przed po

No i streching przed treningiem i po, i w dni poza treningowe po pół godzinki w miare możliwości czasowych :) odpowie mi ktoś :( ? qrcze, no, w żadnym temacie mi nikt nie odpowiada konkretnie :( aj ta niecierpliwość ...

Ja przed walka lubie pogadac z kumplami i poskuchac jakieis muzy najlepiej hip-hop wiadomo ze stres zawsze bedzie, ale najlepiej zapomniec o nim bo takto bardziej sie konctrentujesz na walce najlepsze som szybkie mocne i celne ciosy slabych mogom byc tysiace i przeciwnikowi nic nie bedzie a po celnych, szybkich i silnych ciosach przeciwnik moze [...]

[...] żeby przybrać na masie" zawsze uśmiecham się pod nosem. Już niedługo zrozumiesz że budowanie masy i modelowanie własnej sylwetki nie jest takie proste i ćwicząc miesiąc przed wakacjami nie będziesz wyglądał na plaży jak Arnold S. chyba ze za kilka lat i miliony ton przerzuconych na treningach!!! Nie wiem jakie miałeś już doświadczenie z [...]

[...] to nastapi, bedzie cie podkrecal za bardzo, sen bedzie stawal sie niespokojnieszy, a czas zasypiania sie wydluzy. No właśnie nie wiedzieć czemu mnie nie uspokaja. Jak biore przed treningiem magnez z 3 tabsy tego z olimpu np. To szybciej się regeneruje w czasie przerw i ogolnie mam więcej sił i wigoru, większe ciężary dźwigam. Moze sie okazac ze [...]

Witam. Wrzucam fotkę jednego z dzisiejszych moich posiłków. Bezpośrednio przed nim 2 łyżki stołowe Oliwy. Niestety nadal wykonuję tylko 2 treningi w tygodniu. Liczę na to, że już od przyszłego tygodnia będę mógł trenować tak jak zakładałem 4 razy. Nieco uregulowałem dietę, ale jeszcze nie jest dopięta jak bym chciał. Cały czas pracuję nad rękami. [...]

[...] Flex, Aż tak konkretnych cech nie potrzebuje , mój staż treningowy jest ok 12 lat z przerwami a suplementów stosowałem trochę w swoim życiu id Kreatyny mono po stak XPanda przed i po treningowke, na początku "kariery" jadłem mutant mass bo byłem chudy, oczywiście bcaa było i wiele innych których obecnie nie pamiętam. W tym momencie oprócz [...]

[...] Oxy Max XT - ( który aktualnie stosuje ) nie zrobił na mnie wrażenia rąk jak REDLINE a do tego po rozpoczętej kuracji zacząłem się źle wysypiać ( nie mylić ze stosuje przed snem ) tak więc jak juz kupiłem to go skończę ale osobiście nie będę go polecał bo jak dla mnie średni. Napiszcie po prostu Spalacz A - fajny Spalacz B - kicha [...]

sniadanie platki owsiane ponad 150 gr 14:00 koteleciki 300gr 17 przed siłownią kolo 200 gr kurczaka 18:30 makaron około 200gr po siłowni 22:30 ryz 100gr+ miesko100gr około 1 przed snem płatki kukurydziane lub jakiś stejk..

W DT 10g kreatyny w DNT 5g, moja rozpiska bedzie ok. BCAA w DNT nie potrzeba Możesz dać ok 10g przed i po BCAA jak masz:-) albo przed i w trakcie ( rozpuszczone ) glutamine odpusc i kup wiecej BCAA

Nie no co Ty... źle interpretujesz.. po prostu w delikatny sposób chciałem Cie uchronić przed koniecznością zakupu mechanicznej sprężarki do dość już leciwego samochodu jakim jest Garbus... pomyslałem sobie, iż nie można obarczać kobiety takimi mało atrakcyjnymi dla niej zobowiązaniami... A włoskie samochody.. są jak Włosi... szybko przychodzą, [...]

ponoc dawka ok 6g tauryny jest najwlasciwsza... (wg pana ambroziaka) podzielona na 2 dawki czyli beda to 4mega capsy (kazdy po 1,5) przed i po treningu heh tez carbo idzie po treningu:)) wydaje mi sie ze dobry oplacalny antykatabolik jest to:))

Prop testolic,farmak, atomik Clomid sam starczy. Ja wzialbym 12 tab po jednej przed snem po cyklu. 3 dni po ostatniej inj.

potrzebuje dobrać suplement na spalenie tłuszczu w pupie biodrach i brzuch myślalam o ilimp Define IT Lady jestem leniuchem ale ostanio daje rade robić 50brzuszków rano przed śniadaniem i 5 minut hula hop z wypustkami. Czy dobrze robie ćwicząc przed śniadaniem?proszę o dobór suplementu witaj;-) niestety jak wspomnieli moim przedmowcy, nie ma [...]

[...] tydzien treningowy wyglada nastepujaco: Pon-10 trening silowy ,19-areoby Wtorek-10 trening silowy Sroda-17 areoby Czwartek-10 trening silowy Piatek-10 trening silowy Sobota-16 areoby Jaka diete bys poradzil??Myslalem o prawie calkowitym wylacznie ww a opieraniu sie na bialku i tluszczach.Wegle tylko przed i po treningu silowym.

Jakie proporcje BTW powinienem miec przy redukcji??Jak bede juz to wiedzial to biore sie za ukladanie diety...Wegle pochadzace z ryzu chce zastosowac tylko w posilkach przed i po treningowych.

domer:Sa wegle z bananow ktore zaraz po silowni szamam z BCAA a za jakies 30minut bialko 35g.Potem za 2 albo 2,5h Ostatni posilek przed snem

Byle nie przed i po treningu. Jak robisz wieksze ilosci surowki to nie dawaj ogorka swiezego do nich poniewaz zawiera duze ilosci askorbinazy. Chyba, ze jedna porcja i odrazu zjadasz.

Dieta po dopasowaniu godzin.Prace koncze zazwyczaj o 18 a trening mam o 19-30. Posilek 1.7-30 Białko jaja kurzego 150g Owsiane+Rodzynki+Morele 100g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml B-T-W 33-7-78 Posilek 2.11-00 Pierś z kurczaka 150g Orzechy włoskie 50g Brokuły 300g 45-35-6 Posilek 3.15-00 Wieprzowina, szynka surowa 200g Pomidor 200g [...]

Dzień treningowy: rano: Dibencozide Magnum- 1 tabletka 2 kaps R-Types + 10g CP + 30g carbo przed treningiem: 60 minut przed- MEGABOL Dibencozide Magnum- 1 tabletka po treningu: 2 kaps R-Types + 10g CP + 50g carbo SWG 4000 50g na noc: PWM 60g Dzień beztreningowy: rano: Dibencozide Magnum- 1 tabletka 2 kaps R-Types + 10g CP + 30g carbo popołudniu: [...]

CP przed treningiem mono rano i po treningu gainer wtedy kiedy nie mozesz zjesc posilku, pwm wieczorem/przed snem