przed po

[...] chodzi o to, ze jestem chronicznie zmeczony. Po prostu zrzucilem wune za to na zaburzenia snu. Co do diety, hmm no miecho na wieczor obowiazkowo z tym ze nie bezposrednio przed snem, poznym wieczorem malo jem bo nie lubie jak mi ciezko na zoladku. Co ciekawe na cyklu nie mam zadnych problemow tego typu, co wiecej nigdy tak nie mialem. Zaczelo [...]

po treningu dalbym mniej tluszczu a wykorzystalbym go w ostatnim posilku przed snem

[...] tylko jeszcze diete utrzyml joy,ghrp trzyma sie w organizmie 4h,wiec najlepiej inj robic co 4h ale wiadomo,ze my lud pracujacy wiec 3inj jest najlepiej,rano naczczo,po treningu i przed snem jesli jednak nie mozesz zrobic 3inj to laduj 2x... ja laduje 2x w dni nietreningowe i 3x w treningowe Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-06-11 22:33:01

OLIMP REDWEILER 480 porcja przed treningowo CREATINE XPLODE 500G porcja w dt po treningu w dnt rano TREC TRIBULON 120 KAPS 2 kaps przed snem

[...] wybieganie 6km Niedziela wolne Tydzien 3 Zamiast tego co w piatek zrobo to co w sobote masz ,a sobote i niedziela wolne.Nie wiem kiedy masz dokladnie te zawody ale do 3 dni przed startem nie biegaj wytrzymałosci (czyli 3min i 500) Najlepiej napisz dokladnie kiedy masz to Ci poprawie ostatni tydzien. Do tych co pytali o treningi to sorki ale [...]

moim zdaniem przetauryniłeś trochę, poza tym chyba lepiej mono (czyli creapure) po treningu, a reaktory przed i rano. poza tym na samej kretce trwałej masy nie zrobisz, 6kg ? tylko jeśli będziesz dużo jadł, warto by kupić jakiegoś gainerka albo białko do uzupełnienia braków w diecie

[...] w punktach zwlaszcza pewniaki i naturalne sposoby a nie np. branie hormonu. Z tego co pamietam z tych 15 stron: 1. Spac jak najwiecej 2. Unikac spozywania weglowodanow przed snem a zamiast tego jesc bialko. 3. Aktywny tryb zycia (zmiana napiec) 4. Spozywac duzo wapnia i witaminy D (i tu pytanie gdzie ona np. wystepuje??) Jak ktos ma cos [...]

[...] , zwłaszcza ,ze mam skolioze i podobno wyciągne ze 3cm na samym wyprostowaniu kręgosłupa noo i już ze 3 treningi tak se wisialem w sumie to może po 5 minut i teraz siedze przed kompem , i mnie zaczął kręgosłup boleć mniej więcej na wysokości sutków nie jest to może jakiś straszny ból , ale leciutki... i tu nasuwa sie pytanie - czy tak ma być [...]

Jeszcze zastanawiam się nad inna miską czy czasem nie zrobić rano 50g owsa przed 50g makaronu durum i po 50g ryżu białego. Ale wiadomo jakie są weekendy tu obiad domowy tu dziewczyna coś kupi itp

Nie musi być taka wcale jak mówisz to błąd nie jest jednak chyba zrobię tak że dam 50g owsa rano 50g makaronu przed treningiem i 50g ryzu bialego po treningu Nigdy się nie redukuje dla kobiet chce dla własnej satysfakcji Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-02-06 01:02:56

Będę robił tak jak napisałem 50g owsa rano 50g makaronup przed i 50g ryzu po. Zastanawiałem się czy nie zaczać np od 60-70g. Jak będę czuł się fatalnie to zrobie sobie jakies ladowanie jak mowilem bardziej to forma wiosenna bedzie

kreatyna DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano Vitaminki: po 1caps witamin i minerałów MZB: przed snem (nie wiem ile tam) Omega3: tak jak na opakowaniu, nie pamiętam już ile chyba 2 kapsy dziennie

i tak musza sie zregenerowac. przed snem bym za duzo nie bral bcaa, gdyz moze utrudniac zasniecie. przed i po treningu styka.

A może tak? DT około południa Izolat m stack około 30 min przed treningiem Bcaa przed treningiem podczas treningu Size on Po treningu izolat razem z bcaa

[...] zycia potrzebuje ok 1500-1800kcal dziennie, a ja tracilam w ciagu dnia ok 1200-1500, to jak tu liczyc? w takim razie powinnam zjadac ok 1000kcal dziennie i robic deficyt? w koncu nie wytrzymam calego dnia przed i po treningu i w czasie szkoly na kawie, muesli z mlekiem, salatce i np paru owocach, po prostu glodna bede ! hmm..ale rozwaze to ;p

[...] kolejności bym to zrobil, kawa zaczyna dzialac po około 30min, efka domięśniowo po 5-15min. Wszystko wtedy zaczyna dzialac mniej więcej równo. Co do pory dnia bierzesz przed treningiem. Jak robisz redukcje to mam nadzieje, ze po treningu silowym kręcisz aero. Ja bym leciał zamiennie z clenem lub salbutamolem, 2 tyg ECA, 2 tyg [...]

[...] 1.Czy reszta diety jest prawidłowa? 2.Ile węgli obcinać w dni nietreningowe? 3.i czy HIIT traktować tak samo jak trening siłowy?...tzn czy może być tak: godz 17 - posiłek przed treningowy z obciętymi węglami godz 19 - HIIT godz ok 20 posiłek po treningowy z obciętymi węglami Czy tak to ma wyglądać?:) Dzięki za pomoc i pozdrawiam Grzesiek

moze byc aczkowleik dolozylbym do tego zesawiku beta alanine i l-karnityne, ktore moga sie przydac w tym co chcesz osiagnac http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html 35-g przed treningiem i po treningu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARNITINE3-opis2761.html 2-3g na 2h przed treningiem

3 Kapsy przed treningiem? Bo WF+PW będę brać przed i PW po w nietreningowe nic.

[...] pojechał po tych kozakach netowych co ciupią na Przemka Salete Fajnie by było jakby Marcin zaszedł daleko,ma predyspozycje i konkretny fighter z niego jest Zdziwiło mnie to jak mówił że nie ma trenera itd,oraz to że przed 40 pare dni był sparaliżowany po wypadku,szacunek dla tego gościa wielki sie należy! PS.Co to jest "maorys"? Pzdr.