przed po

[...] wiedziec tez do czego bcaa sluzy kiedy dziala albo kiedy poczuje sie ze dziala! jadlem w kazdym okresie moze jestem inny - ale bedac na plusie kcal jedzac sniadania,cos przed treningiem,po treningu - ni huhu nigdy nie czulem bcaa teraz jestem na minusie kcal nie jem nic przed treningiem pije tony bcaa i czuje ze dzialaja! -8kg na wadze -15cm [...]

[...] odpowiedzi. Jeżeli chodzi o dietę to staram się jej w miarę trzymać. Mianowice z rana zazwyczaj jem omletz płatkami owsianymi, banan, jogurt. Pracę zaczynam o 9, więc to jem przed pracą. O godzinie 12.00 jem serek wiejski + 2 banany. o godzinie 15.00 zazwyczaj gainer. Po 17.00 w domu jem obiad zazwyczaj makaron/ryż/łosoś/tuńczyk/kurczak. Około [...]

[...] Przy 2 treningach dziennie przykładowo rano siłownia, popołudniu SW, jeżeli chodzi o dostarczanie białka i węgli: Siłownia od razu po: białko+węgle po godzinie posiłek, przed Sw 1g Bcaa/10kg masy i po od razu węgle+białko jest ok? czy w porcji po treningu SW dołożyć trochę Bcaa aby wychodziło te 1g/10kg ? Bo w porcji białka wiadomo jest Bcaa [...]

Ser masz w jednym za to w drugim mysle z kolei po sniadaniu jesli chodzi o waznosc posilku. I ladujesz ta laktoze przed snem... Lepiej juz zjesc tune i popic bialkiem calonocnym no tym 10 komponentowym pvl, teraz tez wyszedl elite dymatize 12h lub juz lepiej nawet prolongatum czy sp-80. odnosnie sniadania to owsianka na wodzie plus jajecznica. WW [...]

biały też możesz jeść ale po wysiłku fizycznym. Przed lepiej te produkty z niższym IG, więc np ryż brązowy, kasze, makaron z mąki durum. Makaron tradycyjny raczej też polecam po wysiłku ..

[...] jest pierś z kurczaka(surowa): http://www.ilewazy.pl/piers-z-kurczaka a tutaj gotowana: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-gotowana.html jak ktoś jeszcze będzie miał jakieś problemy to polecam kalkulator fatsecret.pl. Tam można wklepać np. "smażona pierś z kurczaka" i wtedy nie będzie wątpliwości czy przed obróbka czy po.

ok to zamiast platkow ryz, przed treningiem brazowy a po bialy ?czy po treningu tez lepiej brazowy bo biore carbo odrazu po treningu

[...] i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. SP80 30gr po treningu i tyle samo na noc, choc lepiej jezli kupiłbys wpc i je jadł po treningu a SP na noc witaminy po śniadaniu Db po 2-3kaps przed treningiem i na noc

Jak dla mnie troche do kitu ten wtorek w treningu Tric dzien po klacie - nie zdazy sie zregenerowac i wedlug mnie powinno sie brac kretke zamiast rano to na 30 min przed treningiem i odrazu po ja jestem tego zwolennikiem na mnie tak lepiej dziala ale to tylko moja opinia , pewnie zara sie zelca przeciwnicy tego , ale jak mowilem na mnie lepiej [...]

mozesz pojechac tak: w DT rano clout, przed tren hp DNT rano mono skonczysz hp dasz clouta przed treningiem a mono rano. Co do WF to zostawilbym go na okres po cyklu

a ja to widze tak: DT rano 5g mono, przed treningiem WF po treningu hp DNT 5g mono jak skonczy sie hp i wf DT: rano 5g mono przed treningiem clout DNT rano 5g mono

Dobra ja nagrałem z QUEBLO przegrałem jak by co :)Rozumię że dzisiejszy film mam wstawić po filmie właściciela tematu mimo że więcej prób nie będę podejmował?Tego ćwiczenia nie robię i nie chciał bym przed swoimi zawodami się uszkodzić.Kto wie może jeszcze uda mi się zamieszać na MP w WW:)

[...] zarejestrowany chłopak i Wszyscy czekali chyba z pół miesiąca żeby złożył zamówienie i nie było z nim żadnego kontaktu. Moje ograniczenie dotyczące stażu i postów ma nas przed tym uchronić,po za tym więcej ograniczeń nie ma. Zresztą posty można w bardzo łatwy sposób nabić bez posądzenia o spam [...]

[...] jesc Zjadłem dzisiaj knopersa po powrocie bo nie wyrobka, zmachałem sie strasznie, to ledwo go wcisnąłem. To ciekawe co bedzie z obiadem Zawsze musze zjesc cos słodkiego przed albo po aerobach, bo raz strasznie zle sie poczułem po jezdzie ( podczas cyklu na Tighcie ) i od tamtego pory zawsze jem cos słodkiego i jest duzo lepiej ... Zmieniony [...]

[...] bo trzeba odpoczac. Nie ma przeciwskazan co do aerobow po treningu silowym wiec mozesz je robic - zwlaszcza na redukcji. Na rozgrzewke mozesz tez zrobic 15 min aerobow przed treningiem - ja najczesciej albo biegam albo wiosluje, a po treningu j.w. do 30 min. chyba ze mnie poniesie hehe to wiecej :) Co do biegania to nie biegaj rano na [...]

[...] trzeba spróbować :) Później 35 minut biegania ze średnim tempem 10,5 km/h Dieta utrzymana i zaczyna się ograniczanie owoców dzisiaj było: 1. jajecznica + pomarańcza 2 i 3 schab z chlebem 3 i 4 cyc z kuraka + ryż + sałatka + oliwa (przed i po treningu) 5. makrela wędzona oby tak dalej :) Zmieniony przez - snowmass w dniu 2012-02-29 22:13:45

Dzisiaj jak co tydzien z samego rana, przed snaidaniem biegałem 40 min po lesie. Teren do biegania super bo jest duzo wzniesień- mniej i bardziej stromych podbiegów. Niedlugo zaczynam redukcje i mysle o interwałach zamiast biegania ale ten las to raczej nienajlepszy teren do tego rodzaju wysiłku własnie ze wzgledu na zróznicowane ukształtowanie [...]

Wypełnij ankietę podaną wyżej bo to podstawa. Nie wiem ile ważysz ale może być za mało białka. Przed treningiem koniecznie ryż/makaron/kasza + jakieś mięso (tj. 1-1,5h przed treningiem). Po treningu może być ten gainer (100g) ale potem zjedz jeszcze jakieś dobre źródło węgli i białka.

jako spalacz 2x dziennie po 2 kaps (rano i przed treningiem/obiadem) wylacznie jako energetyk 2 kaps rpzed nauka lub przed treningiem

DT CP rano 10 gram CP przed treningiem 10gram i mono 5 gram po treningu a w DNT tylko CP 10 gram rano a ZMA przed snem