to by dostarczyc energie i ochraniac miesnie podczas stanow niskiego glikogenu, po posiłku poziom energii jest wysoki. Tauryne i glutamine oczywiscie mozesz dodac, jesli masz fundusze, zapewnisz miesnia dodatkowa ochrone.

[...] trening po treningu carbo 5.40 minut po treningu 50g WPC ,ewentualnie gainer+WPC 6. 150-200g ryżu białego + 200-250g piersi z kurczaka + jakieś warzywo/surówka/owoc 7.tuńczyk w wodzie/twaróg chudy/odżywka białkowa + oliwa z oliwek z 20g (przed snem) ... w dłuższych przerwach aminokwasy + BCAA. Zmieniony przez - gamon w dniu 2005-09-24 20:07:03

Sa to zazwyczaj 4 serie po max 10 powtorzen. Nie jest to regułą ponieważ biore poprawke na moją prace i zmeczenie nóg. Jezeli mam wiecej pracy, staram sie nie przemeczac ich za bardzo. Niestety przez 2 tygodnie cwicze przed praca, a Tylko tydzien przed snem z racji trzy zmianowej pracy.

- ACTIVLAB BCAA XTRA+ L-Glutamine 500g,: 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu - TREC cm3 1250 180 caps, 4c codziennie - TREC Tribulon 120 caps, 2 kaspy na noc - OLIMP omega 3 60 caps, 2kapsy do sniadania - OLIMP SP80. wg brakow z przed treningowych Napalm, Detonator z peak, Nitro energizer, HP, XS, XP-EP

tak. Dalbym przed treningiem 10g bcaa+4g aakg (na poczatek), po treningu 10g bcaa+1-2g aakg, i/lub przed snem ze 1-2g aakg, to taka moja ekskluzywna propozycja. W dnt natomiast nic bym nie dal.

[...] odejmij na początek 300 kcal, jak nie działa po tygodniu kolejne 300. Na ostatni posiłek węgle odpadają chyba, że po treningu, a ich nie masz więc chleb do wywalenia. Jak to przed pracą banana wywal, dalej masz złe proporcje i ilość kalorii. Jak nie dasz rady nic zjeść z mięsem kup ewentualnie odżywkę wysoko-białkową. Czy łosoś czy minaj na [...]

Przed 30tką byłoby dobrze, forma jest słaba, kiedyś miałem takie okresy, że od wiosny do końca lata robiłem niezłą, nie wiem jak będzie teraz po kilku latach. Zajawka od lat, nawet kiedyś się pod to przygotowywałem właśnie, ale ostatecznie postawiłem na IT i studia. Miałem wyniki na poziomie minimum do JWK - poza pływaniem. To było jakoś w wieku [...]

ale dieta typu 30 gram carbo przed i 30 gram carbo po treningu to podchodzi pod TKD czyli ładowanie węgli okołotreningowe , moim zdaniem o wiele lepsza opcja niż CKD a najlepsze to 10 przykzań żywieniowych DR. Bernardiego