przed po

pomiedzy posiłkami ale najwazniejsze - przed i po treningu

zakladajac ze masz odpowiednia diete , staz widze 2 lata , mozesz sprobowac cyklu na kreatynie . Proponuje wziasc mono np. trec/olimp/vitalmax czy co tam sobie wybierzesz i zrobic cykl na kreatynie . Dt 5 g rano i 5g przed lub po tren DNT 5g rano I bedzie ok. ile masz lat jeszcze powiedz ? Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-06 16:46:56

1.białko według braków w diecie 2.kreatyna 5 g. przed i po treningu (10g) 3. bcaa na każde 10 kg masy ciała Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-04-05 21:28:49

Bcaa z glutaminą po treningu, 1g na każde 10 kg masy. / Najekonomiczniej tylko w d.treningowe. AAKG przed treningiem, tyle ile jest napisane w ulotce. Białko up.

wygląda to tak ok 17-17:30 jem obiad ok 19 mam trening czy bedzie dobrze jak wezme cp pół h przed treningiem??? no ok ale jesli bierzesz 1-sza porcje rano to druga mzoesz wziasc po treningu bedziesz mial bardziej "pusciejszy" żołądek jesli Ci o to chodzi

zdecydowanie LEPIEJ CP przed treningiem ew druga porcja po

rumcays polece w wersji econo porcje CP przed treningiem a po 5 g mono/KA w wersji bogatszej

przed tre porcja cell po 5 g mono w dnt na czczo 5 g mono popolundiu porcja cp

[...] myonuclei donated by satellite cells when fusing with myofibers - thus increasing the muscle's growth potential by Bryan Haycock Badań przemawiających za braniem kreatyny przed mogę zamieścić setki. Stan mojej wiedzy na dzień dzisiejszy pozwala mi na twierdzenie, że po nie ma sensu, bo nie wykorzystany zostanie potencjał. Ale mogę się mylić. [...]

a i jeszcze jedno w dni bez siłowni bede biegal(interwały), jak to sie ma do posiłkow? co jesc, ile czasu przed i ile po

Kup sobie aminokwasy (BCAA), przez każdym bieganiem bierz po 5 tabletek i ci sie nie spala :) I tez dobrze by bylo zjesc cos przed bieganiem ^^

Skład: Jakiś kwiat słonecznikowy Goryczka żółta Kudzu-opornik Łatkowaty jakiś ekstrakt z drzewka dziki bez Ja podziękuje kaps za około 5 zł. Kup zrób badanie HGH przed cyklem i po cyklu na tym cudzie i podziel się wynikami.

dokladnie potraktuj to jako przerwe regeneracyjna , potrenuj intensywnie przed obozem pozniej 10 dni przerwy i po jedziesz dalej

rano,moze byc po treningu tyle ile potrzebujesz "moj kolega bral przed i miesnie mu strasznie rozwalilo"hardkor suplementejszyn

tak ma byc - im blizej konca dnia tym mnie WW. Chyba ze wieczorem masz silownie albo jakas inna aktywnosc to przed mozesz zjesc bardziej obfity posilek, a po troche ww prostych zeby uzupelnic glikogen, ale tylko troche, nie tak zeby sie najesc na max bo pozniej w nocy bedzie sie nadmiar niepotrzebnie odkladal. Poza tym myslisz ze dlaczego [...]

lykaj co 5 godzin regularnie nie wazne czy przed czy po czy w trakcie treningu

moim zdaniem spokojnie styknie ja weźmiesz DT przed trenem no xplode po trenie cell mass DNT rano 4 cap tcm a jak się skończy cell mass to zastąp 4 cap tcm

Dzięki za odpowiedź i link. Wiele się dowiedziałem. Rozumiem że można łączyć GPP z biegami ? Tzn. np jak ćwiczę z rana to lepiej GPP wykonywać przed czy po biegach? Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-05-11 17:41:27

davidooo no właśnie brałem przed siłowym i po, ale wnioskuje ze chyba dobrze robiłem.

tylko po , spalisz wiecej tluszczu jak pokazuja badanai i bedziesz mail wiecej sily na silowni ,przed silka rwoerek/bierznia/orbitrec/suche wiosla jakies 5-10 min