przed po

przed wylotem już się nastawiałem na regres nie szalałem ale tez nie pościłem if do 18 było ale potem z kilo owoców,jakaś pasta czy pizza na mieście,ew kilo mięcha z grilla,z włoskim chlebem + codziennie https://lh3.googleusercontent.com/--P32PJmOHmY/VY6b5X3zHvI/AAAAAAAAI48/fApGUzLO1uM/s800/IMG_2370.jpg dzień w dzień szliśmy spać ok. 4 a o 9 [...]

Pewnie za kilka dni głowa i ciało by się przedstawiło na LF i LC. A może i nie. Ostatnie 2 Dni( bo jak jeden to może jeszcze być zły dzień) to tragedia. Psychicznie. Dół w połączeniu z agresorem. Forma formą ale nie takim kosztem. ....a może taki krok okaże się kolejnym strzałem w 10? ( mam nadzieję że nie w kolano). Ale co jest dziwne to [...]

[...] ilość zwłaszcza po treningu. Nie chodzi o keto,ono nie jest potrzebne. Masz w diecie jakąś pulę ww (~100g) to nie ważne kiedy dasz. Najlepiej po treningu, ale możesz i przed snem. Masz więcej ww to albo robisz piramidke jedząc po treningu najwięcej i w kolejnych posiłkach mniej lub rozkladasz równomiernie w każdym. Co do niskich ilości [...]

[...] Desery,jakieś szoty, lody etc. Dobry smak białka, jakaś wypasiona wanilia + kawa + olej, żelatyny odrobinę lub nie i Przed treningiem może być kosmos w gębie. Do tego super przedtreningowka 2 w 1 Po czystym mct mnie czyscilo, po oleju nawet w większej ilości nie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 18:29:47 Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] włączyli, etc ;-) Oczywiście możliwe że zamiast isc kupić full wypas abonament na kablówkę stwierdzisz że za wczesnie na takie ekstrawagancje (nie będziesz tak rozrzutny jak przed cieciem pensji), ale na pewno nie będziesz odkładał na koncie kasy nie majac prądu, wody, gazu, paliwa do auta i.. jedzenia %-). Nasz organizm działa podobnie. Wszystko [...]

[...] włączyli, etc ;-) Oczywiście możliwe że zamiast isc kupić full wypas abonament na kablówkę stwierdzisz że za wczesnie na takie ekstrawagancje (nie będziesz tak rozrzutny jak przed cieciem pensji), ale na pewno nie będziesz odkładał na koncie kasy nie majac prądu, wody, gazu, paliwa do auta i.. jedzenia %-). Nasz organizm działa podobnie. Wszystko [...]

[...] więc nie wiem jak to będzie wyglądać. Bankowo 3x w tygodniu będę ćwiczył. Ale pytanie otwarte to w jakie dni? O tyle dobrze ze mam 3 treningi a obecnie 7 dni do dyspozycji,przed poprawką na dni pracy kobiety. Wcześniej nie miałem wyjścia - gdyż w domu mnie nie było 3x po 14h - wiec musiałem chodzić w dni kiedy miałem wolne. Teraz zamiast po 20 [...]

Poniedziałek - 19/10 - DT /SFD/Images/2015/10/14/b14bb1f85bb64be4bd9402e58b9c9095.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g [...]

piątek - 30/10 - DT /SFD/Images/2015/11/1/b9d6d854c3e7460e9da2a010521989a6.png /SFD/Images/2015/10/31/ce99b073161f486d993293370c8cfab6.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna [...]

[...] do cardio. Cardio ma swoje plusy, ale ma też i minusy. Robione w.nadmiernej ilości więcej minusów. Robione po silowym w nadmiernej ilości jeszcze więcej minusów. Robione przed i po silowym, szkoda gadać, a ludzie tak robią. Kolejnym argumentem jest wpływ na układ krążenia, żeby pompa lepiej pracowała. Może i tak ale IMO dla osób [...]

Poniedziałek - 30/11 - DT /SFD/Images/2015/12/1/953467ca23964ab497f1cfad38e77942.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po [...]

[...] mim Pull the handle down to the low position, bring it back up halfway, pull it down again. T1:43kg Nowy plan,nowe wyzwanie,coś cudownego. Kolejne 6 tygodni przede mną. Z racji tego że pierwszy trening i po przerwie więc ciężary dobierane bardzo ostrożnie. kapsy wyjadłem wszystkie,więc pora wrócić do standardów: [...]

Piatek - 08/01 - DT /SFD/Images/2016/1/12/e86d387836d4474cb4fa89524249a7f4.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g CytoMax 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 [...]

Genialne w swej prostocie. Niestety najtrudniej jest pomimo tego, ze i dzień przed i dzień po dniu LC jest dzień HC to nie łatwo na 50g węgli działać. Ty nie liczysz warzyw wiec tez troche to inaczej. Ale przy opcji liczenia wszystkiego chwile potrzeba zeby sie przyzwyczaić ;-) jakbym liczył to by mi roznicy nie robila jedna bulka mniej w [...]

[...] Coi sie rzuca w oczy - juz dawno mi sie rzucilo - technika! Koles jest po prostu miszczem. Ciezary jak na swoja wage ogromne,a do tego wszystko technicznie. Siad tylni i przedni do ziemi. Martwy na prostych z podestu do ziemi. Az mnie wszystko boli jak patrze na niego. Co smieszne to mowi ze byl u fizjo . Pogadal pogada,,skasowal 50 juro za [...]

sobota - 27/02 - DT /SFD/Images/2016/3/1/8539821779ab46f0b46e5ba84d612443.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Tano proba: /SFD/Images/2016/3/1/0ec6ed1ef4a241708bd5f435748f6439.jpg Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2g Tyrozyna 2g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL [...]

Będzie po redukcji 8-10 i to po ladowaniu. To jest właśnie piękno tego sportu, złudzenia optyczne. Na koniec ostatniej redukcji wazylem 86-87kg,przed ładowaniem. Wcale nie trzeba ważyć 100kg aby wyglądać na wielkiego. Ja zawsze porównuje do piersi z kury. Jedna pierś waży ok.250g.3 kg to 12 piersi. Teraz weź sobie jedną pierś daj na Biceps i [...]

niedziela - 10/4- DT http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/11/085fbd9eff3c46ffb5152638b3782096.png Czas postu: ~12h Czas uczty: ~12h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g [...]

[...] i szamponem, po 2 tygodniach mycia woda i rzadko nie są ani tłuste, ani nie smierdzą. Dlatego też nie kompie się dzieci po porodzie coraz częściej tylko kładzie niemytej przed porodem mamie na brzuch, natura wyposażyła nas w naturalne mechanizmy ochronne. Może to brzmi głupio, a może nie;) Może to wszystko to nabijania kasy korporacjom, a [...]

Od następnego tygodnia : - Brak posiłku Przed treningiem Więc już jakieś 45-60min zostaje więcej. - Zaczynam od 500g węgli czyli -250g mniej. 500g węgli to pula z jaką problemu mieć nie będę, zważywszy na to że teraz po treningu w jednym posiłku wpada ok.300g. Więc po pierwsze szybciej będę Jeździł na trening i szybciej wracał, co przez [...]