przed po

dt przed treningiem clout+aakg,po treningu albo rano mono 5-6g dnt mono daj od razu wszystko,clouta tylko przed treningiem dawaj wtedy wyjdzie ekonomiczniej niz caly czas clouta

a jakie masz BCAA?? to dokładniej będzie można powiedziec jak powinieneś dawkować. Ogólnie to przed treningiem i ewentualnie po. Zakładam,że skoro jesteś na redukcji to aeroby też będziesz robił- więc wtedy bierzesz tak jak przed treningiem w dni nietreningowe nie musisz. pozdro

[...] w sam raz. Carbo po treningu, omege do posilkow zawierajacych najwiecej tluszczy, witaminki jak na opakowaniu . dnt - mono rano na czczo 5g; cp w porze treningu porcja (9g), po treningu carbo dt - mono rano na czczo 5g; cp przed treningiem porcja i ewentualnie mono po treningu, zalezy ile tego bedziesz mial... potem carbo pozdro, rosnij w sile.

[...] chyba że ma nadzwyczajnie wysoki metabolizm Oo Oczywiście mitem jest że powinno spożywać się 5-6 posiłków dziennie ale chodzi mi tu o samopoczucie a jeszcze niech kolega napisze który posiłek jest po treningu a który przed. Zmieniony przez - Mateuszek1234 w dniu 2014-07-15 11:17:28 Zmieniony przez - Mateuszek1234 w dniu 2014-07-15 11:18:59

1h przed treningiem oraz natychmiast po treningu. Przed snem tez mozesz, ale w tym przypadku, ze wzgledu, ze jest to odzywka masowa i zawiera spore ilosci wegli, mozesz oprocz miesni, zaczac obrastac w tluszcz.

Zalezy ile zapodajesz tej goudy dziennie... Jak dajesz nie wiecej jak 50g na dzien bedzie spokx. Pijac gainera przed i zaraz po treningu, nie obrosniesz w tluszcz. W nocy, anabolizm organizmu spowalnia sie i miedzy innymi dlatego, pijac gainera przed snem, mozesz obrasnac w niechciany tluszczyk.

napisałem Ci kilka postów niżej: treningowe: porcja CP rano lub przed treningiem a po treningu 5g mono nietreningowe: 5g mono rano (jeśli bardzo chcesz to możesz dorzucić porcję CP przed snem, ale nie musisz)

Przykładowy split Andrzeja : Poniedziałek :Plecy Wtorek:Klatka barki Środa:wolne Czwartek:Uda,łydki Piątek:Biceps,triceps,brzuch Przykładowa dieta: 1.100g płatków owsianych ,jogurt,banan,gold whey protein isolate 2.100g ryżu,250-300g kurczaka lub indyka,łyżka oliwy z oliwek ,warzywa. 3.150g chleba pełnoziarnistego,250g tatara,3 jajka na miękko. [...]

Nie uda Ci sie zachować, spadnie na pewno, pytanie tylko ile. Nie żebym straszył, jak masz dobrej jakości i przede wszystkim naturalnie zrobione mięśnie to nie będzie drastycznie. Można zminimalizować spadki. W siłownie raz w tygodniu kosztem MT mija sie z celem, skoro jak sam napisałeś stójka odstaje. Chcesz dobrze wypaść to sie masa nie [...]

Przede wszystkim dieta, przed i po treningu BCAA co najmniej 10g/kgmc, machaj drążek/pompki/przysiady 3 razy po poniedziałkowym/sr/pt treningu. No i kreatyne bym zarzucił cykl przez te 12 tygodni, kiedy ostatnio brałeś? Czy aby na pewno 10g/kgmc? Przy wadze 80 kg to 800g BCAA po treningu? :P

przed antykatabolicznie, po regeneracyjnie

teraz , kontynuuj bo 10-15 porcji przed i po treningu to Ci starczy na max. tydzien a to imo bez sensu

Na chwilę obecną od razu po treningu (przed potreningowym) jem tylko banana, czasem dwa jak są mniejsze. Dorzucić do tego carbo (ewentualnie coś jeszcze - tu proszę o poradę) ?

Robie zawsze samą sztangą a przed klatą pompki :) A po treningu ile wystarczy tych ćwiczeń?

ja lecę kreta+kawa przed treningiem. Kreatyna nie ma działania doraźnego, ale kawa już tak :-D. Kreatynę to pakuj w ryj i zapijaj wodą, nie ma co się bawić. A co do ciepłej, to pewnie można, tylko po co :-D

Jak to po co? Z kawą przed treningiem %-)

dzieńdoberek:-) zgłaszam chęć przetestowania supli. Trenuję od 26lat%-) karate tradycyjne, mam od 20 lat czarny pas,teraz trenuję dla przyjemności,kiedyś bardziej zawodowo (parę medali z MP). Od 4 lat trenuję też siłowo. Polecam się do przetestowania ww supli, będzie jak znalazł przed i po treningowo:-)

[...] Nazywam się Łukasz i z treningiem siłowy zacząłem ok 1.5 roku temu. Obecnie kończę redukcję i po świętach przyjdzie czas na masę. Akurat szukałem czegoś co mogę wypróbować przed treningiem bez stymulantów i zaciekawił mnie Hero Pump, a tu proszę, test! Dlatego chciałbym przetestować :) Co do Extramall już zjadłem jedną puchę o smaku wiśni i [...]

[...] tylko po treningu 30g ,ale teraz musze zaczac biegac bo bede mial testy wytrzymalosciowe na studia, a nie chcem spadac z wagi i jak bym sobie tak buteleczke przygotował przed bieganiem od razu rozmieszana i wypil po bieganiu to by sie nic nei stalo?? PS biore ja po trenigach na silowni (czyli 3 razy w tyg) a teraz razem z bieganiem bralbym [...]

[...] uwagi z cena do zniesienia na pewno fajnie wygląda : Aminostar BCAA Powder 300g - proporcja aminów 4:1:1, dobre po treningu silowym ze zwzgledu na duza zawartosc leucyny, przed treningiem mozna by bylo wrzucic olimpowskei i stykło by jak dla mnie (w mixie z 300 MC Olimpa) na 35 treningów - więc nieżle Aminostar Creatine Vitargo 2250g - w miare [...]